Me kaikki tiedämme, että liiallinen stressi ei ole hyvä yleensä, mutta pahempi on raskauden aikana sekä äidillä että vauvalla. Mutta mitä vaikutuksia stressillä on vauvan kehitykseen? Kuinka voimme välttää synnytystä edeltävän stressin? Ratkaisemme nämä ja muut epäilyt tässä artikkelissa.
Tunneterveyden merkitys
Onneksi henkiselle ja mielenterveydelle annetaan yhä suurempi merkitys. Tiedämme negatiivisen vaikutuksen altistumiselle liialliselle stressille ahdistusta, unettomuutta, surua, lihaskipuja ja päänsärkyä, ja voit jopa kärsiä paniikkikohtauksesta. Se voi myös pahentaa kaikkia sairauksia, joita meillä on. Jos lisätään, että se on sama kuin uuden elämän raskaus, stressin aiheuttama vahinko voi olla paljon suurempi, vaikuttaa sekä äitiin että vauvaan.
Stressi sinänsä ja kohtuullisessa mitassa ei ole huono. Oikeassa mittasuhteessaan se saa meidät valppaaksi täyttämään tarkoituksen ja tavoitteen. Se motivoi meitä tekemään asioita hyvin. Mutta tiedämme jo, että kaikki ylimääräinen on huono eikä stressi voi olla poikkeus. Paha stressi aiheuttaa monia epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia ja fyysisiä oireita. adrenaliinin ylituotannon seurauksena.
Stressin vaikutus raskauteen
Äidin mielenterveys on erittäin tärkeä raskauden aikana vauvan oikean kehityksen ja tulevan terveyden kannalta. Raskauden aikana on välttämätöntä yrittää olla mahdollisimman levännyt ja rento jotta kehomme voi tehdä työnsä.
Monta kertaa emme pysty poistamaan stressin lähdettä, kuten perheenjäsenen kuolema, lomautus, onnettomuus ... tai tilanteemme, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Mutta on muitakin tilanteita, joissa meillä on valta hallita, missä määrin elämämme asiat vaikuttavat meihin, kuinka tärkeäksi heille annamme. Näissä tilanteissa voimme tehdä omamme pitämään stressi loitolla.
Los vauvoille naisista, jotka kärsivät raskaudesta raskauden aikana, ovat pääasiassa: pieni syntymäpaino ja ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuus. Stressihormoni kortisoli vähentää verenkiertoa istukassa ja voi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä. Muut tutkimukset yhdistävät myös synnytystä edeltävän stressin vaikutuksen muutoksiin lapsen jatkokehitys ja mahdolliset oppimisongelmat Kun se on vanhempi. Asia ei enää jäisi yksin syntymänsä yhteydessä, mutta se vaikuttaisi sen tulevaan kehitykseen.
Jos mahdollista, sinun tulee suunnitella raskaus rauhallisella hetkellä. Vaikka tiedämme jo, vauvat eivät tule milloin haluat, emmekä voi hallita ulkoisia tapahtumia. Meidän on aina pyrittävä tekemään mielenterveydestämme paras mahdollinen raskauden aikana.
Annamme sinulle vinkkejä, jotta voit laittaa synnytystä edeltävän stressin sivuun.
Vinkkejä synnytystä edeltävän stressin välttämiseen
- Hieronta. Me kaikki tiedämme hieronnan edut. Raskauden aikana voit myös nauttia sen eduista ja lievittää jännitteitä. Se auttaa myös nukkumaan paremmin.
- Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Musiikki on voimakas rentouttava aine. Kuuntele suosikkimusiikkiasi ja tanssiasi lievittääksesi stressiäsi.
- harjoitus. Kysy lääkäriltäsi, mitä harjoituksia hän suosittelee tilallesi ja raskauskuukaudellesi. Hellävarallisella liikunnalla, kuten kävelyllä, on monia etuja, se puhdistaa mielen ja kehon monista huolista ja vapauttaa hyvinvointihormoneja.
- Ota aikaa itsellesi. Kun vauva syntyy, sinun aikasi on hänen aika. Hyödynnä nyt tekemällä asioita, joista nautit tekemällä, kuten lukeminen, elokuvissa käynti, kampaajan käynti ... mitä ikinä pidät eniten, kunhan voit tehdä sen kunnollesi.
- Syö hyvä ruokavalio. Syö terveellisesti, stressi voi saada sinut haluamaan enemmän rasvaa ja sokeria, jotka eivät myöskään ole hyviä raskauden aikana.
- Baño relajante. Hyvällä kylvyllä on rentouttava vaikutus kehoon ja mieliin. Voit käyttää kylpysuoloja parantamaan tätä vaikutusta.
- Irrota työstä. Kun työpäiväsi on ohi, varmista, että työongelmat pysyvät työssä. Nauti vapaa-ajastasi. Jos huomaat, että työstressi vaikuttaa sinuun liikaa, sinun tulisi mennä lääkärin luo sairauslomalle.
Koska muista ... Lapsesi elämä on vaakalaudalla, sitä ei pidä vaarantaa.