Teismeliste treenima panemine võib tunduda lihtsa ülesandena, kuid see ei ole alati nii, nagu me seda arvame. See sõltub alati igaühest neist, kuid enamikul juhtudel, kui anname neile valiku, eelistavad nad kindlasti oma lemmikvideomänge mängides koju jääda.
Nii et nüüd on aeg püüda saavutada et teismelised saaksid tervislikult treenida ja mitte ainult käte harjutamine mängu võitmiseks. Näeme mõningaid näpunäiteid ja samme, mida saame praktikas rakendada, et need liiguksid veidi rohkem ja oleksid täidetud kõigi sellest tulenevate eelistega.
Vanemad peavad näitama eeskuju
Kõik sammud, mida nad noorest peale astuvad, tulenevad õpetusest, mida me neile anname. Seega kui me juhendame neid iga päev hariduses, siis ka liikumismaailmas. Oleme peegeldus, nii et kui nad näevad, et aktiivsena püsimine on justkui vajadus, siis nad kindlasti kasvavad koos sellega ja neil on lihtsam ka häid harjumusi omaks võtta. Kuigi tõsi, pole kunagi puudust sellest vanusest, kus nad ei taha välja näha nagu meie või maalikunstis, siis seetõttu peavad väiksest peale juurdunud harjumused rohkem jõudu võtma. See on üks ideedest, mis suurendab tõenäosust, et ka nemad liiguvad nagu meie, kuigi see pole lõplik võti.
Panustada välitegevustele
Me ei pea alustama spordist endast. Kuid nädalavahetustel või mõnel vabal pärastlõunal valime diivanile istumise asemel välja minna. Me saame avastada uusi marsruute ja minna matkama või lihtsalt jalutama. Kuna mõlemad variandid soodustavad heaolu, vabastame stressist ja tunneme end palju paremini kui kodus viibides. Kui meil on rohkem aega, saame korraldada teatud ekskursioone või minna isegi rattaga. Kindlasti igatseb ta pikas perspektiivis sellesse "keerulisemasse" vanusesse jõudes temast puudust ja panustab ka seda tüüpi rutiinidele.
Pane teid oma igapäevases rutiinis rohkem kõndima
Igapäevase rutiini abil suudame oma ellu juurutada teatud harjumuste aspekte ja see muudab enesetunde palju lihtsamaks. Seetõttu peame noorukite treenima panemiseks tegema neile iga päev mitmeid samme. Näiteks kui neil on lähedal kool, nad saavad enne autoga sõitmist kõndida selle ukse juurde. Muidugi on alati erandeid! Kuid nad võivad minna sõbra juurde kõndides või lifti asemel trepist vms. See tähendab, et igapäevaste žestidega julgustage kasutama palju tervislikumaid harjumusi.
Austa tegevustes alati nende maitset
Kuigi me tahame, et nad järgiksid häid harjumusi, teame juba, et pealesurumisega ei saavuta me ühtegi tulemust. Seega on alati parem end nende kohta harida, kuid kui nad otsustavad või valivad mõne tegevuse, peame neid austama. On tõsi, et me võime teha ettepanekuid, kuid kui me peale surume, siis positiivset tulemust ei tule. Nad peavad valima, millised tegevused või spordialad sobivad paremini nende maitsele ja vajadustele. Soovime, et saaksid nautida, lõbutseda ja pingeid vabastada. Sest kui me neid sundime, ei jäta nad sellest kindlasti mitte midagi.
Füüsiline treening kodus?
On tõsi, et See võib olla alternatiiv, eriti kui meil on nurk materjalidega, mis võivad meid aidata või Interneti-videoid kasutada, kust loomulikult leiame midagi igale maitsele. Aga me tõesti arvame, et see on ainult konkreetsematel hetkedel, päevadel, mil nad ei saa välja minna, sest ilm seda ei luba või erinevatel põhjustel. Kuid tõesti vajavad noored õues olemist, eakaaslastega koos olemist ja aktiivse mängu nautimist. Seetõttu on kehaline treening kodus hea teine võimalus.
Järgige head dieeti
Kõike eelnevat öeldes ei saanud me jätta end kroonimata veel ühe kõige olulisema juhisega. Kindlasti toit on ja seetõttu peame selle üle kontrolli omama. Kui näeme, et nad veedavad palju aega kodus ja füüsiline aktiivsus ei ole see, mida me sooviksime, peame edendama dieeti, loobudes eelküpsetatud toidust ja eelistades värsket. Rohkem köögivilju, valget liha või kala ja loomulikult ports süsivesikuid. Loomulikult ei tohiks me nende lemmiktoite neist välja võtta, vaid neid veidi piirata.