Raseduse ajal on hormoonid täies hoos ja meeleolu kõikumine on väga levinud. Samuti saavad nad kokku närvidega, et kõik läheb hästi, ja uue vastutusega, mis tuleb. See võib viia meie närvide pinnale. Ja kuna kõik, mis meiega juhtub, mõjutab meie last, on oluline sellest rääkida närvid raseduse ajal ja kuidas neid kontrollida.
Rasedus: põnev ja intensiivne aeg
Rasedus on suurepärane etapp, kus meie keha kujundab elu. Illusioonid, hirmud, muutused ... need saavad kokku just nendel erilistel hetkedel. Mõnikord võivad meie mõtted, majapidamistööd, hirmud ja kahtlused tekitada stressi, mis pole meie riigile eriti soodne.
Meie närvid mõjutavad rasedust ja võivad põhjustada enneaegset sünnitust ja sellega kaasnevaid tüsistusi. See on tingitud kortisooli suurest kogusest, mille me vabastame stressiga, mis võib põhjustada ka väikest sünnikaalu ja muid tüsistusi sünnitusel. Kõik, mis meiega raseduse ajal juhtub, mõjutab meie last ja selle arengut.
Seetõttu on oluline, et õpiksime näpunäiteid, et emotsioonid ja füüsiline vorm oleksid võimalikult head. Tasakaalu saavutamine on võimalik. Me peame lihtsalt teadma, kuidas. Vaatame, kuidas saame raseduse ajal närve kontrollida.
Kuidas kontrollida närve raseduse ajal
- Tehke kindlaks, mis on teie stressiallikas. Peame õppima tuvastama allikat ja ka närvide sümptomeid. See aitab teil oma stressitaset langetada ja lahenduse leida. Mitte kõik meist ei koge olukordi ühtemoodi, nii et teie töö, hirmud raseduse, suhete, perekonna ees ... peate selle välja selgitama mis neid närve täpselt põhjustab.
- Räägi sellest, mis sinuga juhtub. Meie muredest rääkimine on terapeutiline viis nende vähendamiseks. Räägi kellegagi, keda usaldad, sinuga toimuvast. See ei asenda professionaali tööd, kuid sotsiaalne ja perekondlik tugi on oluline, et end turvaliselt tunda. Minge professionaali juurde, et anda teile vajalikud tööriistad oma ärevuse ja stressi tõhusamaks rahustamiseks.
- Raseduse hirmude pärast uuri, mida sa vajad. Mitu korda kardame tundmatut, mida me ei tea. Teadmine, millised sammud tulevad ja miks, annab teile turvatunde ja kontrolli. Esitage kõik oma kahtlused oma arstile, et teil oleks selle suhtes rahulikum. Ärge sisenege rasedate foorumitesse, sest need mitte ainult ei lahenda teie kahtlusi, vaid näete ka teisi delikaatseid juhtumeid ja võite muretseda palju rohkem.
- Võta endale aega. Kasutage seda teile kättesaadavat aega ja tehke asju, mis teile meeldivad. Minge jalutama, käige mullivannides, lugege, kohtuge sõpradega, minge kinno ... need asjad, mis teile rõõmu pakuvad. See on parim viis stressi hoidmiseks ja muredest lahti ühendamiseks.
- Tehke lõdvestusharjutusi. Rasedate jooga toob palju rahu ja rahulikkust või saate teha ka hingamisharjutusi või meditatsiooni. Lõdvestate oma vaimu ja keha ning tunnete end palju paremini. Ärge jätke artiklit vahele "Meditatsioon algajatele".
- Katkestage oma töö. Kui astute oma töö uksest välja, jätke oma mured maha. Täna ei saa midagi muud teha, homme on teine päev. Kui te ei lahku, ei vähene teie stressitase. Peate olema teadlik oma piiridest ja mitte ennast sundima ja vähem oma olekus.
- Magage 8 tundi päevas. Puhkus on raseduse ajal oluline. Meie keha on kujundamas uut elu ja see vajab meid puhkama. Proovige oma kaheksa tundi magada ning sööge ka tervislikult ja tasakaalustatult.
Miks meenutada ... rasedus on suurepärane aeg, kuid täis kahtlusi ja närve. Nende näpunäidete abil saate seda kasutada võimalikult hästi.