Lihavuus on yksi suurimmista terveysongelmista, joita jaetaan kaikkialla maailmassa, koska hän ei ymmärrä rotuja, sukupuolia tai kulttuureja. Siitä huolimatta tiettyjen paikkojen tottumukset syömiseen tai elämäntapaan ovat yleensä tärkeä liikalihavuuden riskitekijä. Seurauksena voi olla ongelmia liikalihavuus niitä on lukemattomia.
Niistä suuri riski sairastua sepelvaltimotautiin, tyypin 2 diabetekseen, syöpään, hypertensioon, munuais- ja maksasairauksiin, hengitysvaikeuksiin ja pitkä luettelo patologioista, jotka voivat olla hyvin vakavia. Itse asiassa tässä globaalissa pandemiassa, jota koetaan, sen arvioidaan olevan 80% Covidia vakavammin kärsineistä kärsi liikalihavuudesta.
Terveelliset tavat liikalihavuutta vastaan
Tämän vakavan ongelman torjuminen on välttämätöntä estää lapsia kehittämästä syömishäiriöitä, jotka voivat aiheuttaa vakavia riskejä heidän kehitykselleen. Koska lapsuudessaan ylipainoisilla lapsilla on lisääntynyt liikalihavuuden riski aikuisuudessa. Siksi perheiden on omaksuttava terveelliset tavat, suojeltava kaikkien terveyttä ja lasten on opittava elämään terveellistä elämää.
Jotta toiminnasta tulisi tottumus, se on suoritettava toistuvasti vähintään 21 päivän ajan tältä osin tehtyjen tutkimusten mukaan. Eli vähemmän kuin kolme viikkoa on se, mitä keho tarvitsee tottua muutoksiin. Tästä pohjalta voidaan laatia suunnitelma, lyhyen aikavälin tavoite, joka on saavutettava perheenä ja joka motivoi heitä jatkamaan sitä pitkällä aikavälillä.
Tänään, 4. maaliskuuta vietetään maailman liikalihavuuspäivää, joka on täydellinen päivä sisällyttää nämä terveelliset tavat lihavuuden torjumiseksi.
Syöminen ja syöminen ovat erilaisia käsitteitä
Ehkä ensimmäinen ja tärkein asia on oppia, että syöminen ja syöminen eivät ole sama asia. Koska näissä käsitteissä on suuri osa liikalihavuuden ongelmaa. Syöminen on välttämätöntä elääksesi, koska ravinnon sisältämien ravintoaineiden avulla keho saa toimiakseen tarvittavan bensiinin. Syöminen on kuitenkin ruoan nauttiminen, jotain tehdään vaikka elimistö ei tarvitsisikaan "bensiiniä" ja joka monissa tapauksissa on täysin tarpeetonta.
Tottumusten muuttaminen ei ole helppoa, mutta tahto ja halu elää terveellistä elämää on mahdollista. Jos kotona sinulla on tapana syödä välipaloja aterioiden välillä, ottaa pussin välipaloja ja muita makeisia, voit aloittaa vaihtamalla nämä tuotteet terveellisiksi. Hedelmät ovat suuria liittolaisia nälän rauhoittamiseksi, tai halu syödä, kun ei ole vielä aika istua pöydän ääressä.
Säännöllinen fyysinen toiminta
Liikalihavuuden välttämiseksi on välttämätöntä pitää keho liikkeessä, eli harjoittaa säännöllisesti. Koska joka päivä kehoon tuleva ylimääräinen ruoka poistetaan vain tekemällä urheilua. Fyysinen aktiivisuus on siis elimistölle välttämätöntä polttaa rasvaa ja muuttaa ne energiaksi. Henkilölle, joka ei ole liikalihava, voi riittää kävely vähintään tunnin ajan päivässä.
Joten jos tämä on sinun tapauksesi ja onneksi perheessäsi ei ole ylipainoa tai liikalihavuutta, voit tottua tekemään hyvän kävelyn joka päivä. Voit myös tehdä pyöräretkiä, pelata ryhmälajeja, kuten jalkapallo- tai koripallopelejä tai yksinkertaisesti mennä nauttimaan luonnosta hyvällä kävelyllä.
Vähennä epäterveellisten tuotteiden kulutusta
Kyse ei ole nykyisten tapojen poistamisesta juuriltaan, vaan vähitellen muuttaa ruokavalion ja elämäntavan muutoksia jotka auttavat parantamaan koko perheen terveyttä. Varaa tiettyihin tilanteisiin tuotteet, jotka eivät ole terveellisiä, kuten suolaiset välipalat tai makeiset. Vaikka paras tapa ei tarvitse luopua heistä, on valmistaa heidät kotona paljon terveellisemmällä tavalla.
Jos haluat antaa lapsillesi terveellisiä hyytelöpapuja, voit valmistaa ne kotona, tässä linkissä opetamme sinua tekemään se. Voit myös valmistaa käytännössä mitä tahansa tuotetta kotona, terveellisiä munkkeja, pannukakkuja, makeisia ja jopa hampurilaisia tai kasvipohjaisia pizzoja. Mielikuvituksella, pienellä vaivalla ja koko perheen sitoutumisella terveellisiä tapoja voidaan noudattaa lihavuuden torjunnassa.