Seljavalu raseduse ajal on üsna tavaline eriti raseduse viimastel kuudel, kus kõhu kaal kasvab palju rohkem ja kokku tulevad ka muud tegurid. Mõned naised saavad rohkem alaseljavalusid ja teised ishiasevalu. Selles artiklis keskendume ishiasele ja sellele, kuidas raseduse ajal istmikunärvi valu leevendada.
Mis on ishiasevalu?
Isiasiavalu ja alaseljavalu eristamiseks peate kõigepealt teadma, millest igaüks koosneb, et neid eristada. Nimmevalu on valu, mis on koondunud alaseljale, ristluu kohale. See võib kiirata ka ühte jalga kuni jalani.
Ishias valu ilmneb kõige rohkem kasutatavas jalas: paremakäelistele parem ja vasakukäelistele vasak. Valu ilmneb alaseljas (ühel küljel), puusadel, jalgadel ja tuharatel. Need valud taanduvad tavaliselt pärast sünnitust.
Mis on selle põhjus?
Selle põhjuseks on mitu põhjust:
- Võib-olla istmikunärv on pigistatud vaagna lihaskonna abil, mis raseduse ajal kipub kokku tõmbuma. Kõhuraskuse korral kipuvad naised vaagna ette viskama, et muuta meie tasakaalupunkti, mis põhjustab kehva rühti ja valu.
- Võib ka olla, et beebi pressi surub otse närvi.
- Rasedusele omane vedelikupeetus, mis lisatakse kehakaalu tõusule, avaldab survet alaseljale.
- La tegevusetus ja halb rüht nad vastutavad ka selle eest, et raseduse ajal on istmikunärvi all kannatamiseks rohkem hääletussedeleid.
Umbes 50% rasedatest kannatab ishias, eriti naistel, kes on seda juba teistel rasedustel kannatanud, noortel naistel, neil, kellel on juba kalduvus seljavalule, ülekaalulistele naistele, osteoporoosile ...
See tundub?
Valu on cnagu pussitaks sind pistoda või põletustunne. See võib olla pidev või vahelduv valu. See võib tunda ka jalgade kipitust või tuimust või alaselja ja jalgade krampe.
See on väga ebameeldiv ja ebamugav valu, mis võib mõne liigutuse korral istudes, kõndides halvendada ... Mõne näpunäite abil, mille anname teile allpool, saate neid ishiasevalu vältida või parandada, kui juba kannatate nende all. Vaatame, kuidas leevendada ishias valu raseduse ajal.
Kuidas leevendada ishias valu raseduse ajal
Säilitage aktiivne elu. Harjutused, nagu jooga, ujumine või pilates, töötavad vaagnaluu all ja võivad leevendada ishiasevalu. Absoluutne puhkus ei ole põhimõtteliselt soovitatav, kui arst pole seda soovitanud.
- Olge hea kehahügieeniga. Tuleb vältida halbu asendeid, teha venitusi ja vältida raskuste ülesvõtmist. Istuv eluviis võib sümptomeid süvendada. Eelistatav on vältida pikka aega istumist või samas asendis hoidmist. Muutke asendit ja liigutage nii tihti.
- Kalor. Soojuse kandmine valulikule alale võib ebamugavust leevendada.
- Massaažid. Füsioterapeutide massaažid seljal ja jalgadel leevendavad neid valusid ja lõdvestavad kahjustatud piirkondi.
- Sobivate jalatsite valimine. Soovitav on kanda keskmise madala kontsaga kingi (vahemikus 3 kuni 5 sentimeetrit). Kõrged kontsad ja korterid ei ole soovitatavad, kuna need lisavad seljale survet.
- Kontrollkaal. Raseduse ajal ülekaalulisus suurendab ishiasest kannatamise võimalust. Oma kaalu peate jälgima, et see liiga palju juurde ei võtaks.
- Rasedatele mõeldud käepidemed. Turul on vööd, mis aitavad vältida selja ülekoormust ja parandada rühti.
- Hea rüht magades. Eelistatav on magada valutava vastaspoolel ja jalgade vahel kasutada patja, et vaagen jääks paigale.
Sest pidage meeles ... Kui teie valu takistab teil normaalset elu elada, pöörduge arsti poole.