Imetamine ja niisutamine on aspektid, mida tuleb äsja emaks saanud naistel arvestada. See on üsna normaalne ja tavaline, et imetavad emad tunnevad end tavapärasest rohkem janu. Mõnikord ei kao see janu, hoolimata sellest, kui palju naine joob, midagi, mis sageli paljud neist muret teeb.
Janu tunne on eriti rõhutatud öösel ja hommikul tõustes. Siis selgitame teile, mis on tingitud sellest, et olete imetamise ajal nii janu ja parim viis selle leevendamiseks.
Miks teil on imetamise ajal rohkem janu?
Nagu me juba eespool märkisime, on üsna normaalne olla ajal janu rinnaga toitmine kuna organism kaotab imetamise tõttu palju vedelikke. Oluline on meeles pidada, et peaaegu 90% rinnapiimast koosneb veest, mistõttu on janu kõigil päevatundidel üsna normaalne. Peale selle võib janutunne olla tingitud oksütotsiini tüüpi hormoonide taseme tõusust, mis tekib pärast sünnitust.
Kui palju vedelikku on soovitav imetamise ajal juua
Andmed näitavad, et naine suudab toota umbes 900 ml rinnapiima seega on normaalne asendada sama kogus vedelikku. Siitpeale on iga naine erinev ja leidub mõni, kellel tuleb janu kustutamiseks juua rohkem vett ja teistel vähem koguseid.
Selge peaks olema see, et janu tuleb juua kuna dehüdratsiooni on väga lihtne langeda. Peaksite ka meeles pidama, et peale imetamise tõttu kaotatud vedeliku asendamise peab naine dehüdratsiooni vältimiseks jooma umbes kaks liitrit vett päevas.
Näpunäited janu leevendamiseks rinnaga toitmise ajal
Siin on rida näpunäiteid, mis aitavad teil janu palju paremini leevendada rinnaga toitmise ajal:
- Kui keha ei palu teil juua, ei pea te seda tegema. Sa peaksid jooma seda, mida keha sinult parasjagu küsib, ei rohkem ega vähem. On palju naisi, kes arvavad, et nad peaksid jooma sama palju vedelikku, kui nad on lapse tõttu kaotanud. Mitte rohkem vett juues ei teki rohkem piima. Eksperdid osutavad, et piisava piimatoodangu saamiseks piisab imetamise ajal tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimisest ning lapse enda imemisest.
- Peale joogivee võib vedeliku tarbimine tekkida teatud veerikaste puu- ja köögiviljade tarbimise kaudu. Nüüd suvel on hea võimalus valida sellised toidud nagu arbuus, melon või kurk. Ärge kartke juua looduslikke mahlasid ja taimeteesid, sest need kustutavad ka janu ja hoiavad teid täiuslikult niisutatud.
- Teine imeline näpunäide on juua klaas vett enne lapse toitmist või rinnaga toitmise ajal. Nii tunnete end rahulolevana ja saate janu leevendada.
- Imetamise ajal on hea ja soovitatav kanda alati pudel vett. Nii et võite juua nii kaua, kui teil on janu.
Lühidalt öeldes on lapse rinnaga toitmise ajal tavalisest janu suurem normaalne ja sa ei peaks selle pärast muretsema. Piisab, kui asendada imiku piima kaudu kaotatud vedelikud. Janu kustutamine ja täiuslik niisutamine on enam kui piisav. On tõsi, et nüüd, kui oleme suvel, peate oma keha hüdreeritud hoidmiseks palju rohkem jooma, kuid pidage meeles, et jooge, kui keha seda palub.