Kun vauvamme alkaa kasvaa, on normaalia, että lähes kaikki vanhemmat epäilevät oikeanlaista ruokavaliota. Tänään, monista supermarketeista tai kaupoista löydät laajan valikoiman ikäkohtaisia ruokiad, mutta usein nämä ruoat sisältävät suuria määriä sokeria sen lisäksi, että ne ovat ultraprosessoituja tuotteita.
Tässä viestissä Aiomme tarjota sinulle erilaisia aamiaisideoita 1-vuotiaille vauvoille, jotka ovat terveellisiä ja erittäin helppoja valmistaa. Ihanteellisen aamiaisen tulisi koostua maitotuotteista, muroista ja hedelmistä, mutta ne voidaan mukauttaa jokaisen perheen makuun ja ruokavalioon.
Millainen aamiaisen tulisi olla 1-vuotiaille vauvoille?
Olemme jo kommentoineet tämän julkaisun alussa, että monet merkit tarjoavat meille laajan valikoiman ruokia vauvoillemme, mutta Meidän on muistettava, että lasten aamiaiset ovat parempia, jos niitä ei ole jalostettu ja ne ovat mahdollisimman terveellisiä.
Ensinnäkin sinun tulee kysyä lastenlääkäriltäsi, mitä ruokia vauvasi voi syödä, jos rajoituksia on. Mitä vähemmän sokeria pienet paremmin syövät ruoat sisältävät, niiden tulee sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja, vettä, hiilihydraatteja ja kivennäisaineita.
Ravitseva aamiainen 1-vuotiaille vauvoille
Tiedämme, että kaikilla perheillä ei ole paljon aikaa aamuisin ja he kiirehtivät aina päästäkseen kaikkeen. Tästä syystä tästä reseptilistasta löydät helpommin ja nopeammin valmistavia aamiaisia, mutta myös joitain monimutkaisempia.
Banaani- ja kaurakakku
Varmasti sekä sinä että lapsesi tekis mieli nostaa vain siivu kuohkeaa ja täyteläistä sokerikakkua. Tämän reseptin positiivinen puoli on, että voit tehdä sen vapaa-ajallasi ja valmistaa sen aamiaiseksi ilman, että sinun tarvitsee nousta aikaisemmin.
Tämän reseptin valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainekset:
- Maito (voi olla normaali tai kasvis): 200 ml
- kolme kypsää banaania
- Kaurapuuro: 250 g
- Kaksi L-kokoista munaa
- EVOO: 80 ml
- Hiiva: 16 g
- Yhdeksän maun mukaan tai muuta kuivattua hedelmää
- Margariini: 10 g (valinnainen)
Ensimmäinen vaihe on esilämmittää uuni 180 grammaan ylä- ja alalämmöllä. Sekoitamme astiaan leikatut banaanit, maito, munat ja öljy. Sekoitamme kaikki ainekset sähkövatkaimella. Sitten lisätään kaurapuuro ja hiiva, on tärkeää sekoittaa ne kielellä, ei vatkaimella. Lisää lopuksi saksanpähkinät seokseen.
Voitelemme margariinilla kakun muotti, margariinin sijaan voit käyttää leivinpaperia. Kaada seos muottiin ja Paistamme 60 minuuttia, aika riippuu määristä.
Kaurapuuroa, banaania ja suklaapannukakkuja
Aamiainen ilman sokeria hedelmien kera, terveellistä talon pienimmille. Näiden pannukakkujen valmistukseen tarvittavat ainekset ovat:
- Kypsä banaani
- Kananmuna
- Kaurahiutaleet tai jauhot: 150 gr
- Lehmän- tai kasvimaito: 150 ml
- puhtaita suklaahippuja
- Hedelmät mukana; vadelmat
Murskaa kaikki ainesosat, paitsi suklaata ja vadelmia, astiassa. kun sinulla on sellainen homogeeninen massa lisää suklaapalat. Jonkin sisällä nonstick-paistinpannu, mene heittämään pieniä määriä taikinaa pannukakkujen valmistukseen. kun ne ovat molemmin puolin ruskistettua tarjoile lautaselle pienten vadelmapalojen viereen.
Hedelmä- ja kaurapuuro kulho
Jos a hedelmäsmoothie ei tunnu riittävältä Pikkupojallemme jätämme sinulle mukautuksen tästä ideasta, täydentämällä sitä muilla ruoilla. The ainekset Tarvitset:
- Kypsä banaani
- 4 tai 5 mansikkaa
- Luonnonjogurtti, kefiiri tai smoothie tuorejuusto: 120 gr
- Kaurapuuro
- 100 % kaakaokerma tai luonnollinen maapähkinä: yksi ruokalusikallinen
- Valinnainen: lisää siemenet tai raastettu kookospähkinä
Tämä resepti ei vie paljon aikaa, tarvitset vain tehosekoittimen. Leikkaa hedelmät hyvin pieniksi paloiksi ja laita ne tehosekoitinlasiin, lisää lusikallinen kaakao- tai maapähkinäkermaa, kaurahiutaleet ja tuorejuusto. Sekoita kaikki nämä ainekset hyvin keskenään.Kun se on valmis, lisää se kulhoon ja koristele mansikka-, kookos- tai siemenviipaleilla.
Paahtoleipää tuorejuustolla ja avokadolla
Lopuksi, toinen terveellinen resepti sekä lapsille että aikuisille kotoa käsin, erittäin helppo ja nopea valmistaa, tarvitset vain:
- Leipäviipale tarkoitettu vauvoille
- Vähärasvainen vaahdotettu tuorejuusto tai raejuusto
- EVOO
- Avokado
Sinun tarvitsee vain paahda leipää hiemanlisää ripaus oliiviöljyä, levitä tuorejuusto koko paahtoleipää ja lisää pieniä paloja avokadoa.
Muistutamme, että kaikkia näitä reseptejä voidaan mukauttaa pienten ruokavalion tyypin ja iän mukaan. Muista työskennellä ruoan kanssa erittäin hyvin, eli leikkaa se pieniksi paloiksi, jotta saanti on paljon helpompaa.