Me kõik teame, et tervislik elu on meie tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. Seetõttu peame emade ja isadena vastutama õpetage meie lapsi juba varakult omandama terve rida tervislikke harjumusi. Lapsepõlv on aeg, mil lapsed näitavad üles uudishimu ja õpivad ümbritsevat maailma tundma. Just sel ajal hakkavad nad omandama harjumusi ja tavasid, mis panevad aluse nende tervisele ja käitumisele kogu elu.
Tervislike eluviiside omandamine lapsepõlvest alates aitab täiskasvanueas ära hoida paljusid probleeme, nagu ülekaal, rasvumine, diabeet, südame-veresoonkonna haigused või isegi vähk. Laste harimine tervislikest harjumustest juba varases lapsepõlves on parim ennetav meede nende tervise eest hoolitsemiseks. Selles staadiumis olevatel emadel ja isadel on kuldne võimalus sisendada meie lastele alused hea füüsilise ja vaimse tervise nautimiseks kogu elu.
Miks on oluline õpetada lastele tervislikke harjumusi?
Nüüd laste rasvumise määr on jahmatav. Meie elustiil sunnib meid pöörduma kõrge kalorsusega töödeldud toitude poole tervislikumate toitude, näiteks puuviljade, teravilja, kaunviljade või köögiviljade kahjuks. Lisaks tähendab ajapuudus ja väsimus seda, et me ei tegele alati füüsilise tegevusega ja lapsed veedavad tunde teleri, mängukonsooli, mobiili või tahvelarvuti ees.
Seevastu täiskasvanute pikk tööaeg veedab lapsi tundide kaupa üha rohkem aega lasteaedades või koolides, kuna neil puudub vanemate hädavajalik kohalolek. Tänapäeva lastel on nii tihedad ajagraafikud, et mõnikord muutuvad nad stressiks, nähes nende puhkust ja emotsionaalset tervist.
Seetõttu on meie laste füüsilist ja vaimset tervist parandavate harjumuste omandamine parim pärand, mille saame neile jätta pika ja tervisliku elu nautimiseks.
Tervislike rutiinide omandamise paljude eeliste seas varakult tasub esile tõsta:
- Vale toitumise, hügieeni puudumise või istuva eluviisiga seotud haiguste ennetamine.
- Magamis- või söömishäirete ennetamine.
- Hea emotsionaalne tervis väldib selliseid probleeme nagu stress, hüperaktiivsus või võimalikud tulevased sõltuvused tubakast, alkoholist või narkootikumidest.
- Vundament on loodud hea tervise nautimiseks kogu elu.
Kuidas kasvatada oma lastele tervislikke harjumusi?
Teooria on selge, kuid nüüd on aeg seda ka praktikas rakendada. Mõnikord on nende tervislike harjumuste täpset määratlust raske kindlaks määrata, kuna see sõltub meie enda haridusest ja kommetest. Üldiselt, Tervislikust elust rääkides mõtleme tavaliselt toidule, hügieenile ja spordile. Kuid vaimse tervisega on seotud ka muid harjumusi, näiteks stressist või traumaatilisest olukorrast hoidumine, piisava puhkamise eelistamine või sotsiaalsete suhete loomine.
Lapsed omandavad harjumusi, jälgides ümbritsevaid täiskasvanuid ja kaasates neid oma igapäevastesse tavadesse. Seega, kui tahame, et meie lapsed õpiksid tervislikke eluviise järgima, peame alustama sellest näidata eeskuju ja harjutada seda, mida me neile sisendada tahame.
Mõned ideed lastele tervislike harjumuste õpetamiseks
- Määrake a-ga fikseeritud söögiajad mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. Kui nad on piisavalt vanad, kaasake oma lapsed menüüde koostamisse ja koostamisse.
- Tehke nendega iganädalasi oste. Nii saate neile lennult selgitada, kuidas valida tervislikumaid toite.
- nõudlus osta tervislikku toitu. Seega, kui nad tahavad suupisteid saada, on need tooted, mis aitavad neil harjuda nende tervisele kasulike toitude nautimisega.
- Korraldage sportimine või vaba aja veetmine koos perega. Proovige, et sport ei muutuks kohustuseks, vaid millekski toredaks, mis kõigile meeldib. Premeerivaid kogemusi on lihtsam harjumusena lisada.
- Tehke päevast päeva vähem istuv. Koera välja viimine, väike jalutuskäik, kooli kõndimine või paar peatust enne bussi peatumine on väikesed tegevused, mis nõuavad vähe pingutusi ja toovad tohutut kasu tervisele.
- Sea realistlikud eesmärgid. Te ei soovi oma harjumusi üleöö muuta. Parem on teha ettepanekuid väikesteks muudatusteks ja lisada need järk-järgult oma ellu.
- Kasutage laste mänguvajadust ära, tehke ettepanekuid mängulised tegevused, mis annavad edasi enda eest hoolitsemiseks vajalikke teadmisi ja tööriistu ja nautida head tervist. Selleks võime kasutada sümboolseid mänge, laule, luulet, rollimänge või audiovisuaalseid meetodeid, mis käsitlevad harjumusi, millega tahame kogu aeg töötada.
Tervislike harjumuste omandamine lapsepõlvest alates on investeering teie laste tervisesse tulevikus. Lapsepõlv koos kaasasündinud uudishimu ja õppimisvõimega on parim etapp, mis õpetab neid elama tervislikku ja tasakaalustatud elu nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Kasutage seda ära!