Rosa Dominguez
«Jooga harrastamine ühendab mind iseendaga, aitab mul tunnetada, kuidas mu keha on kogu aeg, kuulata seda, hellitada ja austada selle piiranguid, jälgida minu peas toimuvat ja läbida seda, mis toimub olevikus, tunda, kuidas mu hingamine on ... Iga aeg, mil ma joogamatile sukeldun, on endast terve uurimislabor. Jooga ja meditatsiooni harrastamine "Paneb mu teise kohta", teeb tuju paremaks ja teeb õnnelikuks »Need on täna meid saatva külalise sõnad, kelle võtan vastu punase matiga: ta on Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez on Kundalini, Hatha ja Vinyasa juhendaja ning on spetsialiseerunud sünnituseelsele joogale ja sünnitusjärgsele joogaleJust sel viimasel põhjusel tahtsin teda kutsuda, rääkida meile jooga praktika kasulikkusest nendel eluetappidel. Kohtusin Rosaga esimest korda, kui sisse astusin, neliteist nädalat rasedana, kell keskuses, kus ta annab tunde Madridis: Võin teile öelda vaid seda, et sellest ajast peale tegelen joogaga, ta õpetas mind seda armastama. Kutsun teid üles lugema tema tarku sõnu:
Madres Hoy: Rosa, mis kasu on sünnieelsest joogast?
Rose Dominguez: Rasedus on a väga eriline etapp naiste elus kus need juhtuvad füsioloogilised, anatoomilised ja emotsionaalsed muutused. Sel perioodil joogaga tegelemine aitab neid tunnetada, integreerida ja elada teadlikumalt ja tervislikumalt.
Sünnieelse jooga praktika on ruum, kus pühendate a rahu ja ühenduse aeg oma keha, hingamise, aistingute ja beebigaSee mitte ainult ei aita vabastada lihastes ja liigestes tekkivat võimalikku ebamugavust või füüsilist pinget, vaid on ka hetk, kus saate teistele naistele jagada oma kogemusi, kahtlusi ja hirme oma raseduse elamise osas ning vabastada oma emotsioone.
Raseduse ajal joogatamine aitab parandada rühti, leevendada ebamugavust seljas, parandada siseorganite tööd Lisaks vereringe, toniseerib keha õrnalt, tugevdab kõhulihaseid ja toniseerib vaagnapõhja, parandab hingamist ja aitab paremini stressi juhtida, tunda end paremas meeleolus ja suurema meelerahuga ning aidata valmistuda sünnitushetkeks.
MH: Kas saaksite meile öelda, kuidas te heliga töötate?
RD: Teine ressurss, mida me rasedate naiste joogatundides kasutame, on heli, hääl, suurepärane hingamise liitlane, kust läbi häälitsused me ei tööta mitte ainult füüsiline tase aga ka emotsionaalne tasand.
Inimkeha töötab kõlalauana, mis kogub helisid keskkonnast ja edastab need ajju, mis muudab neid emotsioonide ja kogemuste kaudu ning kogeb neid siis meeldivate või ebameeldivatena. Juba sünnieelne staadium, laps areneb helisid täis universumis: ema elulised helid, tema südamelöök, hingamisrütm, lootevee vibratsioon, vereringe ...
Läbi häälitsuste töötame keha tasandil ja see aitab võtta suuremat hingamisteadlikkus ja võta järk-järgult enesekindlus oma häälega, leides heli a keha valdava loodusliku analgeesia vahendid, soodustades laienemist ja võimaldades kokkutõmbeid aktiivsemalt ja positiivsemalt kogeda, hõlbustades kogu aeg aistingute ja vajadustega rohkem kokkupuudet, samuti võimalust väljendada oma emotsioone ja suhelda beebiga läbi hääle, kellega olete sügavalt seotud.
MH: Aga sünnitusjärgne joogapraktika, millised on selle eelised?
RD: Ema- ja beebijoogatunnid on tunnid, mis võimaldavad koos beebiga harjutada sünnitusjärgset joogat ja imetamist. Klassid on keskendunud toonige füüsiline vorm õrnalt, tugevdage kõhupiirkonda ja leevendage sünnitusjärgse ja imetamisega seotud ebamugavusi. Need on tunnid, kus saate käia koos oma beebiga ja saate käia tema juures alati, kui ta teid vajab ja kui ta on osa harjutustest.
Sünnitusjärgse jooga harjutamine aitab taastage lihastoonus, tugevdage selga ja leevendage võimalikke ebamugavusi, taastage kõhu ja vaagnapõhja toon, taastage oma paindlikkus ja vabastage kogunenud pinged. See on ka ruum, kus saate jagada kogemusi, muresid ja kahtlusi teiste emadega.
MH: Kas jooga praktika raseduse ajal muudab töö lihtsamaks?
RD: Sünnitus on tahtmatu ja spontaanne protsess, naise keha teab, kuidas sünnitada, nii nagu laps teab, kuidas sündida, ilma et keegi peaks seda õpetama, kuid kogu vajalik teave on oluline, et teavitada teid lapse rasedusest, sünnitusest ja sünnist.
Raseduse ajal joogaga tegelemine aitab teil hõlbustada sünnitust, ühelt poolt erinevat raseduse ajal oma joogapraktikaga tehtud harjutused ja liigutused tagavad kehamälu nii et keha liigub instinktiivselt, ilma et peaks mõtlema, mida teha või kuidas hingata, lihtsalt tunnetades ennast. Teisalt aitab see kaasa paremale sünnitusjärgsele taastumisele.
Heli kasutamise fakt, nagu eelnevalt selgitatud, tundide ajal võimaldab teil oma häälest teadlikuks saada ja seda kasutada suurepärase loodusliku analgeetilise ressursina, mis aitab teil sünnituse ajal kontraktsioone hallata ja beebi sünniga kaasas nagu tavaliselt tunnis ütlen milline rõõm saabuda kaunite helide saatel elupeole.
MH: Rosa, ja kas ma võin teilt küsida, miks otsustasite esmakordselt joogat harrastada?
RD: Hakkasin joogat harrastama 27 aastat tagasi, kuna töötasin sel ajal pingil ja olin tööl suure stressi ning pideva pinge ja surve all, mul ei olnud hinge ja kannatasin tugeva selja- ja õlavalu käes, mõtlesin, et oleks alati ärevus ja seljavalu, kuid nüüd võin teile kinnitada, et kõik see juhtus ja nii Olen täiesti erinev inimene sellest, mida ma tundsin.
Joogatundides käimine võimaldas mul natuke aega endale pühendada, tundides sain sellega hakkama oma keha kuulates õppisin hingama, venitama keha lihaseid, mida ma ei arvanud kunagi olemas olevat ja see rahustas mu meelt see oli alati aktiivne, tõde on see, et "ma olin haakunud!" Ja sellest ajast saati ei ole mul olnud võimalik elada ilma sealt lahkumata, see on üks minu elu mootoritest ja nüüd on võimalus seda edastada ja teiste inimestega koos elada, mis aitab neil paremini elada, suure algustähega kingitus.
MH: Kuidas on jooga teie elu muutnud?
RD: Jooga on olnud üks tööriistu, mis on muutnud minu nägemust elust. Umbes 10 aastat tagasi toimus ümberkorraldamine ettevõttes, kus ma töötasin, ja oli inimesi, kes ei jätkanud. Alguses oli see šokk, aga just sel aastal olin alustanud oma esimest joogatreeningut ja siis arvasin, et see on võimalus oma elutrajektoori muuta. Teekond on olnud mitu korda pingeline, kuid paljudel teistel kordadel isiklikul tasandil väga rahuldustpakkuv ja ennekõike rikastav: leian, et elu on mõtestatud sellele, mida teed, arvan, et see on kingitus. Mõnikord pole juhuseid, vaid põhjuslikud seosed ja seal ma olen õppides pidevalt ennast, praktikat, erinevate joogastiilide õpetajaid, kellega ma jätkuvalt õpin, ja ennekõike igaüht inimestest, kellega ma seda imelist rada jagan olgu see siis minu tundides või taandumistes, mis on minu suured õpetajad.
Kui intervjuu on lõppenud, siis isiklikult ja kogu meeskonna nimel Madres Hoy, Rosa, suur aitäh, et andsid meile oma aega, oma sõnu, nii palju armastust selle eest, mida teed!