Päivittäinen elämä tekee meistä erittäin kiireisiä, ehkä enemmän kuin pitäisi, mutta tämä ei ole tekosyy lopettaa herkullisten ja terveellisten reseptien valmistaminen perheellemme. Me annamme sinulle 7 nopeaa ja ravitsevaa reseptiä, jotka voit tehdä nopeasti. Suosittelemme, että teet viikoittaisen valikkosuunnittelun, mikä auttaa sinua pitämään tasapainoisen ruokavalion ja suunnitella aikaa.
Muista maksimi tee hyvä aamiainen, on päivän ensimmäinen ateria, ja sen pitäisi antaa paljon energiaa, a tasapainoinen lounas, ravitsevaa ja monipuolista, ja a kevyt illallinen, väärinkäyttämättä hiilihydraatteja. Koko päivän ajan hedelmien ja vihannesten on oltava läsnä läheisyydessä ja kaudella.
Nopea ja erittäin energinen aamiainen
Aamiainen on yleensä se vuorokauden aika, johon meidän pitäisi käyttää enemmän aikaa, mutta jota emme. Laiskat lapset, äidit ja isät, jotka ovat kiireisiä tulevaisuuden kanssa, menevät kouluun. Joka tapauksessa, mitä Monta kertaa turvautumme jo valmistettuihin leivonnaisiin aamiaisen tarjoamiseksi, virhe!
Kerromme sinulle kaksi erittäin nopeaa reseptiä erinomaisen aamiaisen valmistamiseksi. Tämä on myös tapa motivoida nukkuja. Omena tai banaani pannukakkuja. Voit jättää edellisenä iltana valmistetun taikinan, säilyttää sitä jääkaapissa ja ottaa sen aamulla. Sinun on sekoitettava kulhoon: jauhot, munat, sokeri ja ripaus suolaa. Tämä on pannukakkujen perusta.
Lisää tämä taikina pannuun, jossa on ripaus voita. Odota, että se asettuu, muutaman minuutin kuluttua, pyöreästi ja ne ovat valmiit! Voit antaa sille enemmän makua kuori ja viipaloi ohut banaani ja / tai omenaja kaada taikina näiden hedelmien päälle. Voit syödä itse pannukakkuja hedelmien, hunajan, sokerin, juuston, pähkinöiden kanssa ...
Reseptit, joissa on munia, nopea ja erittäin, erittäin ravitseva
Oletko ajatellut munien kanssa tehtävien reseptien määrää? Lähes kaikki niistä ovat nopeita, ravitsevia ja erittäin maukkaita. Annamme sinulle kaksi vaihtoehtoa, joista toinen on klassisempi, kinkku ja juusto omeletti, johon voit lisätä tomaattia, ja toinen paljon yllättävämpi: munat avokadopesässä.
Tehdä se tortilla Sinun täytyy vain lyödä pari munaa, jos lapsi on nuori, yksi riittää. Muniin lisätään raastettua juustoa, muutama viipale kinkkua tai kalkkunaa ja suolaa. Jos haluat tortillan olevan pehmeämpi, voit lisätä maitoa. Nyt sinun on vain annettava sen asettaa. Toinen tapa sisällyttää kinkku ja juusto on sijoittaa ne viipaleina tortillalle kokonaisuuden loppuun.
Valitse melko suuri avokado, avaa se kahtia ja poista kuoppa. Voit auttaa itseäsi lusikalla, jotta reikä olisi suurempi. Nyt Laita pekonia reikään ja päätä muna. Laita se mikroaaltouuniin pienellä teholla kahdeksi minuutiksi, ja siinä kaikki. Ainoa asia on tarttua temppuun mikroaaltouunilla, jotta muna saadaan mielesi mukaan. Jos haluat tehdä sen uunissa, se kestää vähän kauemmin, mutta voit esilämmittää sitä avokadon valmistamisen aikana.
Monipuoliset ja nopeat salaatit
Tapa lapsille saada monipuolinen ruokavalio melkein tajuamatta, että se on salaattien kanssa. Ne ovat myös niin näyttäviä, että hyvin harvat pystyvät vastustamaan. Annamme sinulle kaksi erittäin nopeaa reseptiä, mutta voit sisällyttää itse variantit, jotka pidät eniten kotona.
Kana-, omena- ja porkkanasalaatti. Ensimmäinen asia on paistaa kanan taquitoja, kunnes ne ovat kullanruskeita. Tämä ei vie enempää kuin pari minuuttia. Laita sitten salaatti kulhoon, voit valita lajikkeen tai useita, porkkanaa nauhoina, erittäin hienoa sipulia ja omenaa neliöinä. Kun kana on kylmä, sisällytä se yhdessä vinaigretin kanssa. Jos haluat antaa sille alkuperäisen kosketuksen, lisää pieni korianteri tai persilja. Voit tehdä saman salaatin kuskussilla vain 5 minuutissa.
Alle 10 minuutissa saat tämän pinaatti, appelsiini tai mandariini ja granaattiomenasalaatti. Yhdistelmä suolaista ja makeaa, jota perheesi rakastaa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa ainekset, pohja on raaka pinaatti ja lisää vinaigrette. Viihdyttävin asia on valmistaa granaattiomenaa, loput ovat vain kaksi minuuttia. Tämä salaatti sisältää erittäin runsaasti kaliumia, folaattia ja antioksidantteja, joka sopii erinomaisesti hyvään illalliseen.