Meie unistust jagatakse sageli lugematute elektroonikaseadmetega. Meie elu ilma nendeta pole enam endine, aga pole ka meie unistus. Seda näitab a Aparicio Rodriguez M. ja Buñuel Alvarez JC hiljutine uuring.
Mobiilseadmete, tahvelarvutite ja muude seadmete kasutamine unele eelnevatel tundidel ning ärkveloleku unele üleminekul on harjumus, mille peame kõrvale jätma. Neid seostatakse une kvaliteedi ja kvantiteedi langusega, samuti päevase unisusega. Kõige rohkem mõjutab see lapsi, kui nad hakkavad oma tulevasi unestrateegiaid kujundama. Kui need juhtuvad olema ebapiisavad, mõjutame otseselt teie elukvaliteeti.
Meil peab olema kontroll nende ekraanide kasutamise üle, mida meie lapsed enne magamaminekut teevad. Uuring näitab, kuidas selle kasutamine üks tund enne uinumist mõjutab seda märkimisväärselt. Valguse sisenemine õpilase kaudu hoiatab meie keha ärkveloleku vajaduse eest, muutes melatoniini vabastamise võimatuks.
Melatoniin on pimeduse hormoon. See hormoon võimaldab meil iga päev oma bioloogilist kella reguleerida (tuntud ööpäevarütmide kaudu). See vabaneb iga 24 tunni järel, kui valguses on märkimisväärselt vähenenud. Valguse vähenemine hoiatab aju, et saabunud on öö, ja koos sellega hetk, mil oma keha puhata. Kui on intensiivne valgus, mille meie silmad enne und magasid, viivitame selle hormooni vabanemisega. Selle tagajärjed on raskused uinumisel, madalama kvaliteediga uni ja seetõttu päevasel ajal rohkem und.
Laste ja meie enda une kvaliteedi parandamine nõuab, et me kaotaksime nende kasutamise magamise strateegiatena. Tervislikumad harjumused nagu traditsiooniline lugemine (raamatute kaudu), ehitusmängud või mõni muu manipuleeriv mäng jne. aitab parandada und. Miks mitte proovida neid tervislikke strateegiaid?