Monet naiset kuluttavat kofeiinia ennen raskautta ja jopa yrittäessään. Mutta yksi tärkeimmistä vaiheista, jotka sinun pitäisi tehdä, kun tiedät sen olet raskaana, on hylätä kahvi. Kyllä, se on monimutkaista, mutta se voidaan tehdä. Sinun on oltava halukas ja korvaamaan kahvi vähitellen muilla juomilla. Vakuutaksemme sinut ja saaksemme kaikki tiedot kerromme sinulle kahvin kielteiset vaikutukset raskauteen.
Uskotaan, että raskauden aikana voit kuluttaa kofeiinia pieninä määrinä, mutta on tutkimuksia (kerromme siitä alla), jotka kiistävät tämän. Muista myös se kofeiinia ei ole vain kahvissa, mutta myös tietyissä virvoitusjuomissa ja muissa elintarvikkeissa. Käsittelemme kaikkia näitä kysymyksiä alla.
Raskaana olevan kahvin ja lapsuuden liikalihavuuden suhde
Yksi kahvin kielteisistä vaikutuksista, joka on julkaistu British Medical Journal, liittyy Äidin kofeiinin kulutus raskauden aikana, jolloin lapsen ylipaino kasvaa lapsenkengissä. Norjan kansanterveyslaitos vahvistaa tämän kielteisen vaikutuksen.
Norjan instituutin tekemä tutkimus osoittaa, että jopa keskimääräinen kofeiinin kulutus, joka katsotaan hyväksyttäväksi, on 200 mg päivässä raskaana oleville naisille se lisäisi todennäköisyyttä siitä, että vauvat tulevat yli kolmevuotiaiksi ylipainoisiksi, riski, joka voi vaarallisesti lisääntyä lapsuuden testin aikana.
Näiden samojen tutkijoiden mukaan kofeiinin käytön raskauden aikana ja lapsen ylipainon ja / tai pituuden välillä on havaittu merkittävä suhde, mutta ei tiedetä, onko sillä suoraa syytä. Siksi, kofeiinin ja tulevien lasten ylipainon välillä havaittu suhde voidaan luokitella heikkoksi, mutta se on olemassa, ja siihen voivat vaikuttaa muut tekijät. Olipa se miten tahansa, se on ovi, jota ei kannata ylittää, koska näytämme sinulle muita kahvin kielteisiä vaikutuksia, joita et halua saada, ja vaihtoehtoja, joita sinulla on kofeiinille.
Poistetaanko kahvia tai rajoitetaanko sitä raskauden aikana?
Jotkut ohjeistamme, joita olemme käyttäneet, osoittavat, että voit kuluttaa kahvia tai kofeiinia kohtuullisella tavalla, enintään 200 mg päivässä mainittua ainetta. Kuitenkin me Suosittelemme mieluummin poistamaan kokonaan kahvin kulutus. Aluksi se on vaikeaa, jos olet riippuvainen kahvista ja kehosi tuntee tarvetta juoda sitä, mutta se tottuu siihen. Voit siirtyä kofeiinittomaan kahviin, joka ei ole 100-prosenttista kofeiinia, lisätä lisää maitoa, vähentää sokeria ja kun olet valmis, jätä se myös.
Muista lisäksi, että kofeiini on piriste, jota kahvin lisäksi löytyy myös muista juomista, kuten teestä, virvoitusjuomista ja elintarvikkeista, kuten suklaasta, kolapähkinästä. Se on myös energiajuomia ja joitain käsikauppalääkkeitä.
Raskauden aikana veressäsi olevan kofeiinin poistuminen viivästyy, raskaana olevan naisen kehossa se saavuttaa jopa 18 tuntia. On havaintotutkimuksia, jotka osoittavat sen liiallisen kofeiinin juominen liittyy keskenmenon ja muiden komplikaatioiden riskiin, kuten raskauden happamuus, vauvan kasvun rajoitukset, ennenaikainen syntymä tai kohdunsisäinen kuolema.
Vaihtoehtoja kahville, jos olen raskaana
Olemme kertoneet sinulle kahvin kielteisistä vaikutuksista, mutta haluamme myös antaa sinulle joitain vaihtoehtoja tälle juomalle, jolle me yleensä tarvitsemme enemmän psykologista kuin fyysistä tarvetta. Voit esimerkiksi yrittää tottua:
- infuusiot pennyroyal, lehma, kamomilla, boldo, tähtianis. Infuusiot ovat ruoansulatusta, ja ne ovat ihanteellisia aterioiden jälkeen. Voit myös tehdä oman yrttiyhdistelmän.
- Infuusio sikuri sillä on katkera maku, joka saattaa muistuttaa kahvia.
- Los viljakahviRukiin, ohran tai mallasen tavoin he seuraavat samaa linjaa ja ovat myös ravitsevia. Lapset voivat myös ottaa sen.
El Ainoa suositeltava tee on rooibos. Tämä ei sisällä teiiniä, jolla on hyvin samanlaisia vaikutuksia kuin kofeiinilla, ja lisäksi se vahvistaa puolustusta.