On midagi, mis kevadega alati kaasas käib ja see on aja muutus. Kellad olid täna 31. märtsi hommikul ühe tunni võrra kõrgemad ja kell 2 hommikul sai 3. Selle meetme eesmärk on energiasääst, ehkki viimastel kuudel on see kahtluse alla seatud. Selge on see, et see mõjutab meid palju, eriti maja kõige väiksemale. Vaatame, kuidas saaksime laste ajavahetust juhtida, et nad võimalikult kiiresti kohaneksid.
Kuidas mõjutab aja muutus lapsi?
Sel juhul suveajaga juhtub see, et ühe tunni võrra edasi liikudes kaotada tund magada. Pühapäevaks olemine ei tohiks sellel olla liiga palju mõju, kuna nad saavad rohkem magada, kuid nad lohistavad kogu päeva seda unetundide hilinemist. Kui nad tõusevad samal ajal, on nad kogu päeva unised ja nende iseloom võib kannatada ärrituvus, halb tuju, ... ja ka muudes valdkondades, näiteks uneprobleemid, keskendumisvõime puudumine, isutus
Täpselt sama juhtub ka söömise ajal. Kui enne olid nad kell 1 pärastlõunal näljased, siis nüüd kuni kella 2 pärastlõunal ei tunne nad söömist. Teie sisemine kell palub teil teha asju eelmise ajakava järgi ja te ei saa aru, mis toimub. Ajavahetuse mõjud mõjutavad iga last erinevalt. See sõltub palju nende iseloomust, mõnda last mõjutab see rohkem kui teisi. Iga laps on maailm. Nii nagu aja muutus mõjutab mõnda inimest rohkem kui teist.
Hea uudis on see, et need mõjud on ajutised ja nädala või kahe pärast kohanevad lapsed uuesti ajakavaga. Vanemad saavad omalt poolt aidata neil kohanemist kõige paremini teha. Vaatame, kuidas saame laste ajamuutustega hakkama.
Kuidas saaksime laste ajavahetust juhtida?
- Edendage unetunde. Eksperdid soovitavad lapsi selle muudatuse jaoks enne selle toimumist ette valmistada. Mõni päev enne seda, kui saame neid kohandada uue muutusega, mis saabub, ja nii magama minekuks kui ka ärkamiseks on aega umbes 10-15 minutit. Millega ka peate edendama kõiki sellega kaasnevaid rutiine nagu vannid, õhtusöögid, jutud ...
- Muutke söögi- ja uinakuaegu. Nagu une puhul, võime ka nende söögi- ja uinakuaegu umbes 15 minutit muuta, et kohanemist paremaks muuta.
- Pange tuba pimedaks. Nii selgelt on lastel ööpäevane tsükkel kontrolli alt väljas. Pannes oma toa pimedasse, palub keha teil puhata ja see on rohkem magama sättiv kui valguse käes. Langetage rulood ka kogu majas, nii et te ei näeks, et see on väga päevavalgus.
- Vältige põnevate jookide joomist. Joogid suhkru ja kofeiiniga häirivad neid. Lisaks sellele, et nende võtmine ei ole neile kasulik, paneb nad valvsaks ja nad ei saa magada.
- Nad ei tee enne magamaminekut jõulisi füüsilisi tegevusi. Füüsilised tegevused muudavad neid ja kannavad energiat, kuid parim aeg pole enne magamaminekut. Hea unerežiim (vannid, õhtusöök, jutud) soodustab lapse magamist, samas kui tegevus on vastupidine.
- Et nad ei kasutaks enne magamaminekut elektroonilisi seadmeid. Oleme juba teistel puhkudel rääkinud sellest, kuidas elektroonikaseadmed mõjutavad meie aju, ja üks neist on see, et see võib mõjutada meie erksust, muutes magamise raskeks.
- Ära lase tal sel päeval palju uinakuid teha. Kui magate sel päeval liiga palju, siis öösel ei taha te magada ja ajagraafikud lähevad täielikult valesti.
- Ole kannatlik. Parim vahend lastega on alati kannatlikkus. Kohanemiseks võib kuluda mõni päev, kuid see on ajutine.
Sest pidage meeles ... ajamuutuste mõju on ajutine, kõik möödub varsti.