Kõigil on hea teha keset päeva uinak, kuigi mitte kõik seda ei tee. Tegema napsutamisel on palju kasu tervisele. Kuid kui uinak on eakatele kasulik, siis seda enam väikelastele. Laste tegevus nõuab puhkust, uinakut, mis aitab neil ülejäänud päeva väljakutsetega toime tulla.
Lastel on soovitatav magada kuni 5. eluaastani. Ehkki pärast kooli alustamist kaob see rutiin ajapuudusel. Siiski on oluline, et lapsed omandaksid harjumus iga päev nokitseda. Paljudel juhtudel kaotavad vanemad selle harjumuse, eriti kui lapsed ei maga öösiti hästi.
Paljudele lastele ei meeldi isegi magada, on vanemaid, kes üritavad oma lapsi uinutada, kuid see on võimatu. Need lapsed on nii ärkvel ja neil on nii palju avastada, et puhkus on midagi, mille nad automaatselt rutiinist välistavad. Kuid puhake kogu päeva on sama tähtis kui ööSiin on napsutamise eelised.
Lappimise eelised lastele
- Puhkus parandab mälu. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuring määrab, et lapsed saavad pärast söömist magades paremini meelde jätta kogu päeva jooksul õpitu.
- Aitab vähendada hüperaktiivsust. Uinak pärast söömist aitab vähendada ärevust ja laste hüperaktiivsus. Uneuuringute kaudu on leitud, et lapsed, kes pärast söömist ei puhka, kannatavad sagedamini ärevuse käes.
- Parem sooritus. Puhkamine uinakuaegadel aitab lastel rtaastada kaotatud energia kogu päeva jooksul. Siesta aitab lastel täiel määral esineda, pärastlõunasteks tegevusteks.
- Aju paus. Aju töötab terve päeva, uinake pärast söömist, soosib loovust ja fantaasia on stimuleeritud.
- Vältige kooliprobleeme. Laste une kohta on läbi viidud uuringuid, neis on täheldatud, et väikestel lastel, kes kogu lapsepõlve unetunde kaotavad, on suurem võimalus keele arengus viivitada ja kehvem kooli tulemuslikkus.
- Aidake lapsel rahuneda. Tundide möödudes muutuvad lapsed ärrituvamaks ja rahutumaks. Uinak pärast söömist aitab lapsi ärka rahulikumalt. Puhkamine soosib ka head tuju ja laps on mängude suhtes vastuvõtlikum.
- Soodustab keskendumist. Lapsed saavad pidevalt teavet, kõik, mis nende ümber toimub, õpib nende jaoks. Puhkus keset päeva aitab neil kogu selle teabe meelte erksusega vastu võtta. See peatus soosib teie tähelepanu ja nende keskendumine, et lapsed saaksid paremini omastada kõiki nende õppimiseks hädavajalikke mõisteid.
- Uni aitab kasvada: Unetunnid on keha funktsioonide nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. The Südame rütmid seada meie keha kell, mis une ajal vabastab kasvuhormooni.
Julgustage uinakut, kuid ärge pange seda kohustusest peale
Kuigi oleme juba näinud, et ninakutamine on väga kasulik, pole hea lapsi iga päev seda sundida. Proovige luua samal ajal uinakurutiin pärast sööki. Kunagi pärast kella 4 pärastlõunal, sest see võib teie öörahu ära visata. Hea uinak peaks kestma vähemalt 20 minutit, kuid mitte rohkem kui 2 tundi. Parim aeg uinaku tegemiseks on pärast söömist, umbes 2 pärastlõunal. Valmistage ette magamiseks soodne keskkond, vähendage selgust, kuid ruum ei ole täiesti pime.