Üks aspekt, mida raseduse ajal arvestada, on veresuhkru tase.
Selle aja jooksul suurendada metaboolsete ja hormonaalsete muutuste tõttu keha insuliinivajadust. Kui teie pankreas ei erita piisavalt insuliini, vere glükoositase tõuseb ja võite kannatada teatud tüüpi diabeedi all rasedusdiabeet.
Seda tüüpi diabeet ei anna tavaliselt ühtegi sümptomit, nii et ilma vastavate testideta võib see jääda märkamatuks ja sellel on terve rida negatiivseid tagajärgi teie ja teie lapse tervisele.
Vere glükoositestid raseduse ajal
Kolmandal trimestril annab arst teile korralduse teha test, mida nimetatakse kõvera test või glükoos (O'Sullivani test). Kui selle testi tulemused on positiivsed, peate läbima teise testi, pikk kõver. See test kinnitab, kas põete rasedusdiabeeti või mitte.
Kui jah, siis ärge muretsege, arst määrab mõned juhised järgimiseks ja asjakohased kontrollid kogu raseduse vältel. Seda tüüpi diabeet kaob tavaliselt paar nädalat pärast sünnitust.
Paljudel juhtudel O'Sullivani testi tulemused on positiivsed ja siis on pikk kõver negatiivne. Enamik meist kardab aga väga, kui esimene test tuleb positiivne ja me pole kindlad, mida teha veresuhkru taseme langetamiseks.
Näpunäited veresuhkru alandamiseks
- Proovige järgida ühte teist tervislik, tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine.
- Jaotage kogu kalorite arv kõigi söögikordade vahel. Parem on süüa vähem ja sagedamini, see hoiab teie suhkrutaseme stabiilsemana.
- Süsivesikute toidud jagunevad kahte rühma. Need kõrge glükeemiline tase Just neid ma tean seedida kiiresti ja suurendada veresuhkru taset (leib, riis, teraviljad, pasta, saiakesed, eelnevalt kuumtöödeldud). Need, kellel on madal glükeemiline indeks seedida aeglasemalt, vältides suhkrutõbe (täisteratooted, seemned, köögiviljad, puuviljad jne). Vältige esimese rühma kuulujaid ja sööge madala glükeemilise indeksiga toite. Internetis saate tutvuda toiduainete glükeemiliste indeksite tabeliga.
- Jäta hüvasti jäätise, maiustuste, maiustuste ja üldiselt sellega kõik kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toidud.
- Lisage oma dieeti kõrge kiudainesisaldusega toidud (kaunviljad, kaer, täisteratooted, puu- ja köögiviljad).
- Valige looduslikud jogurtid koos toimeainetega (suhkruvaba).
- Ärge unustage lisada kõiki oma toite portsjon lahjat valku (pähklid, munad, kalkun jne), mis pakuvad teile energiat ja aitavad teil end täis tunda.
- The tervislikud rasvad (oliiviõli, avokaadod, kookospähkel, kreeka pähklid) väldivad suupiste kiusatusi.
- Ära kunagi jäta hommikusööki vahele vältige süsivesikuid ja mahlasid ning suurendage valkude sisaldust.
- Suhkru taseme stabiilsena hoidmiseks on oluline, et ära jäta ühtegi söögikorda vahele.
- Juua vett, vältige karastusjooke, liine, kohvi ja teesid. Kontrollige joogipiima kogust, kuna see sisaldab palju suhkrut.
- Täiendage oma dieeti a kerge kehaline aktiivsus, näiteks jalutuskäik, kui võimalik pärast sööki, sest just siis on suhkru tase kõige suurem.
Mõned omatehtud trikid
- Lisage natuke hakitud küüslauk oma köögiviljadele või salatitele.
- Julge mahlaga jõhvikad.
- Ära igatse Tsitruselised oma ostukorvis (apelsinid, mandariinid, greibid, passioniviljad, laim).
- Proovige värsked lutsernilehed oma salatites.
- Suurendada Šveitsi mangold, artišokk, kõrvits, vanillikaste õunad ja rooskapsas. Apteegitill, tomat, spinat, suvikõrvits ja brokoli need on ka teie dieedi jaoks head liitlased.
Selles postituses olevad märked võivad giid kuid peate alati järgima arsti juhiseid kes on professionaal, kes teab teie konkreetset juhtumit kõige paremini. Kui teil on küsimusi, ärge kartke temalt seda küsida.