Jos haluat urheilua todella tehokas laihtua ja parantaa myös sydän- ja verisuoniterveyttäsi, hyppynaru on mitä tarvitset. Tämän harjoituksen edut ovat lukuisia ja asiantuntijat suosittelevat sitä niille, jotka haluavat parantaa kuntoaan yleisesti. Se on harjoitus, joka laittaa kehosi kaikki lihakset toimimaan ja huomaat lyhyessä ajassa eron.
Hyppynarun edut
Köyden hyppääminen ei ole helppoa, se on liikunta, joka vaatii paljon koordinointia, joten on välttämätöntä harjoitella ja olla jatkuvaa parantamiseksi. Mutta kun opit hyppäämään itsellesi, erityyppisten köysihyppyjen tekeminen on sinulle kakku. Lisäksi, jos yhdistät hyvän ruokavalion hyppynarulla säännöllisesti, voit laihtua helpommin.
Koska tutkimukset osoittavat, että kun ohitat köyden, 13 kaloria menetetään minuutissa. Eli 10 minuutissa voit menettää 130 kaloria. Verrattuna muihin harjoituksiin, kuten kävelyyn, ero on valtava. Koska esimerkiksi menetetyn kalorimäärän saavuttamiseksi sinun on suoritettava noin 6000 askelta.
Hyppynarun etuja ovat::
- Parantaa koordinaatiota ja kestävyyttä: Harjoittelulla pystyt lisäämään kestoa, rytmiä tai voimakkuutta ja sen myötä vastustuskykysi kasvaa sekä koordinaatio.
- Poista stressi: Liikunnan kanssa aivot vapauttavat endorfiineja parantaa stressiä ja lievittää hermostotiloja. Lisäksi koko kehosi hyppääminen ja liikuttaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi iloisemmaksi ja onnellisemmaksi omassa kehossasi.
- Parantaa hengitystä: Se on aerobinen harjoitus, eli tarvitset hengitystä voidaksesi harjoittaa sitä. Tämä olettaa sydämen kapasiteetin parantuminen, joten voit hengittää paljon tehokkaammin.
- Se on taloudellista: Toisin kuin muut urheilulajit, joiden harjoitteluun tarvitaan erityistä materiaalia, hyppynaru tarvitset vain köyden, halpa materiaali, jonka löydät helposti.
- Se on nopea ja tehokas muihin urheilulajeihin verrattuna: Kuten olet jo nähnyt yllä, kanssa muutama minuutti päivässä pystyt saavuttamaan nopeammat tulokset kuin muilla urheilulajeilla.