Puhkamine on sama oluline kui söömine ja ka rasedana on oluline järgida õiget toitumist ja piisavat puhkust, kuigi teame, et see ei ole alati lihtne, arvestades asjaolusid, mida meie keha läbi elab. Igal inimesel on lamades oma eelistatud asend, sest mõned eelistavad magada selili, teised aga kõhuli või külili. See on iga inimese jaoks ainulaadne, kuid lapseootel võib juhtuda, et peame oma voodiasendit muutma. Kas sa magad selili ja mõtled, kas magada raseduse ajal selili on hea või halb?
Me lahendame teie kahtlused, milline on parim magamisasend, kui olete rase.
Raseduse ajal selili magamine. Kas saab?
Kõigepealt lase end juhtida oma intuitsioonil. Sinu kehas toimuvad muutused ja enamasti saad sa ise aru, mida asjad teevad ja mida mitte. Aastal raseduse esimesed kuud võid magada nii nagu sulle meeldib, sest laps pole veel täiskasvanud ja sul on liikuvus ja vabadus voodis vingerdada, ühel või teisel küljel liikuda. Riski ei ole, see on kindlasti see, mida te praegu mõtlete. Nii et kasutage võimalust ja puhake nii, nagu tunnete end mugavamalt. Sest see muutub varsti...
Pärit teisel trimestril, rasedus hakkab juba ilmet võtma ja muutused kehas samuti. On naisi, kes võtavad kaalus juurde varem, ja teisi, kes võtavad palju kauem aega, samuti naisi, kellel on suur kõht ja neid, kes võtavad üheksa kuuga juurde vaid paar sentimeetrit. Siiski on tõenäoline, et teie kõht, kui see on kasvanud, raskendab teil teatud asendites viibimist.
Mis juhtub, kui jõuad raseduse kolmas trimester? On vähe jäänud, et näha oma beebi nägu ja kallistada teda süles. Kuigi seda õnne võib mõnevõrra takistada ka see, et sa võid olla rohkem väsinud. See on normaalne, kuid see on ka normaalne, et proovite leida magamisasendit, kus kõht ei segaks. Raske, me teame.
Milline on raseduse ajal parim magamisasend?
Siis tuleb miljoni dollari küsimus. Milline on parim magamisasend raseduse ajal mis võimaldab meil end mugavamalt tunda ja pole loomulikult meie lapsele kahjulik?
raseduse ajal külili magamine
raseduse ajal külili magamine See on kõige soovitavam, vähemalt siis, kui kõht on juba päris suur ja meil on ebamugav selili olla. See on hea asend, sest ka õlad ja puusad jäävad joonde ja seega saavad lülisamba lihased olla rohkem lõdvestunud.
Kas see on? raseduse ajal on parem magada vasakul või paremal küljel? Ideaalne asend on magada külili, eriti kui rasedus on juba edenenud, sest nii pääseb veri paremini läbi platsenta ringlema ning looteni jõuab rohkem hapnikku ja toitaineid.
Hea nipp: magage padi jalge vahel
Veel üks näpunäide puhkus on ideaalne raseduse ajal on magama asetades a viskoelastne padi jalgade vahel, sest see soosib selgroo õige asetus ja leevendab kõhu raskust. Samuti saate neid tüütuid leevendada krambid mis on nii levinud rasedatel naistel.
Mis siis, kui ma magan raseduse ajal toestusega?
kui te põete refluks või kõrvetised, hea mõte on raseduse ajal sisse lülitatud uni. Sellistel juhtudel on kõige parem asetada pea alla mitu patja, et magada veidi üles tõstetud ja seeläbi hõlbustada seedimist.
Muidugi aseta end aeg-ajalt külili, eelistatavalt vasakule küljele, nii et ka selg ja keha lõdvestuvad, sest alati püsti magada on väsitav.
Magage jalad püsti
Teine levinud ebamugavustunne rasedatel on vedelikupeetus. Kui te seda läbi elate, teeb see teile head magada raseduse ajal jalad püsti. Asetage oma jalgade alla mitu patja või patja soodustada äravoolu ja ka jalgade vereringet.
Kas teil on raseduse ajal unehäired?
See on täiesti normaalne. Äkiline ülekaal, millega teie keha silmitsi seisab, muutunud hormoonid, soov oma last näha ja mure selle pärast, kuidas kõik läheb, on kogu aeg olemas, lasevad end kuuldavaks teha ja kõik see võib põhjustada unetust.
On hea, kui harjutate joogat või mediteerite, et olla lõdvestunud ja kannatlikult aktsepteeritud, et kõik, mida kogete, on osa teie protsessist ja on loomulik.
Muud probleemid, mis teil võivad raseduse ajal tekkida ja kuidas teie magamisasend mõjutab
Valu kõhus ja seljas
Teil võib tekkida kerge selja- ja kõhuvalu. Minge oma günekoloogi juurde, et kontrollida, kas kõik on korras ja jääge seega rahulikuks, kuid ebamugavustunne on normaalne, sest laps liigub teie sees ja raseduse viimastel kuudel pole ruumi peaaegu üldse.
Loomulikult mõjutab teie kehavalu ka teie valitud asend. Hoolitseb kuidas magad, kui olete rase ja teil on see ebamugavustunne ja proovige järgida nõuandeid, mida oleme selles postituses andnud.
Laps liigub!
meie beebi käik ja tunneme seda, et me armastame seda. Kuid ärgem petkem ennast, see on meie keha sees, mis kannatab oma lööke! Ja tema liigutused pole alati meeldivad. Teie neerud kannatavad nende liikumise tagajärgede all. Seda märgates peate end liigutama ja magamisasendit muutma, et aidata tal samuti oma asendit leida. Vahetage meie soovitatud positsioone.
Neetud kõrvetised raseduse ajal ei lase sul magada
Oleme juba rääkinud refluksist ja ebamugavustunne maos nii korduv raseduse viimases staadiumis. Nende rahustamiseks proovige magab kõrgel ja toetudes vasakule küljele.
Kokkuvõtteks, magada raseduse ajal selili See ei ole lootele kahjulik, kuigi raseduse edenedes on see teile ebamugav asend. Soovitav on magada vasakpoolne külg.