Lõigatud puuvili: kuidas seda kooli viimiseks ette valmistada

Lõigatud puuvili

Kõik emmed teavad, kui tervislik see teie lastele on puuviljade igapäevane tarbimine. Eksperdid soovitavad nende jaoks lisada kolm tükki päevas laste dieeti kõrge veesisaldus, vitamiinid, kiudained ja mineraalid.

Juba praegu on palju teid, kes valivad selle variandi hommikusöögiks või kooli suupisteks. On isegi koole, kus on rakendatud "puuviljapäeva".

Supermarketites leiame üha rohkem hõlpsasti kaasaskantavaid puuviljatooteid. Näiteks võib tuua purustatud puuviljakotid. Neil on väikeste jaoks väga atraktiivne pakend ja nende tootjate sõnul "on need samaväärsed puuvilja portsjoniga". Toitumisspetsialistid hoiatavad siiski palju suhkrut ja rasva seda tüüpi pakendatud toitu.

Hommikusöögiks värsked puuviljad ja suupisted

Üks võimalus on tuua puhas ja terve puuviljatükk. Nooremad lapsed aga ei oska seda koorida ja neil on raske seda süüa, kui seda ei lõigata väikesteks tükkideks.

Siis on selge, et kõige soovitavam variant on koostada a lõunakarp puhaste, kooritud ja tükeldatud puuviljadega.

See võib olla mitmekesine või üks tükk (mitte liiga suur):

  • õun, apelsin või mandariin (viilutatud)
  • viinamari, melon või arbuus (ilma seemneteta)
  • pirn või virsik (mitte eriti küps)
  • banaan (viilutatud)
  • ananass, maasikad jne.
  • alati on soovitatav, et nad oleksid hooajalised puuviljad.

Probleem on kuidas me saame lõigatud puuvilja ette valmistada nii, et see ei roosteta ja vaheajal tundub see kutsuv ega satu kooli prügikasti.

Oksüdeerimine on loomulik protsess, mis tekib siis, kui toit puutub kokku õhuga, andes sellele tumepruuni värvi, kuid pidage meeles, et see protsess ei muuda selle toitumisomadusi ega maitset. See on lihtsalt a valemüüt veel!

Roostes õunatükid

Kuidas vältida lõigatud puuviljade roostetamist?

Siin on mõned näpunäited, mis võivad olla väga kasulikud:

  • Pärast puuvilja viilutamist piserdage seda mõne tilga sidruni- või apelsinimahlaga. Tsitrushape aeglustab oksüdeerumist. Võite kasutada aurusti purki.
  • Kasutage eelistatavalt lukuga alumiiniumist söögikarbid.
  • Lõika õunad tükkideks ja aseta need siis ümber nii, et osad ärge puutuge õhku kokku. Selle hoidmiseks kinnitage kummipael.
  • Kui kasutate toiduainete külmutamiseks lukuga kilekotte, näiteks neid, mida nad müüvad, pigista kogu õhk välja enne selle sulgemist.
  • Kastke värskelt lõigatud tükid a kauss külma soolase veega (pool supilusikatäit soola iga liitri vee kohta). Nende eemaldamisel peate neid loputama loodusliku veega.
  • Märg üks paberist salvrätik vees ja asetage see lõigatud puuvilja peal enne lõunakasti sulgemist.
  • Olge kasutatava noaga ettevaatlik! Ma soovitan neid plastist või keraamikast.
  • Lisage natuke ananassi- või virsikusiirup lõunakasti juurde.
  • Avastage neljanda valiku toit. Need on puu- ja köögiviljad, mida pestakse, hakitakse ja pakitakse enne müüki kaitsekeskkonnas. Väga praktiline, kuid mitte nii odav.

Mis nippi kasutate? Kas oskate meile kommentaarides öelda?

Neljanda vahemiku puuvili

Viimased tähelepanekud

  • Rasvunud või ülekaalulised lapsed peaksid mõõdukas kõrge suhkrusisaldusega puuviljade tarbimine, kuid nad saavad ohutult tarbida suuremat kogust tsitruselisi.
  • Hommikusöökide ja suupistete lõbusamaks ja mitmekesisemaks muutmiseks võiksite lisada a köögivilja suupiste? Mõned rosinad, mõned porgandi- või juusturibad või näiteks kirsstomatid.
  • La parim jook kõigi söögikordade kõrvale on vesi. Pakendatud mahlasid ja / või suhkrut sisaldavaid piimatooteid ega maasika- või šokolaadimaitselisi tooteid ei ole soovitatav kuritarvitada. Soovitan teil neid salvestada ainult erilistel puhkudel.
  • Mõelgem roheliselt. Püüdke vältida alumiiniumfooliumi kasutamist, mis pole üldse keskkonnasõbralik ja on vähe kasutatav.

Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.