Jos luulet koko ajan, että epäonnistut, on enemmän kuin todennäköistä, että olet uupunut 100% ajasta. Tämäntyyppiset negatiiviset ajatukset saavat sinut vain tuntemaan, että pahennat asioita aina, kun todellisuudessa ja todennäköisesti näin ei ole. Äidillä näyttää olevan sisäinen kriitikko, joka ei koskaan nuku. Tämä sisäinen kritiikki saa äidit kyseenalaistamaan melkein kaiken, myös heidän suorituksensa vanhempana.
Se jatkuva kritiikki ei ole hyvä kenellekään, ja se saa sinut tuntemaan, että epäonnistut äitinä. Ole rohkea ja kehota sisäistä kriitikoitasi hiljentymään! Teet hyvää työtä. Joina päivinä tunnet olevasi tuskin selviytynyt lapsesi kasvattamisesta kotona. Sinun on muistettava, että olet hyvä äiti ja että kaikkia taisteluja ei aina voida voittaa ... itse asiassa, sinun ei tarvitse voittaa jokaista vanhempaintaistelua.
Jos jatkat tämäntyyppistä ajattelua, väsyt vain enemmän ja enemmän, millä on suora vaikutus perheeseesi ja sinuun. Sitten löydät vinkkejä, jotka auttavat sinua pysäyttämään nämä ajatukset ja välttämään sitä edeltävää uupumusta.
Lopeta tuo ajatus
Aina kun tällainen ajatus tulee mieleen, lopeta se. Lopeta ajatus ja vaihda se ajatukseen, joka on todellisempi ja joka myös saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit ajatella asioita, kuten:
- Olen todella hyvä äiti
- Joka päivä teen parhaani ollakseni hyvä äiti
- Rakastan lapsiani kaikesta sydämestäni
- Lapseni tarvitsevat minua ja minun on pidettävä huolta itsestäni huolehtia heistä hyvin
- Jos olen onnellinen, he ovat onnellisia vierelläni
- Aseta matkapuhelin sivuun
Lapset kokevat yhä enemmän, kuinka heidän vanhempansa häiritsevät matkapuhelimet. Tämä aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä uuden tekniikan vuoksi. Kaikki ne täydelliset vanhempainviestit, jotka näet Internetissä, aiheuttavat sinulle vain epärealistista painostusta, koska edes ne ihmiset, jotka näet verkoissa, eivät ole. Sinun ei pitäisi olla täydellisiä vanhempia.
Muista, että sosiaalisen median ihmiset eivät ole koskaan todella vilpittömiä tai rehellisiä todellisuudestaan. Suurin osa ihmisistä ei julkaise huonoja päiviään välttääkseen toisten tuomitseman. Parasta on, että elektroniikka loppuu osan päivästä, ja tunnet, että paino on nostettu harteiltasi. Aluksi se saattaa tuntua oudolta, mutta myöhemmin huomaat, että se on sen arvoista.
Kumppanisi on oltava vierelläsi
Jos sinulla on kumppani, heillä on erittäin tärkeä rooli elämässäsi ja myös lastesi kasvatuksessa. Perheesi tulee olla joukkue ja kumppanisi auttaa sinua poistumaan kentältä, kun sinusta tuntuu, että omat pelaajat ovat juuri hyökänneet sinut. Monet pariskunnat haluavat auttaa, mutta joskus he eivät tiedä miten se tehdään, koska voit saada heidät tuntemaan (tahattomasti) kuin hyökkääjät tai pelaajat vastustajista. Ehkä suutut, koska hän ei tee asioita niin kuin tekisit ... Mutta sinun on ymmärrettävä, että jokainen tekee asioita omalla tavallaan ja mikä on tärkeää, tekee sen.
Kumppanisi on oltava kanssasi kotona rinnakkain. Ei ole väliä, juovatko lapset purkitettua mehua juuri puristetun mehun sijasta ... Jos kumppanisi on valmistanut illallisen ja pannut pyjamansa päälle niin, että sinulla on aikaa katkaista yhteys, nauti vain hetkestä itse. Lapsilla on silloin hyvä.
Muista, että on myös tärkeää, että sekä sinä että kumppanisi, Etsi aikaa yhteydelle ja läheisyydelle, koska se on välttämätöntä suhteesi toimimiseksi. Sinulla on oltava emotionaalinen yhteys ollaksesi molemmat tiiminvetäjät.
Sinun täytyy nukkua enemmän
Jos olet uupunut, saatat ajatella, että se on normaalia ... ihmisten mielestä se on jotain, jonka vastasyntyneiden äidit kokevat, ja kaikki. Näin ei todellakaan ole, koska uupumus voi tapahtua milloin tahansa, jos äiti ei saa tarpeeksi lepoa. Sinun täytyy nukkua.
Lapsesi iästä riippumatta tarvitset hyvät yöunet. Tämä on välttämätöntä uupumuksen pitämiseksi kurissa ja ennen kaikkea voidaksesi saada tarpeeksi energiaa nauttimaan lapsistasi ja itsestäsi. Kukaan ei toimi hyvin, jos hänellä ei ole ollut tarpeeksi unta ... ja jos lisäät yhtälöön myös 'lapset', tarvitset vielä vähän enemmän unta. Sinun täytyy levätä ollaksesi onnellinen äiti kohdata sisarusten väliset riidat, vaihtaa vaippoja, ajaa ... ja tehdä mitä sinun on tehtävä päivittäin.
Sano "ei" useammin
Et voi tehdä kaikkea, joten älä edes yritä. Sanomalla, ettet voi saada sinua tuntemaan syyllisyyttä, ettet tee kaikkea mitä sinulta pyydetään, mutta sinun ei pitäisi. Sinun on tiedettävä, milloin sanoa ei. Olet yksi henkilö, etkä voi tehdä kaikkea. Kukaan ei voi päästä eroon näistä syyllisyydestä.
Toisin sanoen sanokaa ei evästeiden paistamiseen koululle, koulupukujen ompeluun tai vapaaehtoistyöhön sosiaalisessa tapahtumassa. Rajoita projekteja ja sano ei kaikelle muulle. Mielenterveytesi menee ennen kuin teet asioita muille, asioita, joita he tekevät suurimman osan ajasta, he eivät ole edes kiitollisia.
Sano "ei" myös lapsillesi
Aivan kuten sinun on opittava sanomaan ei muille, sinun on opittava myös kieltämään lapsesi. On mahdotonta viedä vanhempaa tyttäresi ylimääräiseen kouluun kello 4, keskimmäiseen klo 4 ja nuorin kello 30. Et ole "supernainen", eikä sinulla ole valtuuksia teleportoida.
Lastesi ylikuormittaminen toiminnoilla ylikuormittaa heitä, mutta se myös ylikuormittaa sinua. Sinun on opittava sanomaan ei tietyille asioille turvaaksesi järkevyytesi. Pidä vähintään kaksi päivää kotona ilman, että sinun tarvitsee mennä koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin viikon aikana. Yksinkertaista päiviäsi ja kaikesta tulee helpompaa kaikille.
Anna lastesi tehdä asioita itse
Joskus on helpompaa tehdä asioita lapsillesi kuin saada heidät tekemään se itse. Mutta itsenäisen lapsen, joka ymmärtää vastuun, kasvattaminen alkaa sallimalla heidän tehdä asioita itse.
Kun lapsesi alkavat tehdä asioita itselleen (kun olet opettanut heidät), huomaat kuinka asiat voivat mennä paljon paremmin kuin odotit. Lisäksi sinulla on ylimääräinen lepo samalla. Olet ylpeä heidän saavutuksistaan, vaikka ne eivät olisikaan täydellisiä. Vähitellen pystyt ottamaan uusia vastuita pienellä avulla alussa ja ilman apua lopussa. Voitat kaikki!