Tiedämme, mistä he pitävät ja mitä heidän tulisi syödä, mikä ei aina ole sama asia. Mutta monesti toisinaan ideat loppuvat kesken, eikä tietenkään haittaa, että jokaiseen päivään on vaihtoehtoja, jotta meidän ei tarvitse viime hetkellä miettiä, mitä antaa heille illalliseksi. näytämme sinulle illallisideoita 6-12-vuotiaille lapsille.
Koska Se on muutoksen vaihe, kasvun harppauksin ja heidän ruokavalionsa on aina oltava tasolla. Näet kuinka heillä on myös taipumus olla enemmän ruokahalua, ja tästä syystä meidän on yritettävä säätää määriä, mutta aina terveellisillä vaihtoehdoilla, jotka lisäävät kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
Kummeliturskafilee perunamuusilla ja hyytelöllä jälkiruoaksi
Kala on aina loistava vaihtoehto, totuus on, että joskus se voidaan integroida myös aterioihin. Mutta yleensä, koska he saapuvat yleensä melko nälkäisinä, jätämme aina liha-, pasta-, lusikkaruoat jne. heille. Illallinen 6-12-vuotiaille lapsille voi koostua kummeliturskafileestä tai kahdesta, jos lapset ovat vanhempia ja nälkäisiä, sekä perunamuusia. Kala tarjoaa niille vitamiineja, kivennäisaineita sekä proteiineja. Vaikka perunamuusi ovat helposti sulavia hiilihydraatteja. Jälkiruoaksi hyytelö tai hedelmä olisi hyvä vaihtoehto.
Kesäkurpitsa-omeletti salaatilla ja hedelmillä
Illalliseksi ei muuta kuin runsas munakas. Mutta tässä tapauksessa voit tehdä sen kesäkurpitsasta. On sinun päätettävissäsi, valmistatko sen koko perheelle ja espanjalaisena munakkaana vai yksilöllisenä ja erikoisena ranskalaisena munakkaana pikkuisellesi. Oli miten oli, se on erittäin ravitseva ruokalaji ja myös herkullinen. Vaikka he eivät pidä vihanneksista liikaa, kesäkurpitsa ei tarjoa voimakasta makua tällaisen ruoan hylkäämiseksi. Kananmunan proteiinit ja vihannesten ravintoaineet tai vitamiinit voidaan täydentää jälkiruoassa pienellä hedelmällä.
Kasviskermaa ja porsaan ulkofileetä
Kasvisvoiteet ovat toinen parhaista vaihtoehdoista, ja koska meillä on laaja valikoima, löydät aina sellaisen, jota rakastat. Voit tehdä sen kesäkurpitsasta, jos sinulla on jäämiä tortillasta, porkkanoilla ja vähän sipulia tai selleriä. lisäämään makua. Muista, että joskus kyse ei ole vain itse mausta, vaan niille parhaiten sopivan koostumuksen etsimisestä. Toisena ruokalajina vähän ulkofileetä, joihin voit laittaa tomaattia. Jälkiruoaksi voit tarjota jogurttia tai jotain makeampaa ja luonnollisempaa, kuten paistettua omenaa.
Kesäkurpitsa lasagnea ja päärynä jälkiruoaksi
On totta, että lasagne voi olla myös peruslounas. Mutta tässä tapauksessa jätämme sen yöksi, koska kesäkurpitsana se ei ole raskasta ollenkaan. Tiedät jo, että sinun on leikattava vihannekset ohuiksi nauhoiksi. Aseta ne hyvin yhteen tarjottimelle ja täytä tomaatti, joka voi olla luonnollista, kalkkuna paloina (tai tonnikala, jos haluat) ja vähän juustoa. Täydentääksesi tätä mehevää herkkua, ei mikään kuin päärynä tuolle makealle kosketukselle, joka ei koskaan satu.
Illallinen 6-12-vuotiaille lapsille: Keitto ja hampurilainen
Vaikka hoitaisimme itseämme kerran viikossa, ei ole ongelmaa. Myös tässä tapauksessa, koska puhumme kotitekoisesta ruoasta, vielä vähemmän. Voit panostaa keiton valmistamiseen, kun keität kanaa. Siivilöi keittovesi ja lisää joukkoon nuudelit. Voit tehdä hampurilaisen myös pienestä jauhelihasta ja sellaisenaan voit valita haluamasi lihan kanasta, naudan- tai sianlihasta. Öljypisaralla se grillataan ja näet kuinka he nauttivat siitä. Voit lisätä hieman tomaattia ja salaattia, jotta se näyttää hieman enemmän pikaruoalta. Jälkiruoaksi hedelmä.
Munakoiso-jogurttiminipizzat
Menimme hampurilaisista minipizzoihin, mutta aina terveellisiä. Ne voidaan tehdä kesäkurpitsasta, jos haluat vähemmän intensiivisen maun pienimmille. Kyse on vain vihannesten leikkaamisesta viipaleiksi ja niiden laittamisesta uunivuokaan. Jokaiseen niistä voit lisätä hieman tomaattikastiketta, sienipaloja ja tonnikalaa. Älä missaa juustoa! Kaikki leivottu ja tehty. Jälkiruoaksi jogurttia lisäämään proteiinia.