Paljudel emadest naistel on uue aasta alguseks palju resolutsioone ja eesmärke ... kuid rutiinide alguses tundub, et kõik, mis jääb õhku ja et ajapuuduse või laste rutiini ettekäändena ... kõik on plaanis ja nad on pettunud, sest veel üks aasta pole nad oma eesmärkideni jõudnud. Kas see juhtub ka sinuga? On aeg, mis lõppes igavesti!
Oled oma soovide ja eesmärkide omanik, mida 2018. aastal saavutada! Iga päev on nagu tühi päev, see on uus võimalus kõigi oma eesmärkide saavutamiseks. Praegu on parim aeg leida see, mida soovite, olgu selleks siis uue töökoha otsimine, rahanduse parandamine, tervise parandamine, suitsetamisest loobumine, kehakaalu langetamine, harjumuste parandamine, küünte närimisest loobumine, rohkem trenni tegemine ... mis iganes eesmärk ka pole tahad. soovid saavutada on hea, kui see paneb sind ennast paremini tundma.
KahjuksMitmel korral, varsti pärast aasta algust, vaibub põnevus ja otsusekindlus nende eesmärkide saavutamiseks kiiresti. ja enamik loobub enne aasta esimese kuu lõppu ... kas tasub nii kiiresti rätikusse visata? Absoluutselt! Oled see, mida arvad ja kui tahad oma elus edusamme saavutada, võid selle saavutada sihikindluse ja visadusega.
Aga kuidas saavutada oma eesmärke nii stressirohke eluga, et tavaliselt juhatate? Kas teil on piisavalt püsivust, et saaksite aasta lõpus öelda, et saavutasite jaanuaris alustatud eesmärgid? Jah, muidugi! Uuri, kuidas.
Mõelge, miks neid eesmärke saavutada
Eesmärgile mõeldes on selle taga alati „miks“, mis paneb sind jätkama otsustama. Kui valisite konkreetse eesmärgi, siis sellepärast, et selle üle mõtlemine võib teid nutma panna, end halvasti tunda või kurvastada. Kui selle eesmärgi taga on põhjus, siis on enam kui tõenäoline, et saavutate selle.
Näiteks kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, kuid varjatakse, et ei saa, sest te ei kavatse süüa kahte erinevat söögikorda (üks lastele ja teine teile) või et te ei saa trenni teha, kuna lapsed ei luba teil piisavalt aeg ja tööga on see teie jaoks võimatu ... need on lihtsalt vabandused! Oma eesmärkide saavutamiseks võite alati otsida alternatiive, isegi pikas perspektiivis. Võib-olla soovite kaalust alla võtta, sest teie tervis sõltub sellest või kuna teie riided on hakanud liiga väikseks jääma ... Kas te võtate kehakaalu langetamiseks ravimeid ja soovite loobuda? Mis iganes on hea ... lihtsalt tuvastage see ja kinnitage oma mõtteid, et seda saavutada.
Sa oled see, mida sa arvad
Sa oled see, mida arvad ja sinu tegevus sõltub sellest. Kui soovite midagi saavutada, peate kõigepealt seda ette kujutama, nagu oleksite selle juba saavutanud. Teisest küljest, kui olete enda boikoteerimise ekspert ja keskendute oma mõtetele ainult: "Ma ei saa seda", "ma ei saa" ... siis on enam kui kindel, et te ei saa seda.
Teie meelel on teie tegevuses ja meeleolus palju jõudu. Seetõttu proovige igal hommikul ärgates säilitada positiivseid mõtteid, et saaksite oma eesmärgid saavutada. Vaadake peeglisse, enne kui teie lapsed ärkavad, ja öelge näiteks: "täna saan paremini kui eile", "täna saan hakkama", "olen võimeline paranema" jne.
Organisatsioon
Soovide saamiseks vajate kõigepealt organiseerimist, eriti kui peate oma perekonda edasi viima, teil on lapsi, järgitavad rutiinid, teil on tööd, mida hoolitseda, ja tunnete, et teil pole piisavalt aega ennast pühendada. Aga kui suudate saavutada oma eesmärke, Selle saavutamiseks peate muutma ainult mõnda harjumust, sõltuvalt soovitud eesmärgist.
Näiteks kui teie eesmärk on õppida paremini sööma, siis miks mitte panna kogu pere hästi sööma? Ostude tegemisel võite terve nädala jooksul mõelda, mida süüa. Selle saavutamiseks peate oma toidukorrad planeerima, sest kui teid igapäevane stress köidab, valmistate lõpuks kõige kiiremat toitu, mis teie lastele kõige rohkem meeldib, et tagada, et nad söövad kõike. Teisest küljest saate hea planeerimise abil ühendada need kaks asja: tervislik toit, mis on kõigi maitsele.
Kui soovite kaalust alla võtta, võite alustada dieeti ja küpsetada ülejäänud pere toidud eelmisel päeval ja ise samal hetkel enne söömist. Kui soovite trenni teha, kuid teil pole aega fimannosse minna, võite valida, kas harjutate kodus, kui teie lapsed teevad kodutöid, või kõnnite enne tööle jõudmist rohkem (selle asemel, et parkida otse ukse ette, parkige) pisut edasi ja kõndige, ronige liftiga sõitmise asemel trepist jne).
Kui soovite oma küünte hammustamise lõpetada, võite osta halva maitsega kõvendi, et te ei paneks neid suhu ega paneks geelküüsi mõneks nädalaks peale, et harjumusest neid täielikult hammustada.
Väikesed individuaalsed eesmärgid
Suure eesmärgi, näiteks 10 kilo kaotamise, saavutamiseks peate kõigepealt mõtlema väikestele individuaalsetele eesmärkidele, näiteks 500 grammi kaotamine igal nädalal. Kui soovite korraga palju kaalust alla võtta ja kui te ei saa, siis pettute, siis tõenäoliselt lõpuks loobute ja ei saavuta oma eesmärki. Suured eesmärgid saavutatakse pikas perspektiivis ning nende saavutamiseks on vaja pühendumist ja visadust.
Kui hakkate tervislikult toituma, teades, mida sööte ja mis on teie jaoks parim kaalust alla võtta, on see lihtsam kui siis, kui proovite lühikese aja jooksul teha tulemustega imedieete, millel on tavaliselt tagasilöögiefekt, mis tekitab tunde. halb, kuna pole sel ajal asju hästi teinud.
Teil on vaja plaani
Samuti vajate oma eesmärkide saavutamiseks plaani. Plaan, mida järgida, et mitte mööda teed ära eksida. Plaan aitab teil asju selgemini näha, teada, kuhu peate minema ja kas on midagi, mis pole eriti hästi läinud ja mida on vaja muuta, et oma eesmärkidele lähemale jõuda.
Selles plaanis peaks teil olema ruumi ka oma väikeste (või suurte) võitude jaoks. Kui töötate oma eesmärkide nimel ja saate väikseid individuaalseid võite, on see võit ja motivatsiooni jätkamiseks peaksite seda tähistama!