Teismeiga on kõige olulisem muutuste periood bioloogilisel tasandil, mille inimesed kogu elu jooksul läbi elavad. Etapp täis füüsilist ja emotsionaalset transformatsiooni mis mõjutab otseselt erinevaid aspekte, nagu teie elustiil, eelistused või toitumine.
Noorukite toitumine peaks olema mitmekesine, tasakaalustatud ja täis suure toiteväärtusega toite. See võimaldab neil nii nende füüsiliste kui vaimsete muutustega silmitsi seista ja nii teie keha ei kannata tagajärgi. Sest selles vanuses peate lisama noorukite uue isikupära, autoriteedi ja soovi iseseisvuse järele.
Midagi, mis enamikul juhtudel tõlgib teismeline, kellel on väga tugevad ideed, sageli erinevad vanemate omadest ja sotsiaalne südametunnistus, mis erineb minevikust. Teisisõnu, tänapäeva noorukid on väga teadlikud sellistest teemadest nagu jätkusuutlikkus või loomade kohtlemine. Seega pole haruldane, kui teie teismeline ütleb teile ühel päeval, et ta on taimetoitlane või vegan.
Noorukite toitumine
See, et teie teismeline poeg või tütar tahab vegan olla, ei tohiks täna probleem olla, kuna toitumisvõimalusi on lõputult. Nüüd uurige kõigepealt, kas teie lapsel on selge, mida tähendab igati vegan olla. Kui teate tõesti, mis see on ja teil on kogu teave, tarbige kindlasti kõiki keha vajaminevaid toitaineid.
Teised kutid lähevad selle asemel rämpstoidu avastamisele, mis on seotud nende iseseisvuse ja vabadusega, kui on vaja väljas käia ja sõpradega suhelda. Seda tüüpi tooted on väga ohtlikud kõigile, mis nendega kaasnevad, sõltuvusele, ülekaalulisusele, rasvumisele ja oluliste toitainete puudumisele. Nii et peate olema väga ettevaatlik, mida teie lapsed kodust eemal süües söövad.
Kuidas korraldada teismelise dieeti
See, et teie noorukieas poeg tahab olla iseseisvam, on normaalne, see on osa küpsusprotsessist. Kuid täiskasvanuks saamine tähendab ka teadmist, mis on sinu jaoks parim. Ma mõtlen, et poisid peavad õpi, et teatud toidud pole tervisele kasulikud, ei liigselt ega vaikimisi. Kõigi teismeeaga kaasnevate emotsionaalsete riskide jaoks tuleb lastel ette valmistuda.
Veenduge, et teie teismeline saaks iga päev vajalikke toitaineid, nagu valk, süsivesikud, vitamiinid, kiudained ja mineraalid. Selleks on ainus võimalik viis harida neid nii olulistes aspektides nagu tervis, enesehooldus ja toitumine. Õppige süüa tegema, parimaid toite valima või iganädalast söögikorda planeerimaSee muudab nende elu lühemas ja pikas perspektiivis lihtsamaks.
Teismeliste dieedi kavandamisel peaksite kindlasti lisama need toitained oma igapäevasesse dieeti. Olulised mineraalid noorukieas, kaltsium, tsink ja raud, mis on seotud kasvu põhiaspektidega. Muuhulgas luumassi areng, lihaskoe ja vere moodustumine või luude moodustumine. Neid toitaineid leiate paljudest toitudest, suuremal määral aga piimatoodetest, lihast ja täisteratoodetest.
Austus, suhtlemine ja mõistmine
Enamasti on noorukiiga seotud meeleolu kõikumise, halva enesetunde ja isiksuse muutumisega. Kuid reaalsus on see, et poisid hakkavad selles etapis oma ideid selgelt väljendama, arendavad ideaale ja tahavad, et neid kuulataks. Nii et kui soovite, et teie laps sööks õigesti, peate seda tegema kohtle teda kindlasti nagu täiskasvanut, austades tema ideid ja arvamusi.
Väldi tülisid toidu pärast, sul pole enam väikest last, keda saaksid veenda sööma mida iganes soovid. Teil on enne teid teismelise koolitamise väljakutse, midagi lihtsat Pealegi. Teismeliste korraliku toitumise edukuse võtmed on austus, suhtlemine ja mõistmine.