Monien tuntien viettäminen kotona on usein synnytyksen ikävystymiselle yritämme kuluttaa aikaa nokkimisella. Se ei ole käytäntö, joka voi olla terveellistä, jos se tehdään joka päivä hallitsemattomalla tavalla, siksi sinä voimme tarjota terveellisiä välipalaideoita lapsille.
Meillä on paljon erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä. Se vain yrittää yhdistää kaikki ne, joista pienokaiset saattavat pitää. Voit kokeilla sitä ensimmäistä kertaa suunnitella ruokia mehevällä ja hauskalla valmistuksella niin että he syövät enemmän silmillään. Tässä artikkelissa ehdotamme lapsille parhaita terveellisiä välipaloja koskevia ideoita.
Terveelliset välipala-ideat lapsille
Älä missaa näitä terveellisiä välipala-ideoita lapsille:
- Kuivatut hedelmät: on terveellisimmistä elintarvikkeista, joita voimme löytää ruokavaliossamme ja sitä on hyvin erilaisia. On ihanteellista syödä niitä kaikissa muodoissa, joita niitä myydään kaupoissa, mutta koska ne voivat olla, on parempi ottaa ne raakana ja ilman suolaa.
- Kuivatut hedelmät: on toinen vaihtoehto näiden hedelmien luonnollisen sokerin keskittämiselle hieman enemmän, joten Se on toinen ihanteellinen hoito. Sitä löytyy kuivatuista aprikooseista, päivämääristä, luumuista, rusinoista, mustikoista ... ja se on ne ovat täynnä kuitua ja vitamiineja.
- Tuoreet sesongin hedelmät: on ihanteellinen ehdotus. Sen ottaminen kaudella tarkoittaa sen syömistä paljon makeammaksi ja siksi siitä tulee paljon maukkaampaa. Voit tarjota hedelmiä tekemällä sekoitus monista niistä ja esittämällä se pieninä paloina. Värien sekoitus on usein houkuttelevampi lapsille.
- Terveelliset juomat, kuten hedelmät: me voimme tehdä houkuttelevat ja makeat hedelmämehut. Jotain erittäin terveellistä ja täynnä vitamiineja, vaikka paras esimerkki pysyä terveenä ja kosteutettuna on vettä.
- Makkarat, mutta rajoittamalla niiden kulutusta: Voit ajatella syödä keitetyt makkarat ja rasvaton. Markkinoilla on erittäin hyviä vaihtoehtoja, joissa voit Yhdistä täysjyväleipäleivän kanssa.
- Kalat ja äyriäiset: on toinen erittäin terveellinen vaihtoehto, meillä on kopio lajike tölkeissä samoin kuin simpukat, navet, sardiinit ...ja säilöttömiä kuten keitetyt katkaravut, marinoidut sardellit ...
- Voit tehdä omia suolaisia välipaloja. Popcorn on erittäin hyvä valinta ja se on myös terveellistä. Toinen vaihtoehto on käsityönä valmistetut perunat ja uunissa. Voit maustaa ne pienellä suolalla ja makealla paprikalla.
- Raa'at vihannekset Heillä on erikoinen tapa syödä, mutta erittäin terveellisiä ja tasapainoisia. Voit syödä tomaatteja, porkkanoita, herneitä, kurkkua, paprikaa ... ja toinen erittäin ruokahaluttava tapa lapsille on suolakurkkua, ruohosipulia ja suolakurkkua oliiveja.
Mitä yrittää välttää
Sinun on vältettävä melkein kaikkia tuotteet, joilla on korkea kalorien ja rasvojen saanti. Suolaiset välipalat eivät ole hyvä suositus, niiden maut ovat erittäin voimakkaita ja saavat heidät koukkuun kulutukseensa, välttävät kulutusta korvaamalla ne terveellisemmällä ruoalla, jolla on samanlainen maku.
- Liiallinen sokerin kulutus teikä se ole ollenkaan terveellistä. Ruoat, kuten virvoitusjuomat ja jotkut pakatut mehut, ovat tämän sokerin hyviä liittolaisia, joten niitä ei pidä käyttää väärin.
- Tyydyttyneet rasvat Ne ovat pahin ruoan kulutus, jota kehomme voi käsitellä, ja enemmän, jos se tapahtuu varhaisessa iässä. Voimme löytää sitä leivonnaisista ja rasvaisista makkaroista.
Kaikista näistä ideoista on aina tärkeää, että lapsi pitää huomattavan määrän ruokaa jokaisella aterialla, jotta se voi saapua nälkään vasta seuraavaan päivän ateriaan. Jos haluat tietää enemmän välipalaideoista näet tämän linkin.