On tõsiasi, et värsked emad magavad vähe, see on midagi loomulikku. Kuid on oluline, et ema tunneks ära, kui ta vajab rohkem puhkust. et saaksite oma lapse eest hoolitseda, aga ka selleks, et teie tervis ei satuks ohtu.
Seetõttu anname allpool teile mõned näpunäited, kui olete imetav ema, kes puhkab vähe. Me ütleme teile, mida teha ja mida mitte teha, kui te ei maga hästi. Peate sellega arvestama, sest see on vajalik teie tervisele ja ennekõike vältida muid emotsionaalseid ohte nagu sünnitusjärgne depressioon.
Qué hacer
Neid näpunäiteid tuleks arvestada, mida peaksite tegema, et nüüdsest paremini magada:
- Delegeerige ülesanded külastajatele, kes on valmis aitama.
- Võtke piim välja, nii et keegi teine saab last magama panna.
- Puhake või tehke midagi lõõgastavat, kui beebi päeval uinutab.
- Küsige abi oma partnerilt või usaldusväärselt inimeselt, kes elab koos teiega. Kui ta ei tea, mida teha, anna talle konkreetsed ülesanded.
- Kaaluge pesakast, mis kinnitub teie voodisse, nii et te ei peaks lapse toitmiseks voodist välja tõusma.
Mida mitte teha
Siinkohal anname teile mõned näpunäited selle kohta, mida te ei peaks tegema, et saaksite öösel paremini magada ja suurendada oma tegelikku öörahu:
- Ärge vaadake telerit ega töötage arvutist 30 minutit enne magamaminekut või kui olete keset ööd ärkvel.
- Ärge jooge rohkem kui ühe tassi kofeiini päevas.
- Te ei soovi olla ideaalne perenaine, kui teil on kodukülaline.
- Ärge muretsege maja välimuse pärast ega tänukaartide välja tõmbamise pärast.
- Ärge kasutage beebi uinakuaega kodutööde tegemiseks.