Jalade ja jalgade turse raseduse ajal on väga levinud, selle põhjuseks on vedelike kogunemine kudedesse ja see ilmub tavaliselt kolmandal trimestril. Kuigi põhimõtteliselt Sellel ei ole lootele tagajärgi, see on emale, sageli ebamugavustunne. Eeliseks on see, et turse kaob tavaliselt öise puhkamisega, kuid kui ei, siis anname teile mõned näpunäited ja kodused abinõud jalgade ja jalgade tühjendamiseks ning enesetunde parandamiseks.
Need nõuandeid, mida saate järgida ka pärast sünnitust, kui vedeliku kogunemine on tavaline. Kuid nagu meile alati meeldiks teile meelde tuletada, on need ainult nõuanded. Kui näete, et jalad ei paisuta, pidage nõu oma arstiga, võib esineda muud turse põhjused.
Posturaalsed ja igapäevased näpunäited
Kui olete rase ja alates esimesest päevast, kui soovite jalgade turset vältida, harjuge järgima mõnda juhist. Need võivad teid alati aidata, isegi pärast sünnitust. The jalad ja jalad kipuvad kõrgete temperatuuride korral rohkem paisuma. See juhtub suvel, kui peate vältima päikese käes viibimist, ja talvel otsese soojendusega.
Vältige pikka aega veetmist samas asendiskas seistes või istudes. Proovige positsioone vahetada iga 20 minuti järel. Kui teil on istuv töö, pidage meeles, et tõuske püsti, minge klaasi vett täitma, minge vannituppa või lihtsalt tõuske püsti ja istuge mitu korda tunnis. Kui seevastu seisate, mitu tundi liikumata, istuge mõnda aega võimalikult kõrgete jalgadega. Kandke jalatoesid ja puhkesokke.
Ärge ristige oma jalgu säilitada ringluses maksimaalne voolavus tühjenenud jalgade saamiseks. Ja see hõlmab mugavaid, vabalt istuvaid rõivaid ja ülipainduvaid, mitte pigistavaid kingi! Proovige hüppeliigeseid pöörata või üles ja alla. Piisab 20 korda mõlemale küljele.
Toit ja füüsiline treening jalgade tühjendamiseks
Joo palju vett, vähemalt 2 liitrit vett iga päev, Hüdreerituna püsimine aitab organismist jäätmeid välja voolata. Üks nipp on alati kaasas kanda pudel vett ja juua väikeste lonksude kaupa vett. Mõnele meeldib lisada paar tilka sidrunit, et see värskendaks. Mõned diureetikumid ja paisutamist soodustavad toidud on arbuus, melon, apelsin, seller, vesikress, porrulauk ja tomat.
Nõuame veel kord rikkalikku ja mitmekesist toitu, täis toitaineid, kerget ja madala rasvasisaldusega toitu. Ja tavaliste näpunäidete juurde lisame, et eemaldate soola. Sool halvendab turset, turset ja tõstab vererõhku. Võite asendada soola aromaatsete ürtide ja vürtsidega.
Tehke füüsilisi harjutusi iga päev paranemine on raseduse ajal üks põhilisi soovitusi. Vähemalt pool tundi kõndimist, ujumist, joogatamist või rasedatele mõeldud vesijõudu on mõned tegevused, mis teile kõige paremini sobivad. Aga kui te pole harjunud trenni tegema, rääkige enne alustamist oma arstiga.
Massaaž jalgade tühjendamiseks
Saabumisel on vasikate ja pahkluude massaaž väga kasulik. Kui teil on ka refleksoloogia mõisted, parandate oma anatoomia paljusid punkte. Võite neid ise kinkida või neid küsida ja ära kasutada hetke enne magamaminekut. Liikumised peaksid olema ümmargused ja ülespoole tühjenema, rakendades survet, kuid mitte liiga palju.
El Oliiviõli on üks traditsioonilisi ravimeid jalgade tühjendamiseks raseduse ajal. See niisutav õli on ka suurepärane looduslik põletikuvastane aine, seega on seda soovitatav kasutada ka lihaste ja liigeste valu korral. Võite kasutada ka põletikuvastaseid ja rahustavaid ravimtaimede essentse, näiteks kummelit, salvei, piparmünti või rosmariini.
Enne nende massaažide alustamist pange jalad sooja või külma vette. Kui kasutate sooja vett, lisage peotäis jämesoola, söögisoodat või kaerahelbed (viimane jätab jalad palju pehmemaks) ja pange jalad vette 10 või 15 minutiks. Kui eelistate külma vett, lisage sellele jääd, nii et see oleks nii külm kui võimalik. Laske jalgadel 5 minutit liguneda, see aktiveerib vereringe.