Täna on Rasvumispäevja tahame keskenduda probleemile, mis meie lapsi üha enam mõjutab: laste rasvumine. Kiired dieedid, mugavad toidud ja ennekõike üha istuvam elu Nad tõusevad murettekitavate numbriteni. Haridus laua taga, mitmekesisus ja toiteväärtus, Koos aktiivse eluga on need parimad retseptid rasvumise ennetamiseks, kuid mõned väga rikkad ja terved ei tee kunagi haiget. Seal me anname need teile.
Et me kõik nõustuksime, peetakse tüdrukut või poissi rasvunuks, kui nad seda teevad kehamassiindeks on teiste sama vanuse või soo laste puhul 95. protsentiil või üle selle.
Tervislikud maiused
See on peaaegu vältimatu filmi ja popkorni binoomNoh, soovitan, kui otsustate filmi vaatamiseks valmistada popkorni, siis tehke see ise, selle asemel, et osta mikrolaineahjus kiireid. Kui saate ka juurde pääseda orgaaniline mais, palju parem. Vajame popkorni, kookosõli, rosmariini, tüümiani ja soola. On väga lihtne teha, isegi teie lapsed saavad teid aidata. Kastrulis panime õli sulama ja lisame kohe rosmariini ja tüümiani, et need vabastaksid oma aroomi. Seejärel paneme maisiterad sisse, katame need kinni ja kui me enam plahvatuste müra ei kuule, lisame soola ja naudime filmi!
Kui teie lapsel on puuvilju raske süüa, kuid ta läheb selle pärast hulluks želee oad esitame teile idee. Keeda kolmveerand liitrit vett 2 spl suhkruga. Teises vees lisage puuviljamahl ja kolm kotikest maitsestamata želatiini. Seda te segate ja lisate keeva veega veega. Kui kõik on korralikult segunenud, laske jahtuda, selleks võite selle külmkappi panna. Üks mõte neid serveerida on teeselda, et nad on jäätise kühvlid.
Puuviljad lõbusalt suupisteks
Nad ütlevad seda seda söövad silmad enne kui muud mõistust. Ja tõsi, enamik lapsi leiab, et tervislikud suupisted on ebameeldivad. Ja emadel pole midagi pistmist saiakeste erksate värvidega. Või kui.
Meelelahutuslik viis laste rasvumise ennetamiseks ja laste vilja söömiseks on esitage see varda kujul. Samamoodi saate neid stimuleerida võtma kolme kiivitükiga, suhkruta jäätiseta ja mängima selliseid mänge. Võite võtta sama põhimõtte koos puuviljasalatiga ja teha lapsele ettepaneku täita lusikas ainult pirni või õunaga. See ei tähenda ainult puuvilja koorimist ja lapse söömist, vaid ka selle toidu seostamist positiivse stiimuliga.
Te avage mandariin või värskelt kooritud apelsin, jätke see lilleks ja keskele pange väike mesi või isegi šokolaadilaastud. Näete, kuidas nad selle söömisest ei loobu. Võite kasutada seda sama trikki õunte või mis iganes pähe tuleb.
Ja suvel on kõige toredam täitke jääkuubikud apelsinimahla, arbuusi, meloni, virsikuga ... pane sinna pulk ja jäta sügavkülma. Vett pole vaja lisada, sest need on väga väikesed, see on peaaegu nagu sorbettirõõm. Teate, selle eesmärk on muuta see silmade jaoks atraktiivsemaks.
Muud näpunäited laste rasvumise lõbusaks vältimiseks
Soolaste eelroogade, nagu nachod, krõpsud, krevetileib ja nii edasi, vastu pole meil midagi, kuid arvame, et võite sama valmistada ka ise, kui panete veidi aega. Kartulikoorijaga saate kartulid väga õhukeselt jagada ja valmistada suurepäraseid laaste, millele lisada veidi kuuma kastet, või sidrun.
Enne võileiba võite sinki ja juustu silmist panna a tomativiil ja paar viilu keedetud muna väljastpoolt ja teil on üllatunud emotikon. Kõige julgemad oskavad maalida omatehtud majoneesi vuntsid, jah.