Hyvä hengitys lapsilla on hyvin yksinkertaista ja hyödyllistä, jotta he voivat oppia huomenna tee se oikein. Se on niin merkittävää, että vain muutaman yksinkertaisen vaiheen noudattaminen ja Pidä sitä päivittäisenä rutiinina.
me uskomme tuon hengitys on osa elämäämme Ja kyllä, se on totta, koska olemme syntyneet ja ilman kukaan opettaa meitä, tiedämme jo, kuinka hengittää sisään ja ulos automaattisesti, mutta se on erittäin tärkeää osaa tehdä se oikein, muutaman pienen askeleen tekeminen pikkulasten elämän alku on paljon rentouttavampaa.
Oikein hengityksen edut
- Se on erittäin hyödyllinen harjoitus, joka auttaa a hyvä fyysinen ja henkinen kehitys ja siksi parantaa elämänlaatua.
- Se auttaa hallita tunteitasi niin että lisää huomiota ja parantaa rentoutumistilaa.
- Se auttaa heitä oppia tuntemaan kehosi paljon paremmin, mitä osia heidän tulisi käyttää harjoituksen suorittamiseen hyvin.
- Ne parantavat puhe- ja ääntämistapaa ja siten viestinnän tapaan.
- Se antaa sinulle kyvyn kehittää hajuhaittoja.
- Se antaa sinulle paljon enemmän energiaa mutta he tuntevat olonsa paljon rauhallisemmaksi, he hallitsevat pelkojaan paljon enemmän ya kanavan viha.
- Se on kyky, joka hankitaan niin, että he tuntevat olonsa paljon paremmaksi, hallita stressiä ja olla valppaana.
Harjoitukset hengittääksesi oikein
On elintärkeää, että opetetaan lapsia hengittämään hyvin, koska vanhemmat noudattavat samaa tekniikkaa oikein. On tärkeää, että tiedämme jo konfliktitilanteissa, kuinka tätä resurssia käytetään pystyä hallitsemaan monia epämiellyttäviä tilanteita. Niiden opettaminen on erittäin helppoa:
- Sinun on harjoiteltava ilman ottamisen ja karkottamisen harjoituksia. Selitä hauskalla tavalla hengittäminen on ilman ottamista nenän kautta y uloshengitys tarkoittaa ilman karkottamista suun kautta.
- Kuinka se voidaan parhaiten selittää, on ruumis, joka makaa maassa. Voimme harjoittaa heidän kanssaan. Lapsi makaa selällään ja Hän laittaa toisen kätensä rintaansa ja toisen vatsan alueelle. Ensimmäisenä askeleena pyydämme teitä kiinni tai hengittää ilmaa nenän kautta, sinun on tarkistettava, että käsi rintakehästä ei nouse, vaikka se onkin korotus on vatsan käsi. Voidaksemme hallita sitä paljon hauskemmalla tavalla voimme sijoittaa lelun vatsaan ja yrittää nostaa sitä aina, kun se hengittää ilmassa. Toinen vaihe on karkottaa ilma, täällä sinun on hengitettävä se suun kauttase on tehdä se hitaasti.
Esimerkkejä harjoituksista:
- Ensimmäisenä otamme ilmaa nenän läpi yhden sekunnin ajan, pidämme hetken ja päästämme ilman suun läpi yhden sekunnin ajan.
- 2º otamme ilmaa nenän läpi sekunnin ajan, pidämme hetken aikaa ja päästämme ilmaa suun läpi 2 sekunniksi.
- 3º otamme ilmaa nenän läpi sekunnin ajan, pidämme hetken aikaa ja päästämme ilmaa suun läpi 3 sekunniksi.
Nämä harjoitukset on toistettava lisäämällä inspiraatioita vuonna kaksi sekuntia ja enintään 3 sekuntia. Retentio ja karkotus ovat samat, karkotuksissa se annetaan ensin 1 sekunnilla, sitten 2 ja lopuksi 3 sekunnilla.
Harjoituksia peleillä
Jos yhdistät nämä harjoitukset pelien tai virkistystoiminnan kanssa lapsi oppii melkein hengittämään automaattisesti ja tajuamatta sitä. Kaikissa näissä harjoituksissa on tärkeää tehdä se, kuten olen selittänyt oikein. Hengitä nenän läpi ja täytä vatsa ja työnnä ilma suun läpi.
Niitä voidaan käyttää oljet tehdä kuplia veteen. Voimme käyttää Kynttilät sijoittamalla ne eri etäisyyksille ja pystymällä käyttämään pidempiä tai lyhyempiä puhalluksia.
Käyttö saippuakuplia on toinen erittäin hauska peli, jossa iskut voivat saada kuplat siirtymään paikasta toiseen.
Räjäytä ilmapallot Se on erittäin hyödyllistä, niitä voidaan käyttää erikokoisina ja tehdä kilpailuja nähdäkseen kuka puhaltaa paljon enemmän.
käyttäen väkipyörät, pillit tai meluntekijät ne ovat myös erittäin hyödyllisiä välineitä hengittämisen oppimiseksi.