Suur osa rasedatest kannatab raseduse esimestel kuudel kardetava iivelduse all. Teatud juhtudel võivad nad üheksa raseduskuu jooksul pikemaks venida, mida keegi ei taha. See ei ole tõsine tüütu, kuid see võib olla tõesti tüütu, kuna need on ettearvamatud, katkendlikud ja võivad jätta teid "rististunud" kõhuga, st ilma isuta. Selles postituses anname teile rea näpunäiteid, mis aitavad teil raseduse ajal iiveldust vältida.
Teame, et nende kõrvaldamine ja ennetamine ei ole midagi, mida saab teha, kuid saame aidata neid leevendada, järgides rutiini, mida tuleb ustavalt järgida.. Nendega väldid nendel kuudel oksendamisest põhjustatud ebamugavusi, nendega püüame saavutada võimalikult suure rahu ja heaolutunde.
Raseduse esimesed sümptomid
Iiveldus, pearinglus ja oksendamine on peamised sümptomid raseduse esimestel kuudel. See juhtub seetõttu, et nendel esimestel nädalatel suurenevad hormoonid, nagu hCG, luteiniseeriv hormoon ja östrogeenid. Lisaks ei ole nende esimeste nädalate platsenta veel moodustunud, nii et rase naine peab kahekordselt pingutama, ühelt poolt enda ja teiselt poolt lapse nimel. Ja ka sellepärast, et emakas hakkab suurenema ja mis juhtub, on see, et sidemed hakkavad laienema.
Kuidas vältida iiveldust raseduse ajal?
Tunda, et su pisike on sinu sees aktiivne, on rõõm, mida me ei salga. Kuid tõsiasi, et kannatame nii ebameeldivate sümptomite all kui need, mida me mainisime, ei ole põhjus emotsioonidest hüppamiseks, peame olema ausad. Pideva iivelduse tunde parandamiseks anname teile rea näpunäiteid, mille leiate allpool, on väikesed näpunäited, mida saate oma igapäevase olukorraga kohanemiseks.
Hoolitse dieedi eest
Üks peamisi aspekte, mida raseduse ajal arvestada, et iiveldustunnet võimalikult palju leevendada, on toitumise kohandamine.. Selle all peame silmas, et peaksite sööma teile kohandatud portsjoneid, st ärge kuritarvitage ega sööge üle. Parem on vähendada toidukogust ja jaotada see kogu päevale, kui teha seda ainult ühe toidukorraga.
püsige hüdreeritud
Nagu ühes eelmises postituses rääkisime, Raseduse ajal hüdreeritud püsimine on oluline nii teie kui ka teie lapse tervise jaoks.. Peaksite jooma 2–3 liitrit vett päevas, kui teete seda väikestes kogustes, võib see aidata teil iiveldust ja peapööritust leevendada. Samuti saate juua puuviljamahlu, sidrunivett, kookosvett jne.
Vältige tühja kõhu jätmist
Mõistame, et kui teid vaevab pidev iiveldus ja peapööritus, ei pruugi te isu midagi süüa ega juua, kuid see on halb otsus. Tühja kõhu tunne on nende sümptomite üks parimaid liitlasi. Me ei ütle teile, et istuge maha, et süüa taldrikutäis toitu, vaid pigem sööge väikseid eineid iga 2 või 3 tunni järel, mida tervislikum, seda parem.
Infusioonid
Üks tõmmistest või jookidest, mida soovitatakse raseduse ajal iivelduse leevendamiseks, on ingveripõhised joogid. Sellel toidul, millest me räägime, on meie tervisele erinevad kasulikud omadused, sealhulgas aitab see parandada seedimist ja iiveldustunnet, mis meie kehal võib olla.. Enne iivelduse leevendamiseks selle võimaluse valimist pidage nõu oma meditsiinitöötajatega, kuna selle toiduga tuleb järgida mitmeid reegleid, raseduse esimestel nädalatel ei tohiks te tarbida rohkem kui 2 grammi päevas ja see võib isegi muutuda ebasoovitavaks. , seetõttu soovitame teil kõigepealt konsulteerida spetsialistidega.
See uus olukord, mida te elate 9 kuud, tähistab teie elus enne ja pärast. Seetõttu peate rohkem kui kunagi varem arvestama toitumisharjumustega, mida peate järgima. See mitte ainult ei aita teil seda iiveldustunnet raseduse ajal vaigistada, vaid on üldiselt kasulik nii teie kehale raseduse ajal kui ka lapse arengule.