Lastega kodus treenimine võib olla väga keeruline ülesanne, kuid mitte võimatu. Kui tunnete, et olete kõige olulisem osa võidetud. Kuna motivatsioon on põhiline, alles siis leiad endale hetke, teha seda, mis sulle meeldib, või teha natuke tööd enda kallal. Treenimine on väga oluline nii sisemiselt kui ka väljastpoolt.
Teisest küljest on kodus treenimine juba iseenesest eelis, sest väheste materjalidega saate mõne minuti treeningule pühendada isegi siis, kui lapsed on kodus. Kui vajate inspiratsiooni või näpunäiteid leidmiseks aeg lastega kodus trenni teha, ärge jätke kasutamata kõike, mille me teile allpool jätame.
Kuidas kodus lastega trenni teha
Võib -olla kõige lihtsam ja kõige harvemini mõeldav on laste kaasamine trenni. Selle asemel, et leida viis, kuidas neid harjutuste tegemise ajal lõbustada, võite leida viisi sporti teha koos. Sel moel on teil kõigil kasu paljudest spordiga tegelemise eelistest. Need on vaid mõned näited:
- Bailar: Hea tantsusessioon võib olla tõeliselt tõhus ja ideaalne laste meelelahutuseks. Võite kasutada mis tahes muusikat, kuid kui kasutate võimalust otsida internetist liigutustega spordiseanssi, saate kodus täieliku treeningu teha. Jah, otsi midagi, mis sobib ka lastele.
- Lastega võidusõit: Jooksmine on üks tervislikumaid harjutusi, kuigi võib -olla lastega võib see olla mõnevõrra keeruline, kui soovite seda teha tänaval. Mõneminutilise jooksmise tegemiseks ei pea teil olema suurt ruumi, peate lihtsalt seda tegema valmistage ette väike ring ja korrake seda lastega kauem.
- Jooga lastele: Joogal on palju eeliseid, muu hulgas aitab see teil kaalust alla võtta, parandada vereringet, vähendada stressi, ärevust, hingamist või rühti. See on ka lastele väga kasulik, nii et valmistuge ette mõned joogavideod lastele ja hakake harjutama seda iidset distsipliini teie väikelastega.
Kuidas leida aega iseseisvaks treenimiseks
Nagu nägite, saate oma lastega kodus trenni teha, kui kaasate neid koolitusse. Kuigi mõnikord vajate mõnda aega, et ise sportida. Sel juhul on kõige parem hankida materjalid, millega igal ajal trenni teha. Treeningratas, stepper, matt ja mõned elastsed ribad piisab.
Vältige treeninggraafikute liigset planeerimist, sest kui teil on kodus lapsi, on kõige tõenäolisem, et te ei suuda neid täita. See toob kaasa pettumuse ja hülgamise. Selle asemel pange mõtteviis igal hetkel valmis olema. Kui ärkate 30 minutit enne lapsi, on teil ideaalne aeg stepperil kardiot tegema.
Suupisteajal veedavad lapsed suupisteid vähemalt 15 või 20 minutit, mis on ideaalne aeg treeningratta investeerimiseks. Kui nad kodus vaikselt mängivad, pilte värvivad, mõistatusi teevad või lihtsalt oma kujutlusvõimet arendavad, saate seda teha veeda paar minutit bändidega jõutööd tehes elastne.
Mediteeri enne magamaminekut ja harjuta tänulikkust
Ja enne magamaminekut on teil parim võimalus veeta paar minutit joogat või juhendatud meditatsiooni. Lisaks füüsilise seisundi parandamisele saate oma tuju ja und palju paremini parandada. Asi on selles päeva jooksul avaneb palju võimalusi Treeningu tegemiseks. Peate lihtsalt selleks ette valmistama, sest nende väikeste hetkede summa muutub iga päev täielikuks treeninguks.
Kaasake tänulikkuse harjutamine oma igapäevasesse treeningrutiini, sest see on parim viis endale meelde tuletada kõike, mis teil on. See on midagi, mis sageli unustatakse või jäetakse tähelepanuta, nii et igal õhtul selle kirja panemine võimaldab teil meeles pidada, kui palju teil on. See on teie suurim motivatsioon kodus lastega trenni teha., hoolitse enda ja nende eest.