Gaasid on üks raseduse ajal ilmnevatest sümptomitest, mis muutuvad soovimatumaks. Gaaside kogunemine võib muutuda tüütuks kõhupiirkonnas kogu raseduse vältel.
Need ilmnevad tavaliselt raseduse esimesel kolmel kuul ja on tingitud hormonaalsetest muutustest, mida rasedad naised selle protsessi käigus läbivad. Kui beebi suurus suureneb, võtab emakas seedesüsteemist ruumi, mis põhjustab gaaside suuremat kontsentratsiooni.
Et aidata teil neid gaase kõrvaldada ja vältida nende kogunemist, on tänases postituses Räägime teiega erinevatest asenditest, kuidas raseduse ajal gaase eemaldada ning seeläbi end mugavamalt ja kergendamalt tunda.
Näpunäiteid gaasi väljutamiseks
Gaaside kogunemine, olenemata sellest, kas olete rase või mitte, võib põhjustada ebamugavustunnet alakõhus. ja see kogunemine võib olla põhjustatud erinevatel põhjustel.
See võib mitte ainult põhjustada ebamugavust, vaid gaaside kogunemisega kaasneb ka kõhupiirkonna põletik ja krambid või krambid.
Raseduse ajal neid valusid tunda on väga ebamugav, seega anname teile rea valusid näpunäiteid nende ebamugavuste leevendamiseks mõne väga lihtsa harjutuse ja meetmega.
jälgige mõnda köögivilja
Kui teil on probleeme gaaside kogunemisega soolestikus, soovitame teil mõned köögiviljad oma dieedist välja jätta.. Köögiviljad ja juurviljad, me kõik teame, et need on väga tervislikud, kuid on ka selliseid, mis gaaside eemaldamisel ei aita.
Lillkapsas, spargelkapsas, kurk, kikerherned või oad on mõned toidud, mis toodavad suures koguses gaase seedimisprotsessi ajal tänu oma oligosahhariidide sisaldusele.
värske apteegitill
Kui teile meeldib oma toite maitsestada, soovitame proovida Värske apteegitill on taim, mis kõigi oma omaduste kõrval aitab teil raseduse ajal gaase leevendada.
Massaažid naba piirkonnas
Üks käsi tuleb asetada nabapiirkonnast kõrgemale ja teine alla. Peate massaaži alustama, tehes näidatud piirkonnas ringe päripäeva.
El Parim aeg seda massaaži teha, kui tunnete, et gaasid on lõksus, on kohe pärast voodist tõusmist. ja kui lähete õhtul magama, hõlbustab see teie soolestiku liikumist.
Massaaž roiete piirkonnas
Teine massaaž, mis võib teie ebamugavustunnet leevendada, on massaaž ribide all. Kõik ei saa seda raseduse seisundit arvestades teha. Peate asetama sõrmed ribide alla ja hõõruda mitu korda ülalt alla.
See liikumine mao ülaosas aitab aktiveerida teie soolte liikumist ja aitab väljutada kogunenud gaase.
Kõndimine
Üheks gaaside kogunemise põhjuseks on vähene liikumine. Sel põhjusel on üks parimaid näpunäiteid selle ebamugavuse leevendamiseks teha jalutuskäike, mis aitavad eemaldada kogunenud gaase.
Kõndimisega aitate aktiveerida roojamist, mis põhjustab kõndimisel gaaside lahustumist. Parim viis seda teha on kõndida kiires tempos, alati oma võimaluste piires, kaasas hingamine läbi nina ja sirge kehahoiak.
jooga
Paljud joogapoosid võivad aidata teil vabaneda liigsest gaasist soolestikus. Mõned neist võivad olla näiteks tuule vabastamise asend.
See poos koosneb lamage selili ja viige üks põlv rinnapiirkonda ning põimige mõlema käe sõrmed põlvepiirkonda ja avaldage veidi survet. Mõistame, et see asend ei pruugi kaugelearenenud rasedusega naistele olla lihtne ega mugav.
Peaksite seda asendit hoidma 10–20 sekundit, seejärel võtke veel mõni sekund lõõgastumiseks ja sooritage sama liigutus teise jalaga.
Tõstke käed üles
See on väga lihtne harjutus, kuid tavaliselt töötab. Peate lihtsalt seisma sirgelt ja tõstma mõlemad käed üles, kuni need on teie peaga ühel joonel. Seda liigutust tuleb korrata mitu korda, et hõlbustada gaaside liikumist ja eemaldamist.
Seda harjutust saate teha lihtsalt seistes või joogapalli abil. seinale toetudes, nii et liigutamine on teil lihtsam teha.
Gaasi eemaldamiseks raseduse ajal on veel palju näpunäiteid, kuid siin oleme toonud teieni väikese kokkuvõtte nendest, mis teie jaoks kõige paremini sobivad.
Pidage meeles, et gaaside tekke vältimiseks peaksite sööma rahulikult, st jooksmata ja söömise ajal rääkimata.. Lisaks põhjustab raskesti seeditavate toitude söömine gaasi suuremat kogunemist. Näri toitu korralikult ja ära joo gaseeritud jooke.