Kaasu on yksi raskauden aikana ilmenevistä oireista, ja siitä tulee ei-toivottua. Kaasujen kerääntyminen voi tulla ärsyttävää vatsan alueelle koko raskauden ajan.
Ne ilmenevät yleensä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, ja ne johtuvat hormonaalisista muutoksista, joita raskaana olevat naiset käyvät läpi tämän prosessin aikana. Vauvan koon kasvaessa kohtu vie ruuansulatusjärjestelmästä tilaa, mikä aiheuttaa korkeamman kaasupitoisuuden.
Tämän päivän viestissä auttaa sinua poistamaan nämä kaasut ja estämään niiden kerääntyminen Aiomme puhua sinulle erilaisista asennoista kaasujen poistamiseksi raskauden aikana ja siten olosi mukavammaksi ja helpommaksi.
Vinkkejä kaasun poistoon
Kaasujen kerääntyminen, olitpa raskaana tai et, voi aiheuttaa epämukavuutta alavatsassa. ja tämä kerääntyminen voi johtua eri syistä.
Se ei voi aiheuttaa vain epämukavuutta, vaan kaasujen kerääntymiseen liittyy myös vatsan alueen tulehdus ja kouristukset tai kouristukset.
On erittäin epämiellyttävä tilanne tuntea näitä kipuja raskauden aikana, joten aiomme antaa sinulle sarjan vinkkejä näiden vaivojen lievittämiseen joillakin hyvin yksinkertaisilla harjoituksilla ja toimenpiteillä.
varo joitain vihanneksia
Jos kärsit kaasun kertymisestä suolistoosi, suosittelemme, että poistat joitain vihanneksia ruokavaliostasi. Vihannekset ja vihannekset, me kaikki tiedämme, että ne ovat erittäin terveellisiä, mutta on erityisesti joitain, jotka eivät ole hyödyllisiä kaasujen poistamisessa.
Kukkakaali, parsakaali, kurkku, kikherneet tai pavut ovat osa elintarvikkeista, jotka tuottavat paljon kaasua ruoansulatusprosessin aikana sen oligosakkaridipitoisuuden vuoksi.
tuoretta fenkolia
Jos haluat maustaa ateriasi, suosittelemme kokeilemaan Tuore fenkoli on kasvi, joka kaikkien ominaisuuksiensa joukossa auttaa poistamaan kaasuja raskauden aikana.
Hieronnat navan alueella
Toinen käsi tulee asettaa navan alueen yläpuolelle ja toinen alle. Sinun tarvitsee vain aloittaa hieronta tekemällä ympyröitä myötäpäivään ilmoitetulla alueella.
El Paras aika tehdä tämä hieronta, jos sinusta tuntuu, että kaasu on jäänyt loukkuun, on heti sängystä nousemisen jälkeen. ja kun menet nukkumaan illalla, tämä helpottaa suoliston läpikulkua.
Hieronta kylkiluiden alueella
Toinen hieronta, joka voi auttaa epämukavuutta, on hieronta kylkiluiden alla. Kaikki eivät voi tehdä sitä raskauden tilan vuoksi. Sinun on asetettava sormesi kylkiluiden alle ja hierottava ylhäältä alas useita kertoja.
Tämä mahalaukun yläosan liike auttaa aktivoimaan suoliston liikettä ja auttaa poistamaan kerääntyneitä kaasuja.
kävellä
Yksi kaasujen kerääntymisen syistä on liikkeen puute. Tästä syystä yksi parhaista vinkeistä tämän epämukavuuden lievittämiseksi on kävellä kerääntyneiden kaasujen poistamiseksi.
Kävelemällä aktivoit suolen toimintaa, mikä saa kaasut liukenemaan kävellessäsi. Paras tapa tehdä tämä on kävellä nopealla tahdilla, aina kykyjesi mukaan, hengittäen nenän kautta ja asennon ollessa suora.
Jooga
Monet jooga-asennot voivat auttaa sinua poistamaan ylimääräistä kaasua suolistossasi. Jotkut niistä voivat olla esimerkiksi tuulen vapauttava asento.
Tämä asento koostuu makaa selällesi ja tuo toinen polvistasi rintakehälle ja lomita molempien käsien sormet polvialueelle ja painaa hieman. Ymmärrämme, että tämä asento ei ehkä ole helppo tai mukava pitkälle edenneille naisille.
Sinun tulee pysyä tässä asennossa 10-20 sekuntia, sitten kestää vielä muutama sekunti rentoutuaksesi ja suorittaa sama liike toisella jalalla.
Nosta kätesi
Se on hyvin yksinkertainen harjoitus, mutta se yleensä toimii. Sinun tarvitsee vain seistä suoraan ja nostaa molemmat kädet, kunnes ne ovat linjassa pääsi kanssa. Tämä liike on toistettava useita kertoja kaasujen liikkumisen ja poistamisen helpottamiseksi.
Voit tehdä tämän harjoituksen yksinkertaisesti seisten tai joogapallon avulla. nojaa seinään, joten liike voi olla sinulle helpompaa.
On monia muita vinkkejä kaasun poistamiseen raskauden aikana, mutta tässä olemme tuoneet sinulle pienen kokoelman niistä, jotka voivat toimia sinulle parhaiten.
Muista, että kaasun muodostumisen välttämiseksi sinun tulee syödä rauhallisesti, eli juoksematta ja puhumatta syödessäsi.. Lisäksi vaikeasti sulavien ruokien syöminen lisää kaasun kertymistä. Pureskele ruokasi kunnolla äläkä juo hiilihapollisia juomia.