Uni on ensisijainen tarve, tärkeä koko elämässämme, mutta sillä on erityinen merkitys lapsuudessa. Lapsen nukkuessa hänen aivonsa ovat täydessä toiminnassaan luomalla uusia hermoyhteyksiä, joiden avulla hän voi edetä riittävästi kehitysprosessissaan. Ensimmäisten elinvuosien aikana on tärkeää, että olemme hyvin varovaisia lapsemme unen suhteen, koska opetamme häntä nukkumaan koko elämänsä ajan.
Lapset järjestävät unen kautta päivän kokemukset, jolloin heillä on täydellisempi oppimiskyky, joka näinä alkuvuosina vie suuren osan päivästä. Nukkuminen antaa heille täydellisemmät ja kykenevät aivot kohtaamaan jokapäiväisiä haasteita. Tämä tarjoaa heille rauhallisen polun, joka suosii riittävää emotionaalista säätelyä ja positiivista käyttäytymistä, vähemmän taipumusta ärtyneisyyteen ja vihanpurkauksiin (kiukuttelut ja kiukutukset).
Tänään, maailman unipäivänä, näemme viisi yksinkertaista vaihetta, jotka auttavat pieniä lapsia kotona hankkimaan riittävän unitottumuksen, jolloin heillä on päivittäisiin tehtäviinsä tarvittava energia ja elinvoima.
1. Suunnittele nukkumaanmenorutiini.
Lapset tarvitsevat rutiineja. Se, että asiat tapahtuvat aina samalla tavalla ja samaan aikaan päivästä, antaa heille mahdollisuuden jäsentää aikaa (abstrakti käsite, jolla on merkitys kasvamisen aikana) ja antaa heille turvallisuutta. Jos lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja vakaana, hänen käyttäytymisensä on positiivisempi ja sopivampi tilanteisiin ja olosuhteisiin. Ymmärrät tällä tavalla, että välipalan jälkeen voit leikkiä hetken, sitten käydä kylvyssä, laittaa pyjamat, syödä illallista ja mennä nukkumaan. Tämä jakso tallennetaan aivoihisi, mikä on välttämätöntä elämän ensimmäisinä vuosina.
2. Lapsella on oltava oma nukkumistila.
On tärkeää, että poikallamme / tyttärellämme on oma huone tai jaettu sisarusten kanssa, muuten se on mahdollista muulla tavalla. Vanhempien ja lasten erottaminen sängyssä antaa lasten ymmärtää paremmin kolmen ensimmäisen vuoden aikana esiintyvät edipaaliset konfliktit (äiti ja isä ovat erilaisia ihmisiä kuin minä). Tilojen erottaminen antaa heille mahdollisuuden tehdä monimutkaisesta yksilöintiprosessista heille hieman helpompaa ja ymmärrettävämpää.
Ensimmäisinä vuosina he taovat persoonallisuutensa pilarit, ja kiintymishahmojen erottelu ja erottaminen auttaa heitä tähän henkilökohtaiseen kehitykseen. Tämä ei tarkoita, että erityisenä päivänä, jolloin lapsemme on sairas tai että matkan avaruudesta johtuen meidän on vaikea nukkua erillisissä huoneissa, emme voi nukkua hänen kanssaan, mutta sen ei pitäisi olla normi. Lapsen on tiedettävä henkilökohtainen tilansa, joka sisältää sängyn, opiskelupaikan jne.
3. Pane hänet nukkumaan hereillä, jotta hän oppii nukahtamaan yksin.
On tavallista, että koko yön tapahtuu useita herätyksiä, jotka vaativat lapsen aloittamaan nukkumisprosessin itse. Jos jätämme hänet sänkyyn, kun hän jo nukkuu, herätessään hän tuntee olevansa hämmentynyt tietämättä mitä hän tekee siellä, ja samalla yksin. Siksi on asianmukaista mennä nukkumaan hereillä ja nukkua yksin ilman meitä huoneessa. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se on paras tapa, jolla lasten ja heidän vanhempiensa unen laatuun ei vaikuta negatiivisesti.
Aina kun muutamme unisi rutiiniasi, on tärkeää ilmoittaa sinulle mitä tapahtuu. Esimerkiksi, jos tähän asti makasimme vuoteessasi, kunnes nukahit, ja aiomme lopettaa sen tekemisen, ilmoitamme sinulle päivän aikana siitä, mitä yöllä alkaa tapahtua.
4. Käytä siirtymävälineitä (pehmolelut, peitot jne.)
Lapsuuden pelot pimeydestä, hirviöistä tai muista kuvitelluista olennoista, jotka ovat yhteisiä kaikille lapsille, voivat vaikeuttaa nukkumisprosessia. On erittäin asianmukaista, että heillä on esine, johon he tallettavat tietyn kiintymyksen ja välittävät turvallisuutta ja luottamusta. Pehmustetut eläimet tai nuket täyttävät tavallisesti tämän roolin, antaen tälle esineelle voiman seurata heitä yksin nukkumisen ja kasvamisen seikkailussa.
5. Älä nuku television, tablettien tai muiden elektronisten laitteiden kanssa.
Jos lapsemme pelkää pimeyttä, on tarkoituksenmukaista ostaa ohjattava valo, joka säätelee riittävästi tarvittavan valon määrää ilman ääniä ja matalilla taajuuksilla. Television valo estää melaniinin, riittävän levon edellyttämän aineen, vapautumisen ja jonka tuotanto tapahtuu vasta pimeässä. Niiden tottuminen siihen, että nukkumaanmeno tulisi tehdä ilman ärsykkeitä, jotka vievät meidät pois tavoitteesta, joka johtaa meidät nukkumaan, on positiivista heidän nykyiselle ja tulevalle lepoaan.