Tiedätkö kuinka monta tuntia lasten tulisi nukkua ikänsä mukaan? Uni on yksi tärkeimmistä hetkistä elämässäsi ja kasvussasi, tietysti myös niille, jotka eivät ole enää niin pieniä. Siksi lepo ei ole aina sama iästä riippuen, ja sen näemme tänään tietääksemme, nukkuuko lapsemme tarpeeksi vai kenties enemmän.
Meidän on tiedettävä, kuinka monta tuntia heidän pitäisi nukkua, mutta muista, että sinun ei aina tarvitse ottaa sitä kirjeeseen, koska jokaisella lapsella voi olla joitain tarpeita, eikä joka päivä saavuteta samaa tavoitetta. Silti saat selville, ovatko ne sopivat aukioloajat ja kaikki edut, joita he saavat hyvästä yölevosta.
Miksi lasten on tärkeää nukkua hyvin?
Lapsuuden uni on epäilemättä vastuussa lastemme kehon säätelystä. Koska kuten hyvin tiedämme, kun keho on todella levännyt, se on myös tuottavampi ja energiaa on enemmän kuin huomattavaa. Mutta ei vain sitä, vaan unen aikana on sen aika tiettyjen hormonien vapautuminen, jotka saavat pienen kasvamaan isommaksi ja paremmaksi, mikä auttaa hermostoa. Voidaan siis sanoa, että laajasti katsottuna uni rinnastetaan myös ruokailuaikaan. Koska se auttaa kehitystä yleensä.
Mitä suuria etuja hyvin nukkumisesta on?
Olemme jo maininneet lasten hyvin nukkumisen tärkeyden ja yksi sen suurista eduista on auttaa heitä kehittymään. Mutta on myös muita, jotka pitäisi listata:
- Hyvällä unenlaadulla mielikuvituksesi lisääntyy erityisesti.
- Immuunijärjestelmäsi vahvistuu.
- Sen lisäksi he saavat tarvitsemansa energian.
- Sekä hermosolut että koko aivot vahvistuvat.
- Unohtamatta sitäkään verenkierto paranee huomattavasti.
- Heillä on parempi asenne ja ärtyisää käytöstä vältetään, useimmissa tapauksissa.
- He tietävät kuinka toimia paremmin.
Kaikki tämä ja paljon muuta ovat hyvän levon suuria etuja. Meidän on siis aina oltava tietoisia antamasta sille sille, jottei siltä puuttuisi mitään kasvussaan. Mutta kuinka monta tuntia lasten tulisi nukkua ikänsä mukaan?
Kuinka monta tuntia lasten tulisi nukkua ikänsä mukaan?
Pääsemme avainkysymykseen ja se on se, että paljastamme keskimääräisen tuntimäärän, jonka lapsesi joutuvat täydentämään voimiaan:
Vastasyntynyt
Kuten jo tiedämme, vastasyntyneet heräävät monta kertaa ruoan kysyntään. Varmasti parin-kolmen tunnin välein hän jo pyytää sitä, joten uni on aina välillä. Voimme siis sanoa, että vastasyntynyt vauva on 8 tunnin välillä yöllä ja yhtä monta päivällä. Loogisesti heitä ei seurata, haluaisimme, mutta he tarvitsevat ruokaa. Niin, keskimäärin he voivat nukkua yhteensä 16 tai 17 tuntia päivässä.
1 ja 2 kuukauden ikäiset vauvat
Yleissääntönä on, että vastasyntyneen tunteja ei juurikaan erota. Ehkä meidän on lisättävä muutama tunti, jonka he lepäävät yöllä ja he eivät yleensä herää enää niin paljon, mutta näin tapahtuu joissakin tapauksissa. Jos näin tapahtuu, vähennämme tämän päiväunien ajan päivästä. Siten vauvan unitunnit palaavat noin 17 tuntiin joka päivä.
3-6 kuukautta
Tässä vaiheessa alat myös nähdä tiettyjä muutoksia. Ei liian näyttäviä, mutta ne lisäävät yötunteja. Joten päivän aikana he yleensä nukkuvat noin kolme torkkua, mikä saa meidät puhumaan kuuden tunnin unessa. Yöllä noin 10 tuntia. Eli summa päivän aikana on 16 tuntia tai ehkä vähän vähemmän.
Jopa 12 kuukautta
Yöunet tulee olemaan noin 11 tuntia ja päiväsaikaan on jo pari noin 3 tunnin pituisia tai vähän alle päikkäreitä. Kokonaissumma siis tulee He tarvitsevat 14 tuntia unta joka päivä.
Yhden ja kolmen vuoden välillä
Tämä vaihe on täynnä muutoksia, he alkavat kävellä, menevät päiväkotiin ja sitten kouluun, joten he tarvitsevat myös hyvää lepoa, jotta heidän kasvunsa pääsee vauhtiin. Uskotaan, että 12–13 tuntia olisi paras keskiarvo. Päiväunet päivällä.
Kuinka monta tuntia lapsesi lepäävät?