Sest olgem ausad, kui me ei kuulu Victoria salajaste inglite hulka või kui meil on jõhker geneetika, pärast sünnitust on meil jätkuvalt kõht. Ja nii see mõne aja pärast jätkub, kuna meie keha peab taastuma, et normaliseeruda. Mõnel naisel õnnestub pärast lapse saamist oma kuju taastada ja teistel on neid lisakilosid raske kaotada. Vaatame mõnda näpunäited kõhu kaotamiseks pärast sünnitust.
Naise keha muutused raseduse ajal
Rasedus on muutuste aeg elus. Emotsionaalsed, prioriteetsed ja kehalised muutused. Meie keha valmistub kogu selle 9 kuu jooksul selleks, et siia maailma uus elu tuua. See on ilus protsess, me peame austama oma keha selle töö parimal võimalikul viisil tegemise eest ja eriti siis, kui oleme juba sünnitanud.
Paljudel naistel on tegelikult kinnisidee vormi võimalikult kiiresti pärast sünnitust taastada. Kuid tegelikkus on selline 48 tundi pärast sünnitust on kõige normaalsem, kui kõht on umbes 5-6 kuud ainult lõtvam. Seetõttu vajab emakas oma kohale naasmiseks aega, võib-olla isegi paar nädalat. See juhtub enamiku meist naistega ja peame koos normaliseeruma. Teesklemine, et keha on vahetult pärast sünnitust varasem, peale selle, et see on ebareaalne, on utoopia. Mõne aja pärast (parem konsulteerige oma arstiga vastavalt teie isiklikele oludele) võite hakata taastumise kallal töötama rahulikult ja turvaliselt. Vaatame mõningaid näpunäiteid pärast sünnitust kõhu kaotamiseks.
Näpunäited pärast sünnitust kõht kaotada
- Imetada. See on tervislikum ja loomulikum viis kehakaalu ja kõhurasva kaotamiseks, imetamine. Lisaks imiku kõige täiuslikumaks toiduks on sellel ka see rasvade põletamine emadele. Seda seetõttu, et hormoon prolaktiin, hormoon, mis osaleb rinnapiima tootmisel, paneb emaka kokku tõmbuma, et taastada oma algne suurus varem.
- Hea toitumine. Hea, tasakaalustatud ja tervislik toitumine on terve keha alus. Protsessi kiirendamiseks ärge pidage ranget dieeti, sest ainus asi, mida teete, on keha sundimine ja peatumisel kaalu taastamine. Teie dieet ei tohiks olla väiksem kui 1200 kalorit päevas. Ideaalne on tervislik toitumine 90% ajast, kus puu- ja köögiviljadel on silmapaistev koht, vältida ülitöötlemist ja maiustusi. Nii et te ei pea kunagi kaloreid lugema. Imetamise ajal pidage nõu oma arstiga, nii et teie dieet ei mõjuta teie piimatoodangut.
- Joo palju vett. Vee joomine aitab teil eemaldada rasva ja parandada vereringet. Samuti saate vedelikku ja see aitab teil kaalust alla võtta.
- Füüsiline koormus. Kaalukaotuses pole saladusi, tulemuste nägemiseks peab olema hea toitumise ja treeningu kombinatsioon. See on ka aeg, mille saate nädala jooksul endale reserveerida, et enda eest hoolitseda ja iseendaga olla. Ideaalis võiks treenida 3 päeva nädalas. Aeroobsed harjutused (jooksmine, kõndimine) on väga tõhusad ja saate neid teistega kombineerida nagu ujumine, pilates, jooga, hüpopressiivsed kõhulihased ... lihaste toonimiseks. Juba sõltuvalt teie maitsest, ajast ja vajadustest. Spordiga alustades pidage nõu oma arstiga, sest kui on tehtud keisrilõige, peate alustamist ootama kaks kuud.
- Ärge kandke vööd. Paljud günekoloogid ei soovita neid, kuna kõhulihased peavad tooni ise taastama. Konsulteerige oma arstiga, mis on teie juhtumi jaoks parim.
Sest pidage meeles ... iga naine on maailm, ärge võrrelge ennast teiste naistega, kes on väga kiiresti taastunud, sest see pole normaalne. Austa oma protsessi ja keha.