Hyvin nukkuva lapsi on onnellisempi lapsi. 6–12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 9–11 tuntia unta. Niiden opettaminen nopeasti nukkumaan on tauko heille ja myös sinulle. Kuten vauvoilla, lapsen uni ei ole matemaattinen kysymys, joten mikään menetelmä ei anna tarkkoja ratkaisuja. Ne ovat sovellusohjeita, joita järki saa sinut sopeutumaan omaan tapaukseesi.
Jos lapsi oppi nukkua hyvin kuin vauva hänen on helpompi jatkaa tätä tapaa kasvaessaan. tästä huolimatta tulee olemaan päiviä hereillä, tai ne, jotka ovat levottomampia tai hermostuneempia, mutta ihanteellinen on yrittää olla vähäisintä tai heillä on työkalut käsitellä heitä.
Opeta lapsia nukkumaan nopeasti asteittaisella tekniikalla
Asteittainen vetäytyminen on tekniikka, jossa odotat lapsen kanssa, kunnes hän nukkuu nopeasti. Aluksi odotat makaavan tai istuen sängylläsi, sitten vähän kauempana, joka päivä siirrät tuolia hieman toisistaan, kunnes viimeisessä vaiheessa pysyt oven salvalla tai poistut huoneesta.
Kutakin tehtävää pidetään 3-4 päivää. Pojasta tai tytöstä riippuen se vie enemmän tai vähemmän, ja teet tämän prosessin useammassa tai useammassa vaiheessa. Viimeinen asema, joka olet huoneen ulkopuolella, mutta lapsen silmissä, maksaa eniten ja melkein aina on pidettävä hieman kauemmin, noin 7-10 päivää.
On tärkeää varmistaa että lapsi nukkuu ennen lähtöä. Jos hän huomaa sinun poistuvan huoneesta, sinun on odotettava, että hän nukahtaa uudelleen. Tämän menetelmän etuna on, että se on erittäin lempeä lapselle ja äideille, mutta päinvastoin, se on hidas tekniikka, joka vaatii kärsivällisyyttä.
Noudata rutiinia, parasta
Seuraa yhtä rutiini on paras tapa että lapsi nukkuu nopeasti. On tärkeää mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Sinun tulisi pitää tämä aika jopa viikonloppuisin.
Suosittelemme aloittamaan rutiinin 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana lapsen ruumis ja mieli ovat alttiita levolle. Monilla perheillä on tapana antaa lapsilleen lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla ensimmäinen osa rutiinia. Ei tarvitse liottaa 20 minuuttia tai suihkussa, riittää 5 tai 10 minuuttia.
Hän käyttää päivittäistä rutiinia käymällä vessassa, harjaamalla hampaitaan, on tyttöjä, jotka haluavat myös harjata hiuksiaan. Se tärkeää on, että joka päivä tee sama, niin että kun menet sänkyyn, ei ole mitään tekemistä. On lapsia, jotka haluavat lukea jonkin aikaa sängyssä tai kirjoittaa päiväkirjaa, anna heidän tehdä se. Tämä on osa heidän rutiinejaan ja ne ovat välttämättömiä, jotta he voivat nukkua nopeasti.
Rentoutumistekniikat, jotka auttavat sinua nukkumaan nopeasti
Lapset voivat opettaa erilaisia rentoutumistekniikoita auttaa heitä nukkumaan nopeasti. Yksi niistä on lähtölaskenta 100: sta. Pyydät häntä makaamaan sängylle ja aloittamaan lähtölaskenta.
Toinen tekniikka on harjoitella syvää hengitystä. Käske häntä makaamaan selällään, jotta hänestä tulee mukavampi, voit laittaa tyynyn polvien alle ja pyytää häntä asettamaan kätensä vatsalle kämmenet alaspäin. Opeta häntä tuntemaan vatsansa nousevan ja putoavan jokaisen syvällä, hitaalla hengityksellä kohti vatsasi. Vähitellen lapsi tottuu siihen, jos hän on vanhempi, voit opettaa häntä laskemaan inspiraation ja uloshengityksen, mutta tärkeää on, että hän rentoutuu.
On lapsia, jotka rentoutuvat on valkoista musiikkia tai ääniä huoneessa. Sama koskee valoja, voit pitää pienen lampun valaistuna huoneessa, ei yöpöydällä. Nämä ovat kaikki tapoja kutsua unelma.