Alaselän kipu ensimmäisten raskausviikkojen aikana on yksi raskauden tärkeimmistä oireista.. Monet naiset tuntevat tämän tyyppistä kipua koko raskauden ajan. Raskauden loppuvaiheessa on helppo tunnistaa kivun tarkka syy, mutta sama ei päde ensimmäisten viikkojen aikana.
Raskaus aiheuttaa naisen kehossa muutoksia, jotka voivat olla erittäin epämiellyttäviä etenkin ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana. Tässä viestissä Emme vain kerro sinulle tämän oireen syitä, vaan myös vinkkejä alaselkäkipujen lievittämiseen raskauden aikana.
Voiko alaselkäni satuttaa minua ensimmäisten viikkojen aikana?
Ensimmäisten raskausviikkojen aikana naisten keho alkaa lähettää sarjan signaaleja, että uusi elämä on syntymässä. Raskauden oireet alkavat ilmaantua ensimmäisten viikkojen aikana, mukaan lukien pahoinvointi, vatsakipu, väsymys, selkäkipu jne.
Erityisesti, Alaselän kipu on hyvin yleinen oire useimmilla raskaana olevilla naisilla, ja se ilmenee yleensä ensimmäisten viikkojen aikana. Usein tämä kipu liittyy hormonaalisiin muutoksiin, jotka ilmenevät raskauden aikana. Nämä muutokset voivat aiheuttaa unettomuutta tai levon puutetta, alavatsakipua, painonnoususta johtuvaa alaselän jännitystä ja lievää kouristelua vatsan alueella.
Kaikki nämä muutokset vaikuttavat tavalla tai toisella raskaana olevien naisten selkäkipujen esiintymiseen. Selkälihakset ovat jännittyneet, koska kohtu vetää niitä huonon asennon vuoksi, ei lepää, ei tunnu mukavalta jne.
Kuukausia myöhemmin selkäkipu liittyy vauvan kasvuun ja selkärangan ponnistuksiin jakaakseen mainitun tilavuuden.
Alaselkäkipujen syyt ensimmäisten viikkojen aikana
On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mainitun kivun esiintymiseen. ensimmäisten viikkojen aikana jotkut niistä ovat seuraavat:
- Selkärangan muoto muuttuu ja sen kaarevuus on selvempi, tämä tapahtuu painon tasapainottamiseksi ja painetta vartalon etuosasta. Nämä muutokset voivat aiheuttaa useita epämukavuutta raskauden edetessä.
- Korkea stressi, ahdistuneisuus ja unen puute ovat kolme tekijää, jotka vaikuttavat alaselän kivun voimakkaampiin ensimmäisten viikkojen aikana. Keskity näissä tapauksissa näiden ahdistustasojen tai stressin hallintaan.
- Syynä on myös munuaisten, keuhkojen tai selkärangan sairauksien kärsiminen tämän alaselän kivun esiintymisestä ja lisääntymisestä.
Kivut näinä ensimmäisinä viikkoina ovat yleensä lieviä ja niitä voidaan sietääJos kipu sattumalta kovenee ja kiusaa, on suositeltavaa mennä ammattilaisen puoleen arvioitavaksi.
Vinkkejä alaselän kipujen lievittämiseen
Ei ole yllättävää, että tämä kipu ilmenee, koska painosi nousee, painopisteesi on muuttunut ja myös hormonisi työskentelevät rentouttaakseen tiettyjä nivelsiteitä. Voit estää tai auttaa lievittämään kipua noudattamalla useita ohjeita.
Ensimmäinen olisi säilyttää hyvä asento, sinun tulee olla pystyssä ja selkä suorana.. Rintakehä kannattaa pitää ylhäällä ja olkapäät rentoina ja takaisin. Myös istuessasi sinun tulee tehdä se oikein, tehdä se tuolilla tai nojatuolilla, joka tukee kunnolla selkääsi ja auta itseäsi asettamalla pieni tyyny alaselkään lepäämään.
Vältä olemasta jaloillaan monta tuntia päivässäTällä tavalla et vain vältä tätä kipua, vaan myös nilkan turvotusta ja äärimmäistä väsymystä. Älä käytä kovin korkeita korkokenkiä ja ennen kaikkea vältä raskaiden painojen nostamista.
Harjoittele harjoituksia, kuten uintia, joogaa, kävelyä tai voimistelua selän venyttämiseksi ja kipujen lievittämiseksi raskauden tuottama. Käytä tyynyjä lepääessäsi paremman asennon saavuttamiseksi ja siten paremman levon saavuttamiseksi.
Selkäkipu alaselässä on yksi oireista, jotka seuraavat sinua koko raskauden ajan ja joita useimmat naiset onnistuvat lievittämään harjoittelemalla urheilua raskauskuukausien aikana. Noudata sinulle ja raskaudellesi mukautettua harjoitus-, lepo- ja ravitsemusrutiinia yrittääksesi vähentää kipua mahdollisimman paljon.