Imetys ja nesteytys on otettava huomioon naisilla, joista on juuri tullut äitejä. On aivan normaalia ja yleistä, että imettävät äidit tuntevat janoaan normaalia enemmän. Joskus tämä jano ei häviä riippumatta siitä, kuinka paljon nainen juo, mikä usein huolestuttaa monia.
Jano tunne korostuu erityisesti yöllä ja aamulla noustessa. Sitten selitämme sinulle, mikä johtuu siitä, että olet niin janoinen imetyksen aikana ja paras tapa lievittää sitä.
Miksi olet janoisempi imetyksen aikana?
Kuten olemme jo edellä maininneet, on melko normaalia olla jano aikana imetys koska organismi menettää paljon nesteitä imetyksen vuoksi. On tärkeää muistaa, että lähes 90% äidinmaidosta koostuu vedestä, joten on melko normaalia tuntea jano kaikkina vuorokaudenaikoina. Tämän lisäksi jano voi johtua lisääntyneistä oksitosiinityypin hormonitasoista, jotka syntyvät synnytyksen jälkeen.
Kuinka paljon nestettä on suositeltavaa juoda imetyksen aikana
Tiedot osoittavat, että nainen voi tuottaa noin 900 ml rintamaitoa joten on normaalia korvata sama määrä nestettä. Tästä lähtien jokainen nainen on erilainen ja on joitain, joiden täytyy juoda enemmän vettä janoaan ja toiset vähemmän.
Sen pitäisi olla selvää, että sinun täytyy juoda, kun olet janoinen koska kuivuminen on erittäin helppoa. Muista myös, että imetyksen vuoksi menetetyn nesteen korvaamisen lisäksi naisen on juotava noin kaksi litraa vettä päivässä kuivumisen välttämiseksi.
Vinkkejä janon lievittämiseen imetyksen aikana
Tässä annamme sinulle sarjan vinkkejä, jotka auttavat sinua lievittämään janoasi paljon paremmin imetystä harjoitellessasi:
- Jos keho ei pyydä sinua juomaan, sinun ei tarvitse. Sinun pitäisi juoda sitä, mitä kehosi pyytää sinulta tällä hetkellä, ei enempää, ei vähempää. On monia naisia, jotka ajattelevat, että heidän pitäisi juoda sama määrä nestettä, jonka he ovat menettäneet vauvan takia. Et juo enemmän vettä, tuotat enemmän maitoa. Asiantuntijat ilmoittavat, että riittävän maitotuotannon saavuttamiseksi riittää noudattamaan terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja vauvan omaa imemistä imetyksen aikana.
- Juomaveden lisäksi nesteen saanti voi tulla kuluttamalla tiettyjä vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia. Nyt kesällä on hyvä vaihtoehto valita sellaiset elintarvikkeet kuten vesimeloni, meloni tai kurkku. Älä epäröi juoda luonnollisia mehuja ja yrttiteitä, koska ne myös sammuttavat janoasi ja pitävät sinut täydellisesti sammutettuna.
- Toinen hieno vinkki on juoda lasillinen vettä ennen vauvan ruokintaa tai imetyksen aikana. Tällä tavalla tunnet olevasi tyytyväinen ja voit lievittää janoasi.
- Imetyksen aikana on hyvä ja suositeltavaa pitää aina pullo vettä mukanasi. Joten voit juoda niin kauan kuin olet janoinen.
Lyhyesti sanottuna on tavallista enemmän janoisempaa imetyksen aikana kuin normaalisti sinun ei pitäisi huolehtia siitä. Sinun tarvitsee vain korvata vauvan maidosta menetetyt nesteet. Janoiden sammuttaminen ja täydellisen nesteytyksen saaminen on enemmän kuin tarpeeksi. On totta, että nyt, kun olemme kesällä, sinun on juotava paljon enemmän pitämään kehosi hydratoituna, mutta muista juoda, kun kehosi pyytää sinua.