Kui teil on depressioonis laps, on tõenäoline, et olete juba läbinud mitmeid konsultatsioone laste- ja noorukite psühholoogia spetsialistidega. Kogu oma enesekindlusega olete andnud oma lapse kätte, et proovida emotsionaalselt end parandada selle kohutava ja ohtliku vaimuhaiguse: depressiooni ees. Tegelikult see on vajalik ja depressioonis inimene peaks minema psühholoogia või psühhiaatria spetsialisti konsultatsioonile (olenevalt raskusastmest).
Lisaks sellele on oluline meeles pidada ka seda, et kodust saate aidata ka depressiooni põdevat last. Kui tunnete, et kodust pole midagi teha, siis eksite väga! Pereabi on kõigil juhtudel hädavajalik, nii et nüüd peate oma depressioonis oleva lapse eest hoolitsemisel lihtsalt kõiki neid punkte arvestama.
Kaastunne ja empaatia
On oluline, et räägiksite oma lapsega kaastunde ja empaatiaga tema tunnetest. Jalutamas käimine, lauamängude mängimine või temaga meeldiva asja mängimine võib võimaldada teie lapsel lõõgastuda ja oma tundeid hästi väljendada. Esitage oma lapsele küsimusi, mis nõuavad avatud vastuseid lisaks lihtsale jah või ei. Nii saate sisukamaid vestlusi pidada.
Ära kunagi hinda teda, kui tal pole tahtmist rääkida või kui ta on sinuga aus või avatud. Kui hindate teda või kritiseerite teda, sulguvad nad teile ja ei ole kunagi teie kriitika kartuses siirad. Vaikuse hetked vestlustes ei pea olema probleem, arvate, et mõnikord peate koosoleku ajal oma mõtteid ja emotsioone töötlema.
Lõõgastav ja stressivastane tegevus
Nooremate laste jaoks on teil lihtsad viisid, kuidas aidata neil lõõgastuda. Võite pakkuda mänguvõimalusi, mis neile meeldivad maalimine, mängutaina, liiva mängimine jne. Tähtis on mõelda tegevustest, mis teie last eriti huvitavad ja sobivad vanusele.
On oluline, et nendes tegevustes jätaksite ekraaniaja kõrvale. Tehnoloogia aeg peaks olema piiratud, kuid ekraanid ei aita teie lapsel vähem masenduses olla, pigem vastupidi. Sageli võib see olla väljund, mis takistab neil rohkem tundeid ja emotsioone avada.
Piirake ekraaniaega
Võttes arvesse eelmist punkti, peate piirama lapse ekraaniaega (teler, mobiil, tahvelarvuti, arvuti, videomängud jne). Igasugune elektrooniline seade, mis näib takistavat teie lapse näost näkku suhtlemist, peaks olema piiratud. Lastel, kellel on kõrgem ekraaniaeg, on suurem ärevuse ja depressiooni oht.
Parem pakkuge talle ekraaniaja asendamiseks alternatiivseid tegevusi, näiteks matkamine, meisterdamine, joonistamine, ehitamine, rattaga sõitmine ja / või õues mängimine jne. Mõni laps võib meelelahutusallikana olla nii sõltuv oma ekraaniajast Nad võivad vajada, et osaleksite enda kõrval alternatiivsetes tegevustes, et tegevustes osaleda.
Depressiooniga lapsele pole mõtet öelda: "mine välja ja mängi". Kui tal pole sõpru või ta on harjunud pärast kooli iga päev istuma ja videomänge mängima, ei tee ta lihtsalt seda, mida te palute. Ta vajab, et ma teeksin seda koos temaga. Mine lapsega välja ja jaluta looduses või Viige ta kinos filmi vaatama või osalege alternatiivsetes tegevustes.
Aidake oma last raskete probleemide korral
Teie laps vajab teie abi, et jagada kodutööd väiksemateks, paremini hallatavateks tükkideks. Depressiooniga lastel on sageli raske suuri probleeme ja ülesandeid ette võtta ning nad leiavad, et need on valdavad. Aidake neid, jagades ülesande väiksemad, paremini hallatavad ülesanded aitavad teie enesekindlust suurendada kui nad väikeste ülesannetega hakkama saavad.
Väikesed juhitud ülesanded toovad kaasa suuremad ülesanded, mis aja jooksul omandatakse. See on aja jooksul toimuv protsess, mille arendamiseks on vaja kannatlikkust ja tahet. See ei tähenda, et peate oma lapse jaoks asju tegema, vaid peate teda õpetama seda tegema. Aidake tal lihtsalt mõista, et selle, mida ta nii suurena näeb, saab jagada teisteks väiksemateks asjadeks sellega tegelema hakata.
Kodu sooja ja positiivse õhkkonnaga
Vähendage negatiivseid hoiakuid, keelt ja vestlusi, mis pole positiivsed, või välistage need. Samuti hoiduge kodus hääle tõstmisest, passiivsest agressiivsest käitumisest ja igasugusest füüsilisest vägivallast.
Tehke oma kodust oma lapsele pigem turvaline varjupaik kui alati heitlik õhkkond (sõnades, emotsioonides või füüsiliselt). Tehke sellest vaikne keskkond, mis muudab teie lapse turvaliseks, vaimseks, emotsionaalseks ja füüsiliseks.
Vaadake helget külge ja julgustage oma häid emotsioone
Tooge välja pigem positiivsed olukorrad kui negatiivsed. Aidake neil näha igas olukorras helgeid külgi. Peate olema eeskuju, kes näeb elus positiivset, kui räägite, sõnad ja teod. Seisa vastu soovile väljendada oma negatiivseid mõtteid, kui need pähe tulevad. kuna teie laps saab oma emotsioone toita ja teie sõnadest õppida.
Samamoodi on oluline, et aitaksite oma lapsel rääkida oma enesetundest ja austaksite neid tundeid. Kuula, mida nad sulle kannatlikult ütlevad, ja võta kõiki nende sõnu tõsiselt. Ärge tehke allahindlust ega vähendage nende tundeid. Väljendage empaatiat ja kaastunnet, kui ta väljendab seda, mida ta teile tunneb. Aidake tal oma emotsioonide väljendamisel kasutada "ma tunnen" kinnitusi.
Samuti on oluline, et saaksite päevasel ajal ja iga päev aega veeta lapsega kvaliteetaega. See võib olla piiratud aeg, kuid vähemalt 20 minutit päevas peab olema teie lapsega täielikult keskendunud, jättes mobiiltelefoni ja muud ülesanded või tähelepanu kõrvale juhtimise.
Teie laps vajab, et oleksite heaks eeskujuks, õpetaksite teda füüsiliselt ja vaimselt tervislikult elama. Rääkige mis tahes teemal ilma hirmuta, ilma et oleksite selles suhtes avatud. Mis tahes takistuse korral otsige alati lahendusi ... teie laps vajab teid rohkem kui kunagi varem.