Kui jõulupühad saabuvad, on alati mingi hetk õhtusöök või toit, kus saame kokku kogu perega. Kuna tegemist on erilise lõuna- või õhtusöögiga, on normaalne, et teile meeldib, et kõik teie lähedased on laua taga toitu nautimas ja ennekõike kõigi seltskonda nautimas. Aga, laste hoidmine laua taga pole lihtne ülesanne.
Pereaeg on väga oluline aastaringselt, eriti aga ka jõululõunate ja õhtusöökide ajal, mida tavaliselt jagame laua nendega, kellest ülejäänud aasta jooksul nii väga puudust tunneme. Pühade ajal peate hoolitsema kvaliteetse pereaja eest.
Ülejäänud aasta jooksul on perekonnad töö, õppekavavälise tegevuse, üldiselt ajapuuduse tõttu pingeliste ajagraafikutega enamasti üsna hõivatud ... Sel põhjusel on paljude perede jaoks kvaliteetaeg minimaalne, kuna me kõik oleme liiga hõivatud. Kuigi paljud inimesed kahetsevad seda ja seetõttu otsivad nad aega oma lähedastega, elame me mugavas maailmas ja kõike, mis sunnib meid saidilt eemalduma, on meil raske teha. Seetõttu ei näe me oma lähedasi nii palju kui sooviksime ja näeme vaeva kvaliteetse pereaja veetmisega.
Sööge või einestage koos regulaarselt
On uuringuid, mis näitavad, et koos söövad pered saavad kasu mitmel viisil ja seda tuleks märkida jõululõuna või -õhtusöögi ajal. Söögikordade jagamiseks istumine suurendab suhtlemist ja tugevdab inimeste suhteid. Lapsed, kes naudivad regulaarselt peretoitu laua taga, saavad koolis paremini hakkama ja nad kipuvad langetama paremaid otsuseid, isegi kui on kaaslaste surve all. Need harjumused jäävad jõululaua ääres silma, nii et on oluline, et kui soovite, et teie lapsed naudiksid perekonna eineid kogu peres, harjutaksite neid iga päev koos sööma, isegi kui see toimub ainult lõuna- või õhtusöögi ajal. Pange see perekonna aeg tähtsuse järjekorda kõigele muule.
Samuti, kui proovite tõesti oma lapsi perena sööma panna, saavad nad ka seda paremad toitumisharjumused kasvades nii noorukieas kui ka täiskasvanute elus. Kuid muidugi võib probleem olla. Kui sööte kuude või isegi aastate jooksul diivanil või igaüks nende kõrval, ei pruugi te teada, kuidas seda harjumust mitte ainult jõulupühal, vaid ka ülejäänud aasta jooksul reaalsuseks muuta.
Ärge unustage nõuandeid, mida anname teile allpool, et neid saavutada. Pidage meeles, et need on näpunäited, mida te ei pea mitte ainult jõulupühal kasutama, vaid peaksite seda tegema iga päev, et see tõesti harjumuseks saaks.
Las nad otsustavad
Kui soovite oma lapsi õhtusöögi või lõuna ajal motiveerida, lubage neil vähemalt üks või kaks korda nädalas valida, mida süüa või õhtusööki süüa. Jõulude ajal ei pea see teistsugune olema, see võimaldab neil valida toidu või magustoidu nii, et nad tunneksid end kaasatuna ja tunneksid ka, et on osa menüüd valides nii olulistest otsustest kui see on.
Kõik see paneb neid tundma, et neil on kontroll ja suur vastutus, midagi, mis lisab teie entusiasmi ja soovi osaleda.
Looge temaatilisi päevi
Et teie lapsed tunneksid, et peres söömine on midagi väga huvitavat, saate luua temaatilisi päevi. See idee sobib ideaalselt ka jõulueelseteks päevadeks, sest nii saavad nad tunda motivatsiooni kogu söögikorra ajal lauas viibida.
Uskuge või mitte, aga lapsed vajavad turvalise ja enesekindla tunde saamiseks struktuure ja tavasid ning kui näiteks teisipäevad on „pitsateisipäevad“, siis teavad nad, et see päev on pitsapäev ja see pakub neile turvalisust ja põnevust. Selles mõttes saate luua traditsiooni jõululõuna või -õhtusöögi ajal ja et igal aastal on midagi sellist, näiteks krevettide kokteil, lihaleib jne.
Andke neile kohustused
Toiduvalmistamise osas pole teie lastel köögis piisavalt ... Pole tähtis, kui vanad nad on. Kõigil võib olla koht köögis ja teie lapsed tunnevad end rahulolevana ja palju motiveeritumana, kui annate neile köögis kohustusi. See võib olla laua katmine, nõudepesumasina laadimine, plaadi ettevalmistamine mantekadodega ... Igaüks saab midagi teha.
Oma lastele kohustuste andmiseks mõelge lihtsalt nende vanusele ja siis valmistage ette, millised on kohustused, mille te neile kõigile annate. Teie lapsed vajavad ülesehitust, aga ka vastutust.
Pane plaan paika
Asjade korraldamine on oluline, et kõik sujuks või kui ei läheks, vähemalt teades, millises suunas on parem minna. Kui lapsed on näljased, peaksid nad sööma ja sööma vähem kui perena. Valmistamiseks võite valida retseptid, mis pole liiga keerulised, ja vajadusel kasutada teie elu lihtsustavat köögiriista, näiteks köögirobotit.
Kui arvate, et toit võib võtta kauem kui vaja, on üks võimalus pere laua taga hoida on panna midagi sööma nagu mõned eelroad. Mõni oliivita oliiviõli, tükeldatud tomat ... Need on head näited eelroogadest, et pearooga oodata.
Ole optimistlik ja suhtu hästi
Mis on tõesti oluline, et hoida oma lapsi õhtusöögi või jõululõuna ajal laua taga ja kõiges muus, on ennekõike teie suhtumine ja loodud õhkkond. Näiteks saate pere lõuna- või õhtusöögi hea õhkkonna nautimiseks taustale muusikat panna, elavat vestlust pidada või suulisi mänge mängida.
Kui sööte ja jõulusöögi ajal vähem, pole aeg norida märkmete järgi või segased ruumid. On aeg olla perega koos ja nautida toitu koos. Kui peate millegi pärast norima, valige mõni teine kord, kuid ärge katkestage laua ümber olevat sidet, et kõik koos süüa.