Talon pienten on vahvistettava joustavuuttaan. Tässä julkaisussa, jota luet, annamme sinulle sarjan joustavuusharjoituksia lapsille harjoittaa tätä kykyä ja sen liikkeitä.
Lasten joustavuutta parantavat harjoitukset auttavat ylläpitää, työskennellä ja lisätä fyysistä suorituskykyäsi. Hyvä joustavuus mahdollistaa tiettyjen liikkeiden suorittamisen suuremmalla amplitudilla.
Liikuntakasvatuksessa, joustavuus ymmärretään helppoudeksi ja kyvyksi, jolla lihakset ja nivelet voivat liikkua. Kuten tiedämme, kaikilla lapsilla ja aikuisilla ei ole samanlaisia liikekykyjä, mutta tätä voidaan muuttaa harjoittelemalla erilaisia liikuntamuotoja, jotka auttavat pitämään liikkeen aktiivisena.
Joustavuusharjoituksia lapsille
Pienten joustavuuden lisääminen on välttämätöntä, koska se tulee olemaan voit suorittaa erilaisia päivittäisiä toimintoja ja urheilua helpommin. Tämäntyyppiset harjoitukset liikuntaaiheessa ovat hauska tapa venytellä.
Keskittymällä lapsiin meidän täytyy vangita heidän huomionsa ja motivoi heitä osallistumaan näihin harjoituksiin, joten näiden pitäisi olla viihdyttäviä ja hauskoja. Seuraavaksi näemme esimerkkejä lasten joustavuusharjoituksista.
limbo peli
Klassinen peli, jota olemme kaikki pelanneet ollessamme pieniä. Voitko säestää sitä musiikin kanssa ja siten asettaa rytmin suoritettavista liikkeistä.
Tämän harjoituksen suorittamiseen tarvitset vain pitkän kepin, se voi olla esimerkiksi luuta. Mitä enemmän tätä toimintaa harjoitetaan, sitä parempi.
Kaksi lasta tai aikuista pitelee sauvaa, kumpikin toiselta puolelta, ja aloittaa asettamalla sen rinnan korkeudelle. Loput pelaajat muodostavat yhden rivin ja He menevät sauvan alle koskematta siihen ja noudattavat musiikin rytmiä.
Tämän harjoituksen vaikeus kasvaa, kun sauvan korkeus laskee.
uinti
Tämä urheilu on erittäin Hyödyllinen lasten fyysiselle kehitykselle ja myös heidän joustavuudelleen. Kun harjoituksia tehdään veden alla, pienten vastustuskyky on suurempi, koska se edellyttää, että suoritettavat liikkeet ovat vahvempia, joihin fyysinen rasitus on paljon suurempi.
Uinnissa on erittäin suotuisa puoli ja se mahdollistaa sen pienten lihaksia vahvistamaan ja rentoutumaan samanaikaisesti, sen lisäksi, että ne auttavat parantamaan heidän liikkeidensä amplitudia.
kirjainpeli
Lähde: https://www.pinterest.es/
Jotkut tietävät tämän pelin nimellä aakkoset. Tämä toiminta on erittäin hyvä tapa pienimmille lisäksi opi ja pidä hauskaa, harjoittele joustavuuttasi.
Harjoitus koostuu siitä, että lapset jaetaan enintään 4 hengen ryhmiin ja annetaan jokaiselle ryhmälle tietyt aakkosten kirjaimet. Lapset joutuvat yksin miettimään, kuinka kirjain muodostetaan käyttämällä vain kehoaan.
Muiden luokkatovereiden, muista ryhmistä, on arvattava, minkä kirjaimen he muodostavat venyttämällä ja taivuttamalla vartaloaan.
regatta kilpailu
Tällä harjoituksella autamme lapsia harjoitella tiettyjä venytyksiä rungosta, käsistä, jaloista ja vyötäröstä.
Lapset tulee jakaa kahteen ryhmään ja seisoa jonossa, toinen toistensa takana, jättäen ryhmien väliin pieni etäisyys. Ensisijainen lapsi on antaa pallon, ja tämä on syötettävä joukkuetovereiden välillä, kunnes saavutetaan viimeinen.
pallon syöttäminen, liikkeiden sarja on merkittävä, eli opettaja tai aikuinen merkitsee menettelytavat. Yleisin on sellainen, jossa lapsen runko kääntyy ja asettaa pallon eteensä käsivarret ojennettuina, jotta seuraava kumppani poimii sen.
Ne voidaan myös siirtää jalkojen välistä, pään yli, kääntää kokonaan jne. Kuten sanoimme aikuisen tulee asettaa säännöt ja päättää, suoritetaanko toiminta vain liikkeellä vai muutetaanko niitä.
Nämä pelit ovat pieni kokoelma kaikista peleistä, joihin liittyy lasten joustavuuden harjoittelua. Muista, että ennen näiden toimintojen aloittamista on tärkeää lämmitellä pienten joustavuutta, jotta he voivat suorittaa mitä tahansa fyysistä toimintaa ilman ongelmia.