Teismeliste treenima saamine võib tunduda lihtsa ülesandena , kuid see pole alati nii lihtne, kui paistab. See sõltub alati inimesest endast, kuid enamasti eelistaksid nad valiku korral koju jääda ja oma lemmikvideomänge mängida.
Seega on nüüd õige aeg proovida panna teismelisi tervislikult treenima , mitte ainult mängu võitmiseks käsi sirutama. Vaatame mõningaid näpunäiteid ja samme, mida saame praktikas rakendada, et panna neid rohkem liikuma ja lõikama kõiki sellega kaasnevaid eeliseid.
Vanemad peavad näitama eeskuju
Iga samm, mille nad noorest east alates teevad, tuleneb õppetundidest, mida me neile õpetame. Seega, kui me neid iga päev hariduses juhendame, peaksime sama tegema ka liikumismaailmas . Me oleme nende peegeldus, seega kui nad näevad, et aktiivne olemine on vajalik, kasvavad nad sellega kindlasti üles ja omandavad tõenäolisemalt häid harjumusi. Kuigi on tõsi, et alati on see vanus, mil nad ei taha enam üldse meie moodi olla, tuleb lapsepõlvest pärit harjumusi tugevdada. See on üks idee, mis suurendab võimalusi, et nad liiguvad samamoodi nagu meie, kuigi see pole lõplik lahendus.
Panustada välitegevustele
Me ei pea tingimata alustama kindla spordialaga. Selle asemel peaksime nädalavahetustel või vabal pärastlõunal eelistama õueminekut, mitte diivanil vedelema. Me võime avastada uusi marsruute ja minna matkama või lihtsalt jalutama . Mõlemad võimalused edendavad heaolu, leevendavad stressi ja panevad meid end palju paremini tundma kui kodus istumine. Kui meil on rohkem aega, saame korraldada ekskursioone või isegi jalgrattaga sõita. Olen kindel, et pikas perspektiivis, kui me sellesse väljakutseid pakkuvasse ikka jõuame, hakkame seda igatsema ja võtame omaks ka sellised rutiinid.
Pane teid oma igapäevases rutiinis rohkem kõndima
Igapäevase rutiini omamine aitab meil luua teatud harjumusi, mis aitavad oluliselt kaasa enesetunde paranemisele. Seega, et teismelised treenima hakkaksid, peame neile iga päev kindlaks määrama rea samme. Näiteks kui nende kool on lähedal, saavad nad kõndida, selle asemel et kooliväravasse sõita . Muidugi on alati erandeid! Aga nad võivad sõbra majja kõndida või lifti asemel trepist üles minna jne. Teisisõnu, me saame igapäevaste tegevuste kaudu tervislikumaid harjumusi soodustada.
Austa tegevustes alati nende maitset
Kuigi me tahame, et nad arendaksid häid harjumusi, teame, et sundimine ei saavuta midagi. Seega on alati parem neid juhendada, aga kui nad valivad tegevusi, mis neile meeldivad, peame austama nende otsuseid . On tõsi, et me saame teha ettepanekuid, aga nende pealesurumine ei anna positiivseid tulemusi. Nad peaksid valima, millised tegevused või spordialad sobivad kõige paremini nende maitsele ja vajadustele. Me tahame, et nad naudiksid ennast, lõbutseksid ja vabastaksid pingeid. Sest kui me neid sunnime, loobuvad nad sellest kindlasti varsti.
Füüsiline treening kodus?
On tõsi, et see võib olla alternatiiv, eriti kui meil on nurk abistavate materjalidega või veebivideod , kust leiame kindlasti midagi igaühele. Aga me arvame, et see on mõeldud ainult kindlamateks hetkedeks, päevadeks, mil nad ei saa ilma või muudel põhjustel välja minna. Aga noored vajavad tõesti õues olemist, sõpradega koos olemist ja aktiivset mängu. Seetõttu on kodus füüsiline koormus hea teine võimalus.
Järgige head dieeti
Kõike eelnevat arvesse võttes ei saanud me jätta rõhutamata veel ühte olulist suunist: toitumine. Kahtlemata on toitumine võtmetähtsusega ja seetõttu peame seda tähelepanelikult jälgima . Kui märkame, et nad veedavad palju aega kodus ja nende füüsiline aktiivsus ei ole selline, nagu me sooviksime, peaksime julgustama tervislikumat toitumist, välistades töödeldud toidud ja valides värskeid variante. Rohkem köögivilju, valget liha või kala ja muidugi ka osa süsivesikuid on hädavajalikud. Loomulikult ei tohiks me nende lemmiktoite ära võtta, vaid lihtsalt piirata neid mõnevõrra.