Korjaustoimenpiteet ummetuksen torjumiseksi raskauden aikana

Raskauden aikana voi ilmestyä tai lisääntyä joukko olosuhteita, kuten ummetus. Tämä olosuhde voi luoda rajoituksia normaaliin elämään ilman kipua ja epämukavuutta. Tunnetaan joukko korjaustoimenpiteitä sen torjumiseksi.

Raskaana olevan naisen terveys ja ummetus

Tärkein syy ummetuksen esiintymiseen raskauden aikana on progesteronihormoni. Kuten tavallista se on yleensä yleisempää raskauden ensimmäisinä viikkoina. Tämä tapahtuu, koska progesteronitasot osoittavat tietyn nousun. Se on tärkeää raskaana olevalle naiselle seuraa yhtä ruokavalio terve ja tasapainoinen ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen. Paitsi että se sallii 9 kuukauden aikana saavutetun painonpudotuksen, se on myös työkalu, joka suosii päivittäistä tasapainoa ja lisää terveyttä ja elinvoimaa äidille ja lapselle. Erittäin suotuisa imetys on myös mahdollista.

El kohtu se painaa suolistoa, ja tähän lisätään fyysisen toiminnan puute tai väheneminen ja hormonaalinen vallankumous. Kaikki ovat pisteitä hyvää suoliston työtä vastaan. Ravinteet omaksuvat huonommalla tavallaTästä syystä on tärkeää noudattaa useita suosituksia, jotka helpottavat ruoansulatuskanavan tehokasta työtä. Oikea suoliston kulku suosii raskaana olevan naisen hyvinvointia. Ummetus ei tunne oloaan hyvin ja välttää tiettyjä toimintoja. Tämä tapahtuu, koska raskaana olevalla naisella on vaikeuksia ja hän tuntee olonsa epämukavaksi ruumiinsa suhteen. Fyysiseen kuntoosi lisätään epämiellyttävä vatsan turvotus.

Muita oireita ovat:

• Tunne raskautta
• Palautus.
• Peräpukamat.
• Kystiitti.
• Vaginiitti
• Närästys.

Korjaustoimenpiteet ummetuksen torjumiseksi

Syö kuitua

Kuidun kulutus auttaa kyllästämään ja edistää imeytymistä Madre ja vauva, organismin tarkat ravintoaineet, vitamiinit tai kivennäisaineet. Kuitu mahdollistaa ruoansulatuskanavan toimivan kunnolla ja saavuttaa siten paino mahdollisimman sopivalla tavalla. Jotkut kuitupitoiset elintarvikkeet ovat vilja tai täysjyväleipä, palkokasvit tai hedelmät. Ennen näiden tuotteiden käyttöä on suositeltavaa pestä ne hyvin.

Järjestä ateriat ja syö hyvin

Kaikkien ihmisten ja raskaana olevien naisten on suoritettava 5 ateriat päivittäin. Suunnitelman pitäminen ja siitä kiinni pitäminen voi auttaa sinua olemaan tietoisempi ja tiukempi. Ei ole välttämätöntä syödä kahdeksi tai liian suureksi, mutta sinun on syötävä hyvin, välttäen haitallisia rasvoja ja sokereita liikaa ja juomalla runsaasti vettä. Vältä menemästä nukkumaan illallisen jälkeen ja pureskelemaan kiireellä.

Ummetusta varten on välttämätöntä yrittää olla syömättä supistavia ruokia, koska ne vaikeuttavat normaalia evakuointia, jos ne väkevöity kalsiumilla ja raudalla. Raskaana olevan naisen tulisi korvata muun muassa raaka omena, riisi ja porkkana muun muassa ravinnoilla, joissa on enemmän kuitua, ennen kuin hän havaitsee paranemisen ulostamisongelmissa.

Juo runsaasti vettä

Kuluttamalla noin 2 litraa vettä sen lisäksi, että se on riittävän hydratoitunut, se myös helpottaa jakkara pehmenemistä jotta käyminen kylpyhuoneessa olisi vähemmän tuskallista. Niitä voidaan ottaa veden, keittojen, soseiden ja luonnollisten hedelmä- tai vihannesmehujen tai smoothien lisäksi. Luumut, appelsiinit, viikunat suosivat suoliston kulkemista ... Laktoosipitoisten elintarvikkeiden, kuten jogurtin, saanti auttaa myös neutraloimaan bakteerien kehittymisen.

Pelaa urheilua

Epäilemättä fyysinen aktiivisuus auttaa liikuttamaan suolistoa. Eikä vain, se myös suosii kuukausien tai raskauskolmanneksen aikana raskauden aikana lisättävien kaloreiden polttamista. Vilkas kävely, uinti, synnytystä edeltävä voimistelu, Pilates-harjoittelu ... ovat dynaamisia aktiviteetteja, jotka soveltuvat raskaana oleville naisille, koska niihin ei liity liikaa.

Laksatiivit vs. leseiden lisäravinteet

Laksatiivit tai glyseriinin peräpuikot tulisi ottaa vain lääkärin määräyksestä ja todennäköisesti silloin, kun jo analysoitu tapaus havaitaan vakavaksi eikä se ole parantunut muiden toimenpiteiden toteuttamisen myötä. Jos leseiden tai maitotuotteiden käyttö on ilmoitettu, koska ne ovat luonnollisempia vaihtoehtoja.

Muut suositukset 

• Juo lasillinen vesi lämmin ennen aamiaista.
• Syö kuivattuja viikunoita tai kiivejä ennen aamiaista.
• Ota pieni lusikallinen öljyä syömättä mitään aikaisemmin.
• Kypsennä ruokaa grillillä, uunissa tai höyrytettyinä välttäen paistettuja ruokia ja "pikaruokaa".
• Älä käytä peräruiskeita.
• Syö vihanneksia, kuten pinaattia.

Ummetusongelmaa ei pidä rinnastaa normaaliksi raskauden syyksi, ja sen on annettava jatkua ja jopa lisääntyä. se on On tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin eikä odottaa kauan sen korjaamista, koska se johtaisi vakavampaan ja vaikeampaan tilanteeseen. Jakkaran poistaminen vaivaa suolistoa, mikä voi rei'ittää sen ja aiheuttaa suonikohjuja tai peräpukamia.