Paindlikkuse harjutused lastele

Maja väikesed lapsed peavad tugevdama oma paindlikkust. Selles väljaandes, mida te loete, anname teile mitmeid painduvusharjutused lastele seda võimet ja selle liigutusi kasutada.

Abiks on laste painduvust parandavad harjutused säilitada, töötada ja suurendada oma füüsilist võimekust. Hea painduvus võimaldab teil sooritada teatud liigutusi suurema amplituudiga.

Kehalises kasvatuses, painduvuse all mõistetakse lihaste ja liigeste liikumise kergust ja võimekust. Teatavasti ei ole kõigil lastel ja täiskasvanutel ühesugused liikumisvõimed, kuid seda saab muuta, harjutades erinevaid tegevusi, mis aitavad liikumist aktiivsena hoida.

Paindlikkuse harjutused lastele

Väikeste paindlikkuse suurendamine on ülioluline, sest see on nii võimaldab teil lihtsamalt läbi viia erinevaid igapäevaseid tegevusi ja sporti. Seda tüüpi harjutused kehalise kasvatuse aines on lõbus viis venitamiseks.

Keskendudes lastele, peame köita nende tähelepanu ja motiveerida neid nendes harjutustes osalema, nii et need peaksid olema meelelahutuslikud ja lõbusad. Järgmisena näeme mõningaid näiteid painduvusharjutustest lastele.

limbo mäng

Klassikaline mäng, mida me kõik oleme väiksena mänginud. Saad sa saate seda muusikaga ja seeläbi rütmi seada tehtavatest liigutustest.

Selle harjutuse sooritamiseks peab teil olema ainult pikk varras või kepp, see võib olla näiteks luud. Mida rohkem seda tegevust harjutatakse, seda parem.

Kaks last või täiskasvanut hoiavad pulka ühel küljel ja alustavad selle asetamisega rinna kõrgusele. Ülejäänud mängijad moodustavad ühe rea ja Nad lähevad pulga alla seda puudutamata ja muusika rütmi järgides.

Selle harjutuse raskus suureneb, kui pulga kõrgus langeb.

Ujumine

See spordiala on väga Kasulik laste füüsilisele arengule ja ka nende painduvusele. Vee all harjutusi sooritades on võsukeste vastupanu suurem, kuna see eeldab, et sooritatavad liigutused oleksid tugevamad, milleks füüsiline pingutus on palju suurem.

Ujumisel on väga soodne punkt ja see on see, et see võimaldab väikelaste lihaseid tugevdada ja samal ajal lõdvestada, lisaks aitab parandada nende liigutuste amplituudi.

tähemäng

Mõned teavad seda mängu tähestiku nime all. See tegevus on väga hea viis ka väikestele lisaks õppige ja lõbutsege, kasutage oma paindlikkust.

Harjutus seisneb selles, et lapsed jagatakse maksimaalselt 4-liikmelistesse rühmadesse ja määratakse igale rühmale teatud tähestiku tähed. Lapsed peavad üksi mõtlema, kuidas seda tähte ainult oma keha kasutades moodustada.

Ülejäänud klassikaaslased teistest rühmadest peavad keha venitades ja painutades ära arvama, mis tähe nad moodustavad.

regati võistlus

Selle harjutusega aitame lapsi harjutage teatud venitusi pagasiruumi, käte, jalgade ja talje kohta.

Lapsed tuleks jagada kahte rühma ja seista rivis, üksteise taga, jättes nende vahele väikese vahemaa. Laps esikohal on toimetab palli ja seda tuleb meeskonnakaaslaste vahel sööta, kuni jõutakse viimase pallini.

palli söötmine, tuleb märkida liigutuste seeriast õpetaja või täiskasvanu märgib viisid. Kõige tavalisem on selline, mille puhul lapse kere pöörab ja asetab palli enda ette sirutatud kätega, nii et järgmine partner selle üles tõstab.

Neid saab ka jalge vahelt, üle pea, täiesti keerates jne. Nagu me ütlesime reeglid peab kehtestama täiskasvanu ja otsustada, kas tegevus toimub ainult liigutusega või neid muudetakse.

Need mängud on väike kogum kõigist mängudest, mis hõlmavad laste paindlikkuse harjutamist. Pidage meeles, et enne nende tegevuste alustamist on oluline soojendada väikelaste paindlikkust, et nad saaksid ilma probleemideta sooritada mis tahes füüsilist tegevust.