Lapseea ülekaal on ülemaailmne terviseprobleem. Üha rohkem lapsi on ülekaalulised ja seotud haigustega rasvumisest. Südamehaiguste, nagu hüpertensioon, diabeet, sotsiaalsed ja emotsionaalsed probleemid, ohud on väikelastel tõeliselt murettekitavad. Üks peamisi seotud probleeme on see, et ühiskond kipub seda olukorda normaliseerima.
Paksud poisid ja tüdrukud näevad välja nagu midagi normaalset, midagi vanusega seotud. Ja paljudel juhtudel kipud arvama, et ülekaal kaob võluväel, "kõrva" tabades või kui laps vananeb. Midagi väga murettekitavat, mis võib olukorra ohtlikule tasemele süvendada ja mida ei tohiks jätta ilma paranduseta.
Tervislikud ja maitsvad retseptid lastele
Ülekaalulisuse põhjustavad halvad söömis- ja liikumisharjumused. Kehaline aktiivsus on kehakaalu ja seeläbi tervise parandamiseks hädavajalik, mida lapsed peaksid regulaarselt tegema. Toidu osas on lastel võimalik tervislikult toituda, ilma et toit oleks igav. Seetõttu leiate allpool mõned tervislikud retseptid ja maitsev ülekaalulistele lastele, nii et tervislik toitumine on ka lõbus.
Puuvardad
Puuvili on laste toidusedeli jaoks hädavajalik toit, kõik puuviljad on igal päeval ja päeval tervislikud. Jah, tõesti, parem on see, et puuvilju süüakse tervenaAlates sellest, kui sellest valmistatakse mahl või smuuti, muutub selle looduslik suhkur ebatervislikuks. Selleks, et puu oleks lastele atraktiivsem, otsige lihtsalt erinevat esitusviisi, näiteks vardas.
Teil on vaja lihtsalt mõnda küpsisekooki, erinevaid puuvilju ja mõnda vardapulka. Aeg-ajalt võite lisada natuke puhast sulatatud kakaod et varrastele magusat puudutust anda. Lastele meeldib see, jah, aeg-ajalt ja muutumata igapäevaseks.
Kana ja porgandi burgerid
Koostis 6 ühikut:
- 400 gr liha kanaliha Picada
- 2 zanahorias
- sal
- pipart blanca
Ettevalmistus:
- Kana hakkliha panime kaussi suur ja kahvliga segatakse hästi.
- Koorime ja peseme porgandeid ning mandoliini või riiviga, lamineerime porgandid peeneks.
- Segame liha porgandiviiludega, lisage maitse järgi soola ja pipart ja katke kauss kilega.
- Jätame liha külmkappi maitsete segamiseks umbes 30 minutit.
- Seejärel võtame lusikaga tainast portsu ja anname kätega soovitud kuju. Kuna liha jääb kleepuv, kuna sellel pole jahu, saate seda teha asetage tainapall kiletükile, tehke pall ja vormige see paberiga otse hamburgeriks.
- Me külmkapis hamburgereid, et neid oleks lihtsam valmistada.
- Lõpetada küpsetame grillil tilga õliga ja serveeri segatud salatiga.
Suvikõrvitsa laastud guacamolega
Suupiste võib olla maitsev ja tervislik samal ajal
Koostis:
- 2 suvikõrvits
- 200 gr panko (Jaapani riivsai)
- 1 muna
- 1 Aguacate Maduro
- õli neitsioliiv
- sal
- keskmise mahl sidrun
Ettevalmistus:
- Kõigepealt peseme suvikõrvitsat väga hästi. Kuivatame imava paberiga ja lõika ühe sentimeetri viiludeks umbes.
- Kausis peksime muna ja lisage näputäis soola.
- Eelsoojendame ahju ja valmistame küpsetusplaadi koos rasvapaberilehega.
- Me läbime iga suvikõrvitsa viilu kõigepealt muna ja seejärel panko jaoks ja asetame ahjuplaadile.
- Küpseta umbes 15 minutit, kuni näeme, et paneerimine muutub värviliseks.
- Vahepeal valmistame ette guacamole. Me lihtsalt peame eemaldage paberimass avokaadost ja puder kahvliga.
- Lisage veidi soola, supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli ja poole sidruni mahl.
- Segame hästi ja jahutame enne serveerimist.