Alaseljavalu esimestel rasedusnädalatel on üks raseduse peamisi sümptomeid.. Paljud naised tunnevad seda tüüpi valu kogu raseduse ajal. Raseduse viimases staadiumis on valu täpset põhjust lihtne tuvastada, kuid esimestel nädalatel sama ei kehti.
Rasedus põhjustab naise kehas muutusi, mis võivad muutuda väga ebamugavaks, eriti esimestel päevadel ja nädalatel. Selles postituses Me ei ütle teile mitte ainult selle sümptomi põhjuseid, vaid ka mõningaid näpunäiteid alaseljavalu leevendamiseks raseduse ajal.
Kas mu alaselg võib esimestel nädalatel mulle haiget teha?
Raseduse esimestel nädalatel, naiste keha hakkab saatma rida signaale, et uus elu on kujunemas. Raseduse sümptomid hakkavad ilmnema esimestel nädalatel, sealhulgas iiveldus, kõhuvalu, väsimus, seljavalu jne.
Täpsemalt Alaseljavalu on enamiku rasedate naiste seas väga levinud sümptom ja see ilmneb tavaliselt esimestel nädalatel. Paljudel juhtudel on see valu seotud hormonaalsete muutustega, mis ilmnevad raseduse ajal. Need muutused võivad põhjustada unetust või vähese puhkuse, valu alakõhus, pingeid alaseljas kaalutõusust ja kergeid krampe kõhu piirkonnas.
Kõik need muutused mõjutavad ühel või teisel viisil seljavalu ilmnemist rasedatel naistel. Seljalihased on pinges, kuna emakas tõmbab neid halva kehahoiaku tõttu, mitte puhata, mitte mugavalt tunda jne.
Kuu aega hiljem on seljavalu seotud lapse kasvu ja selgroo pingutusega, et nimetatud maht jaotada.
Esimeste nädalate alaseljavalu põhjused
Nimetatud valu ilmnemist võivad mõjutada paljud tegurid. esimestel nädalatel on mõned neist järgmised:
- Lülisamba kuju muutub ja selle kumerus on rohkem väljendunud, see toimub kaalu tasakaalustamiseks ja survet torso esiosast. Need muutused võivad raseduse edenedes põhjustada mitmeid ebamugavusi.
- Kõrge stress, ärevus ja unepuudus on kolm tegurit, mis aitavad kaasa alaseljavalu intensiivsemale suurenemisele esimeste nädalate jooksul. Sellistel juhtudel keskenduge nende ärevus- või stressitasemete juhtimisele.
- Põhjuseks on ka neeru-, kopsu- või lülisamba piirkonna haigusseisund selle valu ilmnemisest ja suurenemisest alaseljas.
Nende esimeste nädalate valud on tavaliselt kerged ja talutavadKui valu peaks juhuslikult muutuma intensiivsemaks ja häirivamaks, on soovitatav pöörduda professionaali poole hindamiseks.
Näpunäiteid alaseljavalu leevendamiseks
Pole üllatav, et see valu ilmneb seetõttu, et te võtate kaalus juurde, teie raskuskese on muutunud ja ka teie hormoonid töötavad teatud sidemete lõdvestamiseks. Saate valu ennetada või leevendada, järgides mitmeid juhiseid.
Esimene oleks hea kehahoiaku säilitamine, pead olema püsti ja sirge seljaga.. Rindkere piirkonda peaksite hoidma kõrgel ja õlad lõdvestunud ja tagasi. Ka istudes tuleb seda teha õigesti, teha seda korralikult selga toetaval toolil või tugitoolil ning aidata ennast, asetades alaseljale puhkamiseks väikese padja.
Vältige mitu tundi päevas jalgadel viibimistNii väldite mitte ainult seda valu, vaid ka pahkluu turset ja äärmist väsimust. Valige mitte kanda väga kõrgeid kontsi ja ennekõike vältige raskete raskuste tõstmist.
Selja venitamiseks ja valu leevendamiseks tehke selliseid harjutusi nagu ujumine, jooga, kõndimine või võimlemine rasedusega toodetud. Puhkamisel kasuta patju, et saavutada parem rüht ja seega ka parem puhkus.
Seljavalu alaseljas on üks sümptomeid, mis saadavad teid kogu raseduse vältel ja mida enamikul naistel õnnestub leevendada raseduskuudel sporti tehes. Järgige nii treeningu, puhkuse kui ka toitumise rutiini, mis on kohandatud teile ja teie rasedusele, et püüda seda valu võimalikult palju vähendada.