Näinä päivinä kärsii korkeista lämpötiloista, tyypilliseen aikaan, jossa olemme, mutta ne eivät koskaan lakkaa tukehtumasta ja epämukavalta. Lämpöaallon edessä on huomattava riski kärsiä erilaisista vahingoista, sekä ulkoiset että sisäiset. Toisaalta iho voi kärsiä palovammoja, jotka voivat olla erittäin vaarallisia, mutta on myös riski kärsiä lämpöhalvauksesta.
Pienet lapset, vauvat, raskaana olevat naiset ja vanhukset, ovat tärkeimmät riskiryhmät lämpöaallon sattuessa. Joten on välttämätöntä varmistaa, että lapset ovat aina hyvin nesteytettyjä ja suojattuja äärimmäisten lämpötilojen seurauksilta. Veden nauttiminen on tärkein tapa kosteuttaa kehoa, mutta se ei ole ainoa tapa.
Lämmön vaarat: lämpöhalvaus
Ns. Lämpöhalvaus tapahtuu, kun keho ylittää lämpötilan 40 ºC. Yleensä, tapahtuu nesteen menetyksen seurauksena hiki, joka voi johtua pitkäaikaisesta altistumisesta auringolle tai kosteuttamattomuudesta kunnolla. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä juoda vettä koko päivän, varsinkin kun keho altistuu lämmölle.
Ongelmana on, että lapset usein unohtavat juoda vettä, ja kun muistaa, niin on koska he ovat jo hyvin janoisia ja se on merkki kuivumisesta. Joten sinun pitäisi olla se, joka vastaa siitä, että annat heille usein vettä. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa pitää lapset hyvin hydratoituneina. Tässä on joitain temppuja ylimääräisen kehon nesteytyksen saamiseksi.
Kausihedelmät ovat hyvin hydratoituja
Kesähedelmät, kuten vesimeloni tai meloni, sisältävät suuren määrän vettä, mikä tekee niistä tärkeä liittolainen kehon pitämisen hyvin hydratoituna. Jos aiot viettää päivän rannalla, pellolla tai yksinkertaisessa iltapäivällä puistossa, älä unohda ottaa ilmatiivisä astia mukaasi tuoreita hedelmiä. Voit myös valmistaa niitä smoothieina tai smoothies, helpompi kuljettaa ja hyvä tapa pitää lapset hyvin hydratoituneina.
Jääjäätelöt
Paljon parempi, jos valmistat niitä kotona, jotta voit hallita jäätelön sokerimäärää. Sinä voit valmistaa ne lasten suosikkihedelmillä, sitruunalla, appelsiinilla, ananassella, vesimeloni tai mikä tahansa mieluisin maku. Jäätelön nauttiminen keskellä iltapäivää, kun lämpö on tukahduttavaa, on herkullinen tapa jäähtyä ja auttaa lapsia nesteytymään.
Maito ja maitotuotteet
Maito sisältää korkeaa vesipitoisuutta sen komponenttien joukossa, saadaan lähes 90 grammaa vettä 100 ml: aa kohti. Maito ja maitojohdannaiset (kermainen jäätelö, jogurtti, kotitekoiset smoothiet) tarjoavat veden lisäksi muita ravintoaineita, kuten proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle.
Maustettu vesi on hyvin hydratoitunut
Monien lasten on vaikea juoda vettä, koska sillä ei ole makua, mutta voit tehdä tästä kaivatusta nesteestä houkuttelevamman lisäämällä makua. Sinun tarvitsee vain saada mukava läpinäkyvä pullo, purista sitruuna ja sekoita veteen, lisää kaksi ruokalusikallista sokeria jotta limonadi ei ole liian katkera tai kaksi ruokalusikallista hunajaa, jos haluat.
Säilytä limonadi jääkaapissa ja ota pullo mukaasi aina kun lähdet kotoa. Sitruuna tarjoaa mineraaleja, jotka menetetään hikoilun seurauksena, mikä johtaa kramppeihin ja muihin fyysisiin vaivoihin. Limonadilla voit pitää koko perheen hydratoituna, ja voit nauttia virkistävästä ja herkullisesta juomasta aina, kun tarvitset sitä.
Jokainen lapsi hänen pullonsa
On erittäin tärkeää, että jokaisella lapsella on oma pullo, missään tapauksessa heidän ei pidä jakaa pulloa eikä juo samasta lasista. Tämä on aina tärkeää virusten leviämisen välttämiseksi, mutta nyt keskellä Covid-19-aikakautta on vielä tärkeämpää ryhtyä äärimmäisiin varotoimiin. Hanki jokaiselle lapselle pullo ja opeta lapsesi käyttämään vain pulloaan äläkä jaa sitä muiden lasten kanssa, edes perheen kanssa.