Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa palautuakseen. Raskauden aikana nousseen painon pudotukseen ei ole kiirettä, sillä pääasia on toipua. Kyllä se on totta, jos päätät tarjota imetys on enemmän mahdollisuuksia poistaa paino ja muut. Tästä huolimatta, analysoimme, laihtuuko imetys vai ei, ja kuinka noudattaa terveellistä ruokavaliota täydelliseen palautumiseen.
Jotkut naiset päättävät palata luokseen alkupaino 6 ja 12 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Useimmat naiset laihtuvat puolet painostaan ensimmäisten 6 viikon aikana vauvan syntymän jälkeen. Loput kilot ja muut pudotetaan seuraavien kuukausien aikana. Pitääkö minun noudattaa erityisruokavaliota vai riittääkö imetys laihduttamaan? Selvittääksemme sen, teemme arviointeja.
Mitä tapahtuu synnytyksen jälkeen?
Kun nainen synnyttää, hän laihtuu välittömästi. Vauvan painon välissä lapsivesi ja istukan irtoaminen muodostavat jo joukon kiloja, jotka poistuvat.
Äidin ruokavalio riippuu ensimmäisistä kuukausista. Täydennettävän ruokavalion kanssa tulee olla tarkkana, sillä uudesta elämästä huolehtimisen ja uuden imetysahdistuksen takia ruokavalio voi jäädä laiminlyömään soveltumattomien sokereiden ja rasvojen takia. Jos joku seuraa oikea ruokavalio ja ilman tämän tyyppisiä ylilyöntejä voit laihtua oikein.
Ihanteellinen on pystyä laihtua noin puoli kiloa viikossa, syönyt aina terveellistä ruokaa ja pystynyt tekemään jonkinlaista kevyttä liikuntaa aina kun se on mahdollista.
Laihtuuko vauvan imettäminen?
Imetys laihtuu koska se on ruokaa, jonka äiti itse rakentaa kehoonsa ja muuttuu toimimaan lapsensa ravintoaineena. Imettävän naisen on otettava muutama 500 ylimääräistä kaloria päivässä mutta ne on otettava terveellisesti, aina vihannesten, hedelmien, pähkinöiden, palkokasvien ja proteiinien muodossa.
Jotkut asiantuntijat huomauttavat tästä Imetys auttaa laihduttamaan Lisäksi mitä enemmän imetämme, sitä enemmän se vähenee. Suurin laihtuminen tarkkaillaan ensimmäisten 3 kuukauden aikana ja sitten se tehdään asteittain. Nainen voi palauttaa alkuperäisen painonsa noin vuoden kuluttua synnytyksestä. Sinun ei tarvitse noudattaa tiukkoja dieettejä, mutta kyllä syödä täysipainoista ja tasapainoista ruokavaliota.
Toinen osa, joka myös auttaa, on se suorittaa fyysistä liikuntaa liittyy hänen tilaansa. Jotkut suositelluista harjoituksista voivat olla uintia, kävelyä tai pyöräilyä, mutta eivät harjoitusohjelmia, jotka eivät tuota suurta vaikutusta.
Lisävinkkejä nopeaan paranemiseen
Vinkkejä lisätäksesi sinun täytyy juo paljon vettä ja ota ne ylimääräiset kalorit varsinkin kun harrastat urheilua. Jos rinnassa on epämukavuutta harjoittelun aikana, hyvät rintaliivit voidaan sijoittaa niin, että ne kestävät hyvin. Samoin voit Purista maitoa ennen harjoittelua.
Muista se vaikein toipuminen on vatsan alue, koska heidän lihaksiinsa syntyi venynyt alue ja siksi ne ovat alttiimpia rasvan kertymiselle. Siksi se pysyy yhtenä pehmeimmistä ja turvonneimmista osista, ja paras tapa on palauttaa tämä alue vatsan harjoitukset. Mutta sinun on oltava varovainen naisten kanssa, joille on tehty keisarileikkaus synnytyksen aikana.
Imetys on parasta ruokaa vauvallesi ja se on olennainen ja korvaamaton osa, koska se on parasta lapsen kasvulle ja kehitykselle. On suositeltavaa jatkaa sitä yli 6 kuukauden ajan ja jatkaa sitä, jos se ei aiheuta ongelmia.
Jos vauvaa ei voi imettää, ei ole ongelmaa, voit aina korvata sen ruokinnan erityisellä maidolla sen kehitystä varten. Tässä tapauksessa äidin on myös jatkettava tasapainoinen ruokavalio laihtua asteittain, koska tärkeintä ei ole laihtua rajusti, koska saatat kärsiä kehosi huonosta palautumisesta.