Suitsetamine kahjustab kellegi tervist. Kuid see harjumus on raseduse ajal eriti kahjulik, kuna see ei kahjusta mitte ainult teid, vaid ka teie last, kes on eriti haavatav, kuna ta areneb. Tubakas sisaldab üle 4000 ohtliku aine mille hulgas paistavad silma nikotiin ja vingugaas. See sisaldab ka muid aineid nagu tsüaniid, plii ja vähemalt 60 kantserogeenseks peetavat ainet. Raseduse ajal suitsetades satub see ainete kokteil teie vereringesse, jõudes teie lapseni, kes seda toidab.
Vaatamata sellele jätkavad paljud naised raseduse ajal suitsetamist. Mõned inimesed arvavad, et paar sigaretti päevas suitsetamine on parem kui loobumisstressile allumine. Kuid, raseduse ajal ohutut tubaka minimaalset kogust ei ole kindlaks tehtud, seetõttu on soovitatav suitsetamine võimalikult kiiresti lõpetada. Mida kauem suitsetate, seda suurem on teie beebi probleemide oht. Kuid kui olete jõudnud raseduse viimasesse venitusse ja te pole seda saavutanud, ärge visake rätikut sisse. Isegi suitsetamisest loobumine viimastel nädalatel on nii teie kui ka teie lapse jaoks kasulik.
Miks on suitsetamine raseduse ajal ohtlik?
Kui suitsetate, vähendavad nikotiin ja süsinikmonooksiid koos veresooni, sealhulgas neid, mis toidavad teie last nabanööri kaudu. teie laps saab palju vähem hapnikku ja toitaineid kui ta vajab.
Tubaka tarvitamine on seotud raseduse katkemise või elutu lapse oht. Samuti suurendab see pärast sünnitust imiku äkksurma sündroomi tõenäosust kuni 25%.
Kuid lisaks mainitud tõsistele tagajärgedele suurendab see raseduse ajal suitsetamise korral tõenäosust, et teil tekivad muud tõsised tüsistused.
- Enneaegse sünnituse või madala sünnikaaluga risk.
- Hingamisteede haiguste suurenemine lapsepõlves.
- Platsenta eraldumine.
- Emakaväline rasedus.
- Kardiovaskulaarsed haigused.
- Suurenenud tõenäosus kannatada õppe- või käitumishäirete all või eriti madala IQ-ga.
- Suurenenud teatud väärarengute, näiteks huule- või suulaelõhe risk.
- Sünnijärgne võõrutussündroom, mis suurendab nende ärrituvust ja ebamugavustunnet.
- Suurem eelsoodumus sõltuvuste tekkeks täiskasvanueas.
Mida sa teha saad?
Ükski tulevane ema ei taha oma lapsele kahju teha, kuid nikotiinisõltuvusest üle saada pole lihtne. Seetõttu anname teile rea näpunäiteid, mida saate praktikas rakendada, et protsess oleks võimalikult talutav.
- Otsige tuge. Te ei pea ise koormat kandma. Rääkige oma kavatsusest loobuda oma perele, sõpradele ja isegi oma arstile. Kindlasti saavad kõik nad teile vajalikku tuge pakkuda, et saaksite oma sõltuvusest üle saada.
- Määrake päev, et lõplikult lõpetada. Mida varem teete seda, seda varem möödub teie lapsele halb jook ja vähem tüsistusi. Määrake kuupäev ja sulgege täielikult. Lihtsam on üldse mitte suitsetada, kui ainult natuke suitsetada.
- Muutke oma rutiini. Vältige olukordi, kus te varem suitsetasite või kus arvate, et võiksite seda teha. Kui näiteks suitsetasite televiisorit vaadates või kohvi juues sigaretti, saate selle asendada muudega, näiteks teha käsitsi tööd, minna jalutama või teha kohvi asemel teistsugune infusioon.
- Alati on käepärast suhkruvabad kommid või värsked puuviljad. Joonista, koo või tee käsitsi tööd hoia teid hajameelsena ja aitab käed kinni hoida.
- Hoidke hästi niisutatud. Joo vett, teed või infusioone, mis aitavad detoksifitseerida ja aitavad kõrvaldada ärevust söömise või sigareti võtmise pärast.
- Trenni tegema. Harjutus aitab keha hapnikuga varustada, suurendades heaolutunnet ja vähendades suitsetamise himu.
- Tehke endale väike austusavaldus iga päev suitsetamata. Sa väärid seda!
- Pange tubakaraha notsu panka ja kasutage seda endale või beebile midagi ostma.
- Ole positiivne arvan, et halvim juhtub mõne päeva pärast. Nn ahv kestab tavaliselt 10–12 päeva. Pärast seda on kõik palju lihtsam.
- Mõnikord on vaja kasutada välist abi. Otsige psühholoogilist tuge või tugigruppi kui peate seda vajalikuks.
- Elada tervislikku ja tasakaalustatud elu. Toituge tervislikult, treenige ja puhake.
- Mõelge oma lapsele ja eelistes, mida teie otsus suitsetamisest loobuda teile mõlemale toob.
Loodan, et need näpunäited aitavad teil tubakatarbimisest loobuda. Ma tean, et see pole lihtne ülesanne, kuid teie ja teie lapse tervis on vaeva väärt. ma soovin sulle palju jõudu ja julgustust oma beebile suitsuvaba vastuvõtt.