Kaalu langetamine enne rasestumist on väga oluline küsimus. Miks? Noh, sest selle abil saame raseduse ajal teatud tüsistusi vältida. Seega, kui te kaalute emaks saamist, on vaja, et te võtaksite eelnevalt aega, et oma keha ette valmistada ja saavutada rohkem kui tervislik kaal nii teie kui ka teie tulevase lapse jaoks.
On tõsi, et rasedaks jäädes jätame maha kilode seeria, et need tagasi saada, kuid sel juhul armastame õigustust. Seetõttu anname teile parimad sammud, mida peaksite tegema enne, kui teete oma unistuse lapse hoidmisest teoks. Kas soovite teada saada, mis see on?
Andke end meditsiinitöötajate kätte
See on esimene ja kõige olulisem punkt. Sest mõnikord peame dieeti, et raha säästa. Aga me räägime tervisest ja sellega ei mängita, sest ravim võib olla haigusest hullem. Seetõttu on see vajalik konsulteerige spetsialistiga, millist dieeti on vaja kaalust alla võtta enne rasestumist. Kui olete märkimisväärselt ülekaaluline, soovitavad nad kindlasti täiendavat abi ravimite kujul, kuid need on täiesti ohutud.
Üks üks tuntumaid on Saxenda. See ravim aitab palju kiiremini kaalust alla võtta. Mida see meile tegelikult teeb? Noh, see vastutab insuliini vabanemise stimuleerimise eest kõhunäärmest. Lisaks tunneme end rahulolevamana ja see tasakaalustab veresuhkru taset. See ei ole kapslite kujul, vaid seda manustatakse süstide kujul. Loomulikult peate lisaks sellele juhtima tervislikku eluviisi ja tutvustama nõuandeid, mille me teile täna jätame.
On oluline, et teaksite, et Saxenda Seda EI TOHI võtta, kui olete juba rase või toidate last rinnaga.
Jälgige alati, mida sööte
Mõnikord mainime terminit dieet, kuid tegelikult otsime tervislikku eluviisi. Selle raames võivad nad soovitada teil järgida kindlat dieeti, kui olete ülekaaluline, mida oleme varem maininud. Kui soovite kaotada vaid paar kilo või säilitada ennast, peaksite oma harjumusi veidi muutma, jälgides, mida sööte iga päev
Kuidas seda teha? Noh, see on lihtne ülesanne ja see ei pea teostamisel olema keeruline. Vajalik vältides ülitöödeldud toidu tarbimist ning jättes kõrvale saiakesed või suhkrurikkad karastusjoogid samuti kiirtoiduroad. Valige alati värske toit, lisage oma roogadele rohkem köögivilju ja muidugi hooajalisi puuvilju. Kuid ärge kunagi jätke oma roogadesse süsivesikuid, vaid kontrollite lihtsalt portsjoneid.
Reguleerige terve plaadi osi
Nüüd, kui me teame, mida süüa, peame teadma, kui palju on soovitatav. Kogused seavad piirid, mida me ei taha. Sest sõltuvalt inimesest võib see põhjustada tervisliku eluviisi väga kiire mahajätmise. Niisiis, visualiseerime ümmarguse plaadi. Teeme joone otse keskele ja vertikaalselt. Pool sellest kulub köögiviljadele, mida saate valmistada keedetult, grillitult või oliiviõliga riietatuna. Taldriku teine pool jagatakse omakorda kaheks ja valk on seal (kala, kana või kalkun ...) ja teine osa läheb süsivesikutele.
Olge aktiivne hea spordidistsipliiniga
Treenima peab iga päev. Meile öeldakse alati, et pool tundi võib olla rohkem kui piisav, kuid peate valima endale sobivaima. Ühest küljest võite minna jalutama, jalgrattaga sõitma või jooksma. Teisest küljest saate valida ka tundide, mis on suunatud zumba või ketramise vormis, kus me vabastame alati palju rohkem energiat. Eesmärgi saavutamiseks on vaja püsivust.
Seadke realistlik eesmärk
Kui alustame sellise elustiiliga, nagu me mainime, ei aita motivatsioon alati seda teed läbida. Alati tuleb kiusatusi, mis viivad meid vapustama, kuid midagi ei juhtu. Kui ühel päeval satute kiusatusse, nautige seda. Kuid järgmisel päeval järgite oma eesmärki. Sel juhul Soovime, et seaksite endale eesmärgi, sest siis on teil motivatsioon selleni jõuda. Kui palju võite nädalas tervislikult toitudes kaotada?
Valmistage kodus rohkem süüa
Jah, me teame, et uute elektritariifide puhul pole see alati väga edukas samm, kuid selleks, et kaalust alla võtta enne rasestumist, jah. Miks kui sööme kodus, teame, millist toitu, milliseid kastmeid või kastmeid meie toit sisaldab. Valime alati värsked, saate teha kõike omatehtud, nagu need kastmed loodusliku jogurti, tilga oliiviõli ja vürtsidega. Kas pole suurepärane idee?