Raskauden aikana hormonit ovat täydessä vauhdissa ja mielialan vaihtelut ovat hyvin yleisiä. He tulevat myös yhteen niiden hermojen kanssa, että kaikki menee hyvin, ja tulevan uuden vastuun kanssa. Tämä voi johtaa siihen, että hermomme ovat pinnalla. Ja koska kaikki meille tapahtuva vaikuttaa vauvallemme, on tärkeää puhua hermot raskauden aikana ja kuinka hallita niitä.
Raskaus: jännittävä ja intensiivinen aika
Raskaus on hieno vaihe, jossa kehomme muokkaa elämää. Illuusiot, pelot, muutokset ... ne kohtaavat näitä erityisiä hetkiä. Joskus ajatuksemme, askareemme, pelkomme ja epäilyksemme voivat aiheuttaa stressiä, joka ei ole kovin suotuisa valtiollemme.
Hermomme vaikuttavat raskauteen ja voivat aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen ja siihen liittyviä komplikaatioita. Tämä johtuu korkeasta kortisolin määrästä, jonka vapautamme stressin kanssa, mikä voi myös aiheuttaa alhaisen syntymäpainon ja muita komplikaatioita synnytyksessä. Kaikki, mitä meille tapahtuu raskauden aikana, vaikuttaa vauvamme ja sen kehitykseen.
Siksi on tärkeää, että opimme vinkkejä ja temppuja, jotta tunteemme ja fyysinen kunto ovat parhaat mahdolliset. Tasapainon saavuttaminen on mahdollista. Meidän on vain tiedettävä miten. Katsotaanpa, kuinka voimme hallita hermoja raskauden aikana.
Kuinka hallita hermoja raskauden aikana
- Tunnista mikä on stressisi lähde. Meidän on opittava tunnistamaan lähde ja myös hermojemme oireet. Se on tapa auttaa sinua laskemaan stressitasojasi ja ratkaisu. Kaikki meistä eivät koe tilanteita samalla tavalla, joten sinun on selvitettävä työsi, raskauden pelkosi, parisuhteesi, perheesi ... mikä tarkalleen aiheuttaa niitä hermoja.
- Keskustele siitä, mitä sinulle tapahtuu. Huolestamme puhuminen on terapeuttinen tapa vähentää niitä. Keskustele luotettavan henkilön kanssa siitä, mitä sinulle tapahtuu. Se ei korvaa ammattilaisen työtä, mutta sosiaalinen ja perhetuki on tärkeää turvallisuuden tuntemiseksi. Mene ammattilaiselle antamaan sinulle tarvittavat työkalut rauhoittaa ahdistustasi ja stressiäsi tehokkaammin.
- Raskauden pelkoihin, selvittää mitä tarvitset. Monta kertaa pelkäämme tuntematonta, mitä emme tiedä. Tietäen, mitkä vaiheet tulevat ja miksi, saat turvallisuuden ja hallinnan tunteen. Kysy lääkäriltäsi kaikki epäilyt, jotta olet rauhallisempi siitä. Älä tule raskaana oleville foorumeille, koska ne eivät vain ratkaise epäilyksiäsi, mutta näet muita arkaluontoisia tapauksia ja voit huolehtia paljon enemmän.
- Ota aikaa itsellesi. Hyödynnä tätä käytettävissä olevaa aikaa ja tee haluamiasi asioita. Mene kävelylle, ota kuplakylpyjä, lue, tapaa ystäviä, mene elokuviin ... nuo asioita, jotka antavat sinulle iloa. Se on paras tapa pitää stressi loitolla ja irrottaa huolestasi.
- Tee rentoutusharjoituksia. Raskaana olevien naisten jooga tuo paljon rauhaa ja tyyneyttä, tai voit myös tehdä hengitysharjoituksia tai meditaatiota. Rentoudut mielesi ja kehosi ja tunnet olosi paljon paremmaksi. Älä missaa artikkelia "Meditaatio aloittelijoille".
- Irrota työstäsi. Kun kävelet ulos työn ovesta, jätä huolesi taakse. Et voi tehdä mitään muuta tänään, huomenna on toinen päivä. Jos et katkaise yhteyttä, stressitasosi eivät laske. Sinun täytyy olla tietoinen rajoistasi, etkä pakota itseäsi, ja vähemmän omassa tilassa.
- Nuku 8 tuntia päivässä. Lepo on tärkeää raskauden aikana. Kehomme on muodostamassa uutta elämää ja se tarvitsee meitä lepäämään. Yritä nukkua kahdeksan tuntia ja syödä myös terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Miksi muistaa ... raskaus on hieno aika, mutta täynnä epäilyksiä ja hermoja. Näiden vinkkien avulla voit käyttää sitä mahdollisimman hyvin.