Selles artiklis tahan teile rääkida ühest alternatiivsed meetodid valu kontrollimiseks sünnituse ajal, võib-olla üks enim kasutatud ja populaarseid; erinevad hingetüübid ja see õpetab teid kindlasti oma ämmaemand klassides ettevalmistus sünnituseks.
Mõnikord tekivad kahtlused selle kasulikkuses ja seda küsimust küsitakse konsultatsioonil sageli; Kas hingamine on sünnituse ajal tõesti kasulik? ... loodan teile selle selgeks teha nii nad serveerivad, millal neid kasutada ja mida hingetõmmetelt oodata.
Me peame mõistma, et kui me räägime "hingetõmmetest", siis me räägime teistest hingamistehnikad, mille abil peame oma hingamist kontrollima, selleks meid kontrollida ise. Seda võib tõesti pidada a "tähelepanu hajumise" tehnika, hästi tehtud ja õigel ajal panevad meid keskenduma millelegi muule kui kokkutõmbumisele ja tüütule hetkele, mida need meile põhjustada võivad. Kas need pole lõdvestustehnika? Ei, kuigi seda kasutatakse muul ajal kui kohaletoimetamine, kui need sellisena toimivad.
Millal neid kasutada?
Kui meil on kokkutõmbumine ja millal iganes kokkutõmbumine piisab intensiivne piisavalt, et peaksime oma tähelepanu mujale suunama. Millal pole mõtet hingetõmbeid teha mul pole valu, samamoodi, et kui mu pea ei valuta, ei võta ma valuvaigistit ja pole mõtet hinge tõmmata, kui kokkutõmbumine on möödas, siis pean tegema puhkama ja teha "vaba hingeõhk".
Kuidas neil läheb?
Tehnikat kasutatakse mitut tüüpi hingamise kontroll. Alles kaua aega tagasi õpetasid nad meid kasutama, sõltuvalt sellest, kui laienenud teil oli, mis pani teid märkmikuga haiglasse minema ja ämmaemandalt ägedalt küsima, kas teil on laienenud või mitte ... Õudus, kinnitan teile. Mina isiklikult olen valmis õpetama teile ainult ühte hingamistehnikat, mis teenib teid suurepäraselt tervikuna laienemine.
On oluline, et meie hingamine oleks rütmiline. mugav hingamine ja efektiivne on hingata läbi nina vaimselt, loendades kuni 2 ja välja hingata veel lentamente suu kaudu, loendades vaimselt kuni 4. Hingame sisse ja laseme selle aeglaselt välja. See pole madal hingamine, me hingame kopse täis. On oluline, et väljahingamine toimuks sujuvalt ja on oluline, et see oleks ajas pikem kui inspiratsioon. Mõnikord, kui teil on väga tugevad kokkutõmbed, võib teie hingamine veelgi suureneda pealiskaudne ja see pole probleem, kui hingamine ei hakka järjest kiiremini minema ja jõuame hüperventilaat...
Seda tüüpi hingamine, kui kasutame seda väljaspool sünnitusaega, on väga lõõgastav ja enne magamaminekut on väga kasulik aidata meil magama jääda.
Kuidas me seda tarnimise ajal kasutame?
Kontraktsioon algab ja me teeme a sügav hingamine ja täielik, et hapnikku saada meie lapsele, siis teeme hingetõmbeid, nagu ma olen varem kirjeldanud, loendades õhu väljutamisel neljani, kui ebamugavustunne suureneb, hingamine muutub kiiremaks, kuid kontrollides alati, et õhku väljutades teeme seda kauem selle võtmisel ja kui ebamugavustunne taandub, pöördume tagasi väljahingamisega neljale, kuni kokkutõmbumine lõpeb, et hingaksime sügavalt sisse hapnikku meie laps uuesti.
Ja meie partneri roll?
Põhiline. Oluline on meeles pidada, et mingil hetkel sünnitusprotsessi ajal võime kaotada keskendumisvõime ja närvid ning see on siis, kui meie partner peab oska meid suunata jällegi, et saaksime taas olla oma keha peremehed ega laseks end ärevuse käes kanda. Kui see hetk saabub, on oluline, et räägiksite endaga vaikselt ja keskendaksite oma tähelepanu sellele, mida ütlete, see võib teid juhtida, kui loete kokkutõmbumise ajal valjusti. Mõnikord on teil vaja ämmaemanda toetus sind sünnituse ajal saatma. Kui kriitiline hetk on möödas, pöördume tagasi, et keskenduda mõtetes inspiratsioonile ja aegumisele.
Minu nõuanne
- Rääkige oma ämmaemandaga ja registreeruge mõlemad ettevalmistus sünnituseksOluline on minna mõlemale võimaluse korral.
- Praktika raseduse ajal valuvaigistamise tehnikad, et neid hästi tunda ja olema võimeline neid õigesti kasutama.
- Sünnituse ajal on meie partner parim seltsiline ema jaoks, sest rasedus, sünnitus ja kasvatus on kahe küsimus.